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Chapulines
Street FoodEinfach

Chapulines

25 min (10 Vorbereitung + 15 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 20. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Geröstete Heuschrecken mit Knoblauch, Limette und Chili, ein uralter Snack aus Oaxaca. In 25 Minuten fertig.

Über dieses Rezept

Chapulines sind geröstete Heuschrecken, die mit Knoblauch, Limette und Salz zubereitet werden und einen uralten Snack aus Oaxaca darstellen. Knusprig, schmackhaft und proteinreich verkörpern sie die entomophage Tradition Mesoamerikas, die heute die Tische der Spitzengastronomie auf der ganzen Welt erobert.

Geschichte und Herkunft

Chapulines gehören zu den ältesten Nahrungsmitteln Mesoamerikas und stehen für die reiche entomophage Tradition der indigenen Völker Mexikos. Die Zapoteken und Mixteken aus Oaxaca sammeln und verzehren Chapulines seit Tausenden von Jahren und nutzen dabei ihr reichliches Vorkommen auf den Milpa-Feldern nach den Regenfällen. In der zapotekischen Weltsicht waren Chapulines ein Geschenk der Erde, das hochwertiges Protein lieferte, ohne dass Tiere gezüchtet werden mussten. Die traditionelle Zubereitung besteht darin, sie auf einem Comal aus Ton mit Knoblauch, Limette und Sal de gusano zu rösten, einem oaxakanischen Gewürz aus gemahlenen Magueywürmern mit Chili und Salz. Die Märkte von Oaxaca, insbesondere der Markt 20 de Noviembre und der Markt von Tlacolula, sind die Knotenpunkte für den Verkauf von Chapulines. In den letzten Jahrzehnten haben Chapulines ihren bescheidenen Ursprung überwunden und sind zu einer Zutat der Spitzenküche geworden, die auf den Menüs von Restaurants mit Michelin-Sternen auf der ganzen Welt erscheint. Die FAO erkennt Insekten aufgrund ihres hohen Nährwerts und ihrer geringen Umweltbelastung als das Nahrungsmittel der Zukunft an.

Geschätzte Kosten

58.10€

Gesamtkosten

14.52€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

180

Kalorien

25g

Eiweiß

4g

Kohlenhydrate

6g

Fett

2g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Falls die Chapulines (Heuschrecken) nicht gereinigt sind, weiche sie 10 Minuten in Salzwasser ein, spüle sie ab und trockne sie gut mit Küchenpapier.

    Paso 1
  2. 2

    Hacke den Knoblauch fein. Röste die Chiles de árbol in einem trockenen Comal (Grillplatte), bis sie sich leicht dunkel färben, und zerbrösle sie.

    Paso 2
  3. 3

    Erhitze das Öl in einem Comal oder einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn 30 Sekunden an, ohne ihn zu verbrennen.

    Paso 3
  4. 4

    Gib die Chapulines dazu und röste sie unter ständigem Rühren 8-10 Minuten, bis sie schön knusprig und goldbraun sind.

    Paso 4
  5. 5

    Nimm sie vom Herd, presse Limettensaft darüber und bestreue sie mit Sal de gusano (Wurmsalz) und zerbröseltem Chile. Vermische alles gut.

    Paso 5
  6. 6

    Serviere sie als Snack auf einem Teller oder in Tacos mit Guacamole. Du kannst sie auch als Topping für Tlayudas oder Quesadillas verwenden.

    Paso 6

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

¿Qué son los chapulines?

Chapulines sind essbare Heuschrecken der Gattung Sphenarium, die hauptsächlich aus Oaxaca stammen, wo sie seit Tausenden von Jahren Teil der indigenen Ernährung sind. Sie werden auf Luzerne- und Maisfeldern gesammelt, gewaschen, gekocht und auf dem Comal mit Knoblauch, Salz, Limette und Chili geröstet. Das Ergebnis ist ein knuspriger und sehr proteinreicher Snack.

¿A qué saben los chapulines?

Ihr Geschmack erinnert an geröstete Sonnenblumenkerne mit Salz und Limette, mit Noten von gegrilltem Hähnchen und einer leicht scharfen Note. Die Textur ist sehr knusprig, ähnlich wie geröstete Maiskörner oder Kartoffelchips. Die kleineren (Chapulín 'pinolillo') sind zarter; die großen haben mehr Geschmack, können aber zäh sein, wenn man sie nicht gut kaut.

¿De dónde son originarios los chapulines?

Obwohl sie in mehreren mexikanischen Bundesstaaten verzehrt werden, ist Oaxaca die Wiege des gastronomischen Chapulín. Die Gemeinschaften der Zapoteken und Mixteken sammeln sie seit der präkolumbianischen Zeit, besonders in den Valles Centrales. Der Mercado Benito Juárez und der Markt 20 de Noviembre in der Stadt Oaxaca sind berühmt für ihre Chapulines-Stände in verschiedenen Größen und Würzungen.

¿Dónde comprar chapulines en España?

Chapulines sind in Spanien dank der Zulassung mehrerer Insekten als Novel Food durch die EFSA bereits legal erhältlich. Geschäfte wie Mexa Market (Madrid), MexicoLindo, La Chinampa und Online-Plattformen wie Insectfit oder Eat Grub verkaufen sie geröstet und gewürzt in verzehrfertigen Tütchen. Auch einige mexikanische Restaurants servieren sie als Snack.

¿Es seguro comer chapulines?

Ja, sie sind sicher und sehr nahrhaft: Sie enthalten 60-70 % vollständiges Protein, Eisen, Kalzium, Omega-3, Vitamin B12 und Ballaststoffe (aus dem Chitin). Die FAO empfiehlt sie als nachhaltiges Nahrungsmittel. Die EFSA hat die Wanderheuschrecke Locusta migratoria 2021 als Lebensmittel in der EU zugelassen. Personen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte oder Milben sollten sie wegen einer Kreuzreaktion mit dem Chitin meiden.

¿Cómo se comen los chapulines tradicionalmente?

In Oaxaca isst man sie pur als Snack, über Guacamole gestreut, in Tacos mit frisch gemachter Tortilla und Molcajete-Salsa oder in Tlayudas. Sie werden auch zum Füllen von Quesadillas und als Topping für Mezcal-Cocktails verwendet. Die einfachste und beliebteste Art ist direkt aus dem Glas, mit einem zusätzlichen Spritzer Limette.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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