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Enfrijoladas aus Oaxaca
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Enfrijoladas aus Oaxaca

35 min (15 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Tortillas in Sauce aus schwarzen Bohnen mit Chile Negro, Frischkäse und Crema. Ein Frühstück aus Oaxaca.

Über dieses Rezept

Tortillas getränkt in dicker Sauce aus schwarzen Oaxaca-Bohnen mit Chile Negro, gefüllt mit Frischkäse und Crema. Traditionelles Frühstück oder Mittagessen aus Oaxaca.

Geschichte und Herkunft

Die Enfrijoladas sind der bescheidene, aber außerordentlich schmackhafte Cousin der Enchiladas. Während die Enchiladas in Chilisauce getränkt werden, tauchen die Enfrijoladas in eine dicke Sauce aus pürierten Bohnen ein, die eine samtige Textur und einen tiefen, erdigen Geschmack annimmt. In Oaxaca werden Enfrijoladas besonders geschätzt, denn der Bundesstaat produziert einige der besten schwarzen Bohnen Mexikos. Die oaxakanischen Bohnen, klein im Korn und intensiv schwarz, haben einen konzentrierteren Geschmack als die anderer Regionen. Wenn man sie mit Chile Negro (einer getrockneten oaxakanischen Chili von einzigartigem Geschmack) und Hierba Santa püriert, entsteht eine Sauce von außergewöhnlicher Komplexität. Die Enfrijoladas aus Oaxaca unterscheiden sich von denen aus dem Zentrum des Landes durch die Verwendung von Chile Negro (auch Chilhuacle Negro oder oaxakanische Pasilla-Chili genannt), die einen rauchigen Geschmack mit Noten von Bitterschokolade und Erde hinzufügt. Die Hierba Santa, ein für Oaxaca charakteristisches aromatisches Kraut mit Anisnote, verleiht ihren unverwechselbaren Duft. Dieses Gericht ist in vielen oaxakanischen Familien das sonntägliche Frühstück oder Mittagessen schlechthin. Die Kombination aus weicher, in dicker Bohnensauce getränkter Tortilla, der Frische des Oaxaca-Käses, der Säure der Crema und der Schärfe der Chili schafft ein vollständiges kulinarisches Erlebnis.

Geschätzte Kosten

8.53€

Gesamtkosten

2.13€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

310

Kalorien

14g

Eiweiß

40g

Kohlenhydrate

12g

Fett

9g

Ballaststoffe

560mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Erhitze 400 g gekochte schwarze Bohnen aus Oaxaca (mit ihrer Brühe) in einem Topf. Wenn sie getrocknet sind, koche sie zuvor mit Salz, Knoblauch und Zwiebel, bis sie sehr zart sind.

    Paso 1

    💡 Die Bohnen müssen sehr gut gekocht und weich sein, um sich gut pürieren zu lassen.

  2. 2

    Röste auf einem Comal 1-2 Chiles negro/Pasilla aus Oaxaca und 1 Blatt Hierba Santa (Mexikanischer Blattpfeffer). Die Chiles sollten leicht rösten, ohne zu verbrennen. Weiche die Chiles 15 Minuten in lauwarmem Wasser ein.

    Paso 2
  3. 3

    Püriere die Bohnen mit ihrer Brühe, den eingeweichten Chiles, der Hierba Santa und 1 Knoblauchzehe zu einer sehr glatten Soße. Passe die Konsistenz an; sie sollte wie eine dickflüssige Creme sein.

    Paso 3

    💡 Wenn sie zu dick ist, gib mehr Bohnenbrühe oder Wasser hinzu.

  4. 4

    Erhitze 1 Esslöffel Öl oder Schweineschmalz in einer Pfanne und brate die Bohnensoße 5 Minuten bei mittlerer Hitze an, dabei rühren, damit nichts anbrennt. Mit Salz abschmecken.

    Paso 4

    💡 Das Anbraten der Soße intensiviert die Aromen.

  5. 5

    Erwärme 12 Maistortillas kurz auf dem Comal. Tauche sie in die heiße Bohnensoße und falte sie zu Vierteln oder rolle sie auf. Serviere 3 pro Person mit zerbröseltem Frischkäse, Crema und roten Zwiebeln.

    Paso 5

    💡 Gib zum Abschluss gehackten Epazote oder Frühlingszwiebeln hinzu.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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