병아리콩에 토마토, 에파소테, 채소를 넣어 끓인 멕시코 중부의 가정식 수프예요.
이 레시피에 대해
칼도 데 가르반소(caldo de garbanzo)는 병아리콩을 토마토, 에파소테(epazote), 채소와 함께 육수에 끓인 멕시코 전통 수프예요. 속을 따뜻하게 하고 영양이 풍부해서 평일 가정식으로 잘 어울려요.
역사와 유래
병아리콩 수프는 멕시코 요리가 구대륙에서 들어온 재료를 어떻게 받아들이고 바꿔 왔는지를 잘 보여 주는 요리예요. 병아리콩(Cicer arietinum)은 지중해와 중동에서 나는 콩으로, 스페인 정복과 함께 멕시코에 들어왔어요. 스페인에서는 이미 마드리드식 코시도(cocido) 같은 스튜에 빠지지 않는 재료였지요. 멕시코에서도 병아리콩은 땅에서도 부엌에서도 잘 자리 잡았어요. 멕시코 요리사들은 병아리콩을 금세 자신들의 레시피에 받아들여, 토마토, 에파소테, 고추, 고수 같은 현지 재료와 함께 요리했어요. 그렇게 탄생한 수프는 온전히 스페인식도 원주민식도 아닌, 멕시코 중부 요리의 큰 부분을 이루는 메스티소(혼합) 전통에 속해요. 특히 멕시코시티, 푸에블라, 이달고, 케레타로 등 중부 지역에서 인기를 얻었어요. 이 수프는 멕시코의 일상 식탁에서 특별한 자리를 차지해요. 평일에, 특히 추운 계절이나 간단하면서도 든든한 음식이 필요할 때 집에서 자주 끓이지요. 멕시코시티 시장의 백반집(comida corrida)에서는 오늘의 메뉴 첫 코스로 이 수프의 여러 변형을 늘 내놓아요. 초리소, 제철 채소, 돼지갈비를 더해도 본연의 맛을 잃지 않아요.
예상 비용
₩10,875
총 비용
₩1,812
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
220
열량
11g
단백질
32g
탄수화물
6g
지방
8g
식이섬유
540mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
말린 병아리콩을 쓴다면 하룻밤 찬물에 불려요. 새 물에 45-60분간 부드러워질 때까지 삶아요. 통조림 병아리콩(400g 2캔)을 쓴다면 헹궈서 물기를 빼요.

💡 통조림 병아리콩을 쓰면 맛은 그대로 두고 시간을 아낄 수 있어요.
- 2
토마토 3개, 양파 1/4개, 마늘 2쪽에 물을 조금 넣고 믹서에 매끈하게 갈아요.

- 3
큰 냄비에 기름 2큰술을 달궈요. 체에 거른 토마토 소스를 넣고 색이 변할 때까지 3-4분간 볶아요.

- 4
병아리콩과 닭 육수나 물 1.2L를 넣어요. 소금과 후추로 간을 해요. 끓어오르면 20분간 끓여요.

💡 에파소테가 있다면 한 줄기 넣어 주세요.
- 5
둥글게 썬 당근 2개와 깍둑썬 감자 2개를 넣어요. 채소가 부드러워질 때까지 15분 더 끓여요.

- 6
간을 맞춰요. 다진 생고수, 생양파, 원하는 사람을 위해 얇게 썬 세라노(serrano) 고추를 곁들여 내요. 또띠아와 함께 먹어요.

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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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