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Regañadas aus Oaxaca
Street FoodEinfachKostenlos

Regañadas aus Oaxaca

50 min (30 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 30. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Knuspriges Fladenbrot aus Oaxaca mit Schmalz, Bohnen und Käse vom Markt, typisch für Oaxaca.

Über dieses Rezept

Regañadas aus Oaxaca sind flache, knusprige Brote aus Weizenteig mit Schmalz, die knusprig gebacken und mit refried beans, Queso Oaxaca und Salsa serviert werden – typisch für die Märkte.

Geschichte und Herkunft

Die regañadas sind einer der eigenartigsten und außerhalb Oaxacas am wenigsten bekannten Imbisse. Ihr Name, der im Spanischen an eine Schelte oder einen Streit erinnert, bezieht sich volkstümlich auf das Knirschen, das sie beim Zerbrechen von sich geben – als würde der Teig beim Brechen «schimpfen» (regañar). Es handelt sich um eine flache Weizentortilla, angereichert mit Schweineschmalz, die auf dem comal oder im Holzofen gebacken wird, bis sie eine Textur ähnlich einem handwerklichen Cracker annimmt, jedoch größer und rustikaler. Im Gegensatz zu den tlayudas – dem emblematischen Gericht Oaxacas aus getrockneter Maistortilla – bestehen die regañadas aus Weizenmehl und haben einen deutlich kolonialeren Ursprung, das Ergebnis der Übernahme des Mehls aus Kastilien in die Küche Oaxacas des 17. Jahrhunderts. Auf den Märkten von Etla, Zaachila und dem Mercado 20 de Noviembre in Oaxaca-Stadt werden die regañadas mit asiento bestrichen, mit refried beans und heiß gezogenem Queso Oaxaca bedeckt verkauft und verwandeln sich in einen kräftigen Bissen, den die Menschen in Oaxaca im Stehen zwischen den Markttischen essen. Besonders beliebt sind sie als nachmittägliche Zwischenmahlzeit, begleitet von heißer Schokolade vom metate.

Geschätzte Kosten

4.96€

Gesamtkosten

0.83€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

320

Kalorien

10g

Eiweiß

40g

Kohlenhydrate

14g

Fett

3g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Vermische das Weizenmehl mit Natron und Salz. Gib das zimmerwarme Schweineschmalz hinzu und verknete es mit den Fingern zu Krümeln.

  2. 2

    Gib nach und nach kaltes Wasser hinzu, bis ein homogener Teig entsteht. Knete 5 Minuten. Kühle ihn 15 Minuten.

    💡 Der Teig darf nicht zu feucht sein, damit er knusprig wird.

  3. 3

    Teile den Teig in 6 Portionen. Rolle jede mit dem Nudelholz auf einer bemehlten Fläche sehr dünn aus (2 mm).

  4. 4

    Heize den Comal bei mittlerer Hitze vor. Gare die Regañadas 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.

    💡 Das Geheimnis ist eine anhaltend niedrige Hitze, damit sie vollständig trocknen.

  5. 5

    Erwärme die Frijoles refritos und streiche sie auf die heißen Regañadas.

  6. 6

    Streiche Asiento über die Bohnen. Lege Queso Oaxaca in Streifen darauf, damit er in der Hitze schmilzt.

  7. 7

    Serviere sofort mit oaxacanischer Salsa daneben.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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