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Guajolota (Tamal-Sandwich)
Street FoodEinfachKostenlos

Guajolota (Tamal-Sandwich)

15 min (10 Vorbereitung + 5 Kochzeit) Einfach 1 Portionen Ciudad de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 11. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Das legendäre Frühstück der Chilangos: ein Tamal in einem Bolillo-Brötchen, typisch für Mexiko-Stadt.

Über dieses Rezept

Die Guajolota, auch bekannt als Torta de Tamal, ist das berühmteste und umstrittenste Frühstück von Mexiko-Stadt. Sie besteht schlicht aus einem Tamal – beliebiger Geschmacksrichtung –, das in ein Bolillo oder eine Telera (Weißbrötchen) gelegt wird. Ja, das ist Kohlenhydrat im Kohlenhydrat, und genau das macht sie legendär. Die Hauptstädter verzehren sie jeden Morgen zusammen mit einem heißen Atole und bilden so das als "Guajolotas y Atole" bekannte Duo. Es ist ein deftiges, günstiges und schnelles Frühstück, perfekt, um es im Stehen an der Ecke eines beliebigen Straßenstands zu essen, bevor man die Metro Richtung Arbeit nimmt.

Geschichte und Herkunft

Die Guajolota ist ein kulinarisches Phänomen, das ausschließlich in Mexiko-Stadt vorkommt, jeder ernährungswissenschaftlichen Logik trotzt und doch die Essenz des mexikanischen Straßeneinfallsreichtums verkörpert. Ihr Ursprung reicht in die ersten Jahrzehnte des 20. Jahrhunderts zurück, als die fliegenden Händler des historischen Zentrums nach Wegen suchten, den Millionen von Arbeitern, die jeden Morgen die Straßen füllten, ein vollständiges, günstiges und leicht transportierbares Frühstück anzubieten. Der Name "Guajolota" kommt von "Guajolote" (Truthahn), möglicherweise wegen der prallen Größe des mit Tamal gefüllten Bolillos. Für gastronomische Puristen ist sie eine Abscheulichkeit; für die Chilangos ist sie morgendliche Poesie. Die Kombination aus Tamal und Bolillo erzeugt einen Kontrast der Texturen: die feuchte Weichheit des Tamal gegen die knusprige Kruste des Brotes. Der heiße Atole rundet das Erlebnis ab. Man schätzt, dass in Mexiko-Stadt täglich über 500.000 Guajolotas verzehrt werden. Es ist ein Gericht, das alle sozialen Schichten verbindet: Vom Arbeiter bis zur Führungskraft stellen sich alle am selben Stand an.

Geschätzte Kosten

6.40€

Gesamtkosten

6.40€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

520

Kalorien

14g

Eiweiß

68g

Kohlenhydrate

22g

Fett

4g

Ballaststoffe

780mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Erhitze den Tamal 15-20 Minuten im Dampf, wenn er frisch zubereitet ist, oder 25-30 Minuten, wenn er tiefgefroren war. Du kannst ihn auch in der Mikrowelle, in ein feuchtes Tuch gewickelt, 2-3 Minuten erhitzen.

    Paso 1

    💡 Der Tamal muss innen gut heiß und feucht sein.

  2. 2

    Schneide das Bolillo (Weißbrötchen) der Länge nach ein, ohne die beiden Hälften vollständig zu trennen. Entferne etwas von der Krume aus der Mitte, um Platz zu schaffen.

    Paso 2

    💡 Ein tagesfrisches Bolillo mit knuspriger Kruste ist grundlegend.

  3. 3

    Entferne das Maisblatt vom heißen Tamal und lege ihn in das Bolillo. Wenn du magst, gib etwas Salsa und Crema hinzu.

    Paso 3
  4. 4

    Schließe das Bolillo, indem du es leicht andrückst, und genieße es sofort mit einem Glas heißem Atole. So frühstückt man in Mexiko-Stadt (CDMX).

    Paso 4

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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