
Haricots Noirs en Bouillon (Caldosos)
Haricots noirs en bouillon savoureux à l'épazote et au piment, plat quotidien mexicain.
À propos de cette recette
Haricots noirs mijotés dans un bouillon savoureux à l'épazote, au piment d'eau et à l'oignon. Le plat quotidien le plus réconfortant de la cuisine mexicaine.
Histoire et origine
Les haricots noirs en bouillon (caldosos) sont le plat le plus démocratique et le plus quotidien du Mexique. Des côtes du Veracruz aux hauteurs du Chiapas, de l'Oaxaca à la péninsule du Yucatán, le haricot noir en bouillon a nourri des générations entières de Mexicains. Son histoire se confond avec celle même de la Mésoamérique : le haricot fut l'une des trois cultures sacrées avec le maïs et la courge, cultivé par les peuples indigènes depuis plus de 7 000 ans. La préparation des haricots en bouillon est un rituel matinal dans des millions de foyers mexicains. On les met à tremper la veille au soir, on les cuit lentement dans une marmite en terre cuite ou en cocotte-minute, et on les assaisonne d'épazote, cette herbe aromatique au goût terreux qui définit le haricot noir. Le piment d'eau ou le piment serrano apporte un piquant doux qui équilibre la saveur terreuse du haricot. À Oaxaca, les haricots noirs en bouillon sont des protagonistes absolus : on les sert en bouillon d'entrée avant la tlayuda, on les utilise pour étaler le haricot noir sur les memelas, et on les déguste seuls avec une tortilla en dîner léger. Au Chiapas, on les appelle frijoles de olla et on les accompagne de fromage frais et de crème chiapanèque. Ce qui rend les haricots noirs en bouillon si particuliers, c'est leur polyvalence et leur humilité : ils peuvent être le plat principal d'un repas simple ou l'accompagnement d'un festin. Avec une tortilla fraîchement préparée, rien d'autre n'est nécessaire pour être bien nourri et heureux. Ils sont le goût de l'enfance, du foyer et des racines pour des millions de Mexicains.
Coût estimé
5.10€
Coût total
0.85€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
210
Calories
13g
Protéines
37g
Glucides
3g
Lipides
10g
Fibres
320mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Faites tremper 500 g de haricots noirs dans de l'eau froide pendant 8 heures ou toute la nuit. Égouttez-les et rincez-les bien.

💡 Le trempage réduit le temps de cuisson de moitié et améliore la digestibilité.
- 2
Placez les haricots dans une grande marmite avec 2 litres d'eau froide. Ajoutez un demi-oignon blanc entier, 3 gousses d'ail entières et 1 c. à soupe d'huile. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter à feu doux 60 à 70 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

💡 N'ajoutez pas de sel avant qu'ils soient tendres ; le sel durcit les haricots s'il est ajouté en début de cuisson.
- 3
Lorsque les haricots sont presque tendres, ajoutez 1 bouquet d'épazote frais, 2 piments d'eau ou serrano entiers, et du sel selon votre goût. Faites cuire encore 20 minutes.

💡 Si vous ne trouvez pas d'épazote frais, utilisez-le séché mais en moindre quantité.
- 4
Retirez les piments si vous préférez un piquant doux, ou laissez-les pour plus de saveur. Goûtez l'assaisonnement et rectifiez le sel. Le bouillon doit être épais et foncé.

💡 Pour un bouillon plus épais, écrasez quelques haricots contre la marmite avec une cuillère.
- 5
Servez dans une cazuela en terre cuite bien chaude, accompagné de tortillas de maïs fraîchement préparées, d'oignon haché, de coriandre et de piment serrano frais selon le goût.

💡 Les haricots sont meilleurs le lendemain ; le bouillon devient plus savoureux avec le repos.
Questions fréquentes
Ce que l'on demande sur cette recette
Faut-il vraiment faire tremper les haricots toute une nuit ?
Qu'est-ce que l'épazote et par quoi le remplacer ?
Pourquoi ne faut-il pas saler les haricots au début de la cuisson ?
Quel piment utiliser si je ne trouve pas de piment d'eau ?
Peut-on préparer ces haricots à l'avance ?
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.
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