
Bohnen-Käse-Burrito
Einfacher Tex-Mex-Burrito mit Refried Beans und geschmolzenem Cheddar. In 20 Minuten fertig.
Über dieses Rezept
Der einfachste und wohltuendste Tex-Mex-Burrito: eine große Weizentortilla, gefüllt mit warmen Refried Beans (frijoles refritos) und geschmolzenem Cheddar, dazu rote Salsa und Jalapeños. Günstig und köstlich.
Geschichte und Herkunft
Der Bohnen-Käse-Burrito ist der bescheidenste und – paradoxerweise – der beliebteste aller Tex-Mex-Burritos. Seine Geschichte ist die Geschichte der einfachen Küche der mexikanischen Arbeiter in Texas: Wenn die Zutaten knapp oder das Budget begrenzt waren, gehörten Refried Beans (frijoles refritos) und Käse zu den verfügbaren Füllungen, doch das Ergebnis war so sättigend, dass es sich aus eigenem Recht zu einem Klassiker entwickelte. Bohnen sind seit Jahrtausenden das Grundnahrungsmittel Mexikos. Pinto- oder schwarze Bohnen, gekocht und in Schmalz mit Knoblauch und Zwiebel zerdrückt, sind eine der ältesten und nahrhaftesten Zubereitungen der mesoamerikanischen Küche. In der Tex-Mex-Küche haben Refried Beans aus der Dose – die das hausgemachte Rezept perfekt nachahmen, wenn man sie mit etwas Butter und Gewürzen erwärmt – dieses Gericht demokratisiert und für alle zugänglich gemacht. Der Käse im Bohnen-Burrito ist eine Tex-Mex-Anpassung: In Mexiko würde man queso fresco oder Oaxaca-Käse verwenden, doch in Texas wurde der leicht erhältliche, wohlschmeckende gelbe Cheddar zum Standard. Die Kombination aus cremigen, heißen Bohnen und dem Käse, der bei Kontakt mit ihnen schmilzt, erzeugt eine außergewöhnlich befriedigende Textur und einen ebensolchen Geschmack. Heute ist der Bean and Cheese Burrito ein fester Bestandteil der Speisekarten von Tex-Mex-Restaurants auf der ganzen Welt und ein Favorit von Vegetariern, Studenten und allen, die eine schnelle, günstige und köstliche Mahlzeit suchen.
Geschätzte Kosten
8.05€
Gesamtkosten
2.01€
Pro Portion
* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten
Nährwertangaben pro Portion
420
Kalorien
16g
Eiweiß
58g
Kohlenhydrate
14g
Fett
10g
Ballaststoffe
780mg
Natrium
* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.
Zubereitung
- 1
Erwärme die refried beans (gebratene Bohnen) in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze mit der Butter und dem Kreuzkümmel, dabei häufig umrühren, bis sie heiß und cremig sind, etwa 5 Minuten. Gib ein bis zwei Esslöffel Wasser dazu, falls sie zu dickflüssig sind.

💡 Gut heiße Bohnen sind der Schlüssel: die Hitze schmilzt den Käse ohne Mikrowelle.
- 2
Erwärme die Weizentortillas direkt über der Gasflamme 20 Sekunden pro Seite oder in einer heißen trockenen Pfanne, bis sie leicht geröstet und geschmeidig sind.

- 3
Verstreiche eine großzügige Portion heißer Bohnen in der Mitte jeder Tortilla und lass an den Rändern einen Rand von 5 cm frei.

- 4
Verteile geriebenen Cheddar-Käse über den Bohnen. Die Hitze der Bohnen beginnt den Käse zu schmelzen.

- 5
Füge einen Löffel rote Salsa und nach Belieben eingelegte Jalapeños in Scheiben hinzu.

- 6
Klappe die Seiten der Tortilla zur Mitte und rolle von unten nach oben auf, um den Burrito zu verschließen. Drücke leicht an, um ihn zu verdichten.

- 7
Serviere sofort mit zusätzlicher roter Salsa und saurer Sahne dazu.

💡 Für ein knuspriges Finish röste den aufgerollten Burrito auf einer heißen Platte 1 Minute pro Seite.
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Gründer, Recetas Mexas
Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.
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