옥수수 반죽을 우유에 풀어 바닐라와 시나몬 향을 더한 멕시코 아침의 따뜻한 음료예요.
이 레시피에 대해
바닐라 아톨레(atole de vainilla)는 옥수수 반죽을 우유에 풀어 설탕으로 단맛을 내고 바닐라와 시나몬으로 향을 입힌 따뜻한 음료예요. 멕시코 아침 식사에 빠지지 않는 음료로, 멕시코식 단빵 판 둘세(pan dulce)나 타말레와 아주 잘 어울려요.
역사와 유래
아톨레는 메소아메리카에서 가장 오래된 음료 가운데 하나로, 원주민들이 아주 오래전부터 옥수수 반죽을 물에 풀어 기본 식량으로 먹어 왔어요. '아톨레'라는 말은 '묽은', '물에 푼'이라는 뜻의 나우아틀어 아톨리(atolli)에서 왔고, 아즈텍 사람들은 과일, 씨앗, 약초를 넣어 수십 가지로 만들어 먹었다고 해요. 바닐라 아톨레가 특히 뜻깊은 건 바닐라가 멕시코, 그중에서도 베라크루스 파판틀라(Papantla) 지역이 원산지이기 때문이에요. 이곳의 토토나카(totonaca) 사람들은 바닐라를 재배하며 신이 내린 선물로 여겼다고 전해져요. 작은 토기 잔에 따뜻하게 담아 타말레나 판 둘세와 함께 마시고, 멕시코 할머니들은 감기에 걸렸을 때나 쌀쌀한 아침에 몸과 마음을 데워 주려고 이 음료를 끓여 주곤 해요.
예상 비용
₩6,118
총 비용
₩1,020
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
140
열량
2g
단백질
20g
탄수화물
2.5g
지방
2g
식이섬유
14mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
옥수수 반죽을 찬물 500ml에 넣고 거품기로 젓거나 믹서에 갈아 덩어리를 모두 없애요. 고운 체에 걸러 둬요.

- 2
바닐라 빈을 길게 갈라 칼끝으로 씨를 긁어내요. 씨와 깍지를 모두 남겨 둬요.

💡 바닐라 빈이 없다면 천연 바닐라 익스트랙 2작은술을 마지막에 넣어도 돼요.
- 3
큰 냄비에 우유, 시나몬 스틱, 바닐라 깍지와 씨, 설탕을 넣고 데워요. 설탕이 녹고 우유가 뜨거워질 때까지 끓이지 않고 저어요.

- 4
불을 중약불로 줄이고 반죽 푼 물을 가늘고 일정하게 부으며 거품기나 몰리니요(molinillo, 멕시코 전통 거품기)로 쉬지 않고 저어요.

- 5
계속 저으며 15-20분간 끓여요. 아톨레가 점점 걸쭉해져요. 숟가락 뒷면에 묻어날 정도로, 참푸라도보다는 묽게 만들어요.

💡 덩어리가 남았다면 체에 거르세요. 너무 걸쭉하면 뜨거운 우유를 조금 더 넣으세요.
- 6
불에서 내려요. 시나몬 스틱과 바닐라 깍지를 건져요. 토기 잔, 큰 머그, 보온컵에 따뜻하게 담아요. 전통적으로 타말레나 판 둘세를 곁들여요.

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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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