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Tetelas
Street FoodEinfach

Tetelas

35 min (20 Vorbereitung + 15 Kochzeit) Einfach 8 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Dreieckige Masa-Taschen mit Bohnenfüllung, ein Antojito aus Oaxaca. In 35 Minuten fertig.

Über dieses Rezept

Dreieckige Taschen aus Maismasa, gefüllt mit schwarzen Bohnen und Chilipaste, ein typischer oaxaquenischer Antojito mit unverwechselbarer Form.

Geschichte und Herkunft

Tetelas gehören zu den unverwechselbarsten Antojitos der oaxaquenischen Küche und sind sofort an ihrer dreieckigen Form zu erkennen, die sie von allen anderen mexikanischen Antojitos unterscheidet. Das Wort "tetela" stammt aus dem Náhuatl "tetl", was "Stein" bedeutet, möglicherweise in Anspielung auf die pyramidenförmige Gestalt, die an die prähispanischen Pyramiden erinnert. Dieser Antojito hat seinen Ursprung in der mixtekischen und zapotekischen Kultur des Tals von Oaxaca, wo er als alltägliche Speise und auch als Opfergabe bei religiösen Zeremonien zubereitet wurde. Die Zubereitung ist täuschend einfach: Eine Scheibe Maismasa wird ausgebreitet, mit schwarzer Bohnenpaste gefüllt und in drei Teilen zu einem perfekten Dreieck gefaltet. Die Tetelas werden auf einem Comal aus Ton gegart, bis die Masa sich verschließt und eine leichte Kruste bildet. Die traditionellste Füllung besteht aus schwarzen Bohnen mit asiento (Schweineschmalz-Bodensatz), doch sie werden auch mit requesón (Frischkäse), schwarzem Mole oder chintextle gefüllt.

Geschätzte Kosten

5.56€

Gesamtkosten

0.70€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

200

Kalorien

7g

Eiweiß

32g

Kohlenhydrate

5g

Fett

5g

Ballaststoffe

300mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Bereite die Füllung zu: Zerdrücke die gekochten Bohnen mit dem Knoblauch und den gerösteten Chiles de árbol zu einer dicken Paste. Brate sie 5 Minuten in Schweineschmalz (manteca) an.

    Paso 1
  2. 2

    Teile die Maismasse (masa) in 8 gleich große Kugeln. Gib Salz zur Masse, falls sie noch ungesalzen ist.

    Paso 2
  3. 3

    Drücke jede Kugel zu einer Scheibe von etwa 12 cm Durchmesser flach.

    Paso 3
  4. 4

    Gib einen Esslöffel Bohnenpaste in die Mitte jeder Scheibe.

    Paso 4
  5. 5

    Klappe drei Seiten der Scheibe zur Mitte, sodass ein Dreieck entsteht, und drücke die Ränder zum Verschließen fest.

    Paso 5

    💡 Feuchte deine Finger mit Wasser an, um die Masse besser zu versiegeln.

  6. 6

    Backe die Tetelas auf einem heißen Comal (Röstplatte) 3-4 Minuten pro Seite, bis sie leicht goldbraun sind. Warm servieren.

    Paso 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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