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푸에블라식 칠레아톨레
수프·국물 요리보통무료

푸에블라식 칠레아톨레

45 min (15 준비 + 30 조리) 보통 6 인분 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 19일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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옥수수와 고추로 끓인 걸쭉하고 든든한 멕시코 전통 수프예요. 마사, 옥수수, 포블라노 고추로 만들어요.

이 레시피에 대해

칠레아톨레(chileatole)는 옥수수 반죽(마사)을 풀어 넣고 여린 옥수수알, 풋고추(세라노나 포블라노), 에파소테(epazote)를 더해 끓인 걸쭉하고 든든한 수프로, 스페인 정복 이전부터 이어져 왔어요. 멕시코 중부, 특히 푸에블라와 틀락스칼라에서 신선한 옥수수가 나는 철(6-9월)에 만들어 먹어요. 짭짤한 아톨레처럼 크리미한 질감에 옥수수의 단맛, 고추의 은은한 매운맛, 에파소테의 허브 향이 어우러져요. 토기 그릇에 뜨겁게 담아 갓 구운 또띠아, 라임, 피킨(piquín) 고추와 함께 내요.

역사와 유래

칠레아톨레는 푸에블라-틀락스칼라 계곡에 살던 나우아족이 스페인 정복 이전부터 매일 먹던 음식에 뿌리를 두고 있어요. 이름은 나우아틀어로 고추를 뜻하는 '칠리(chilli)'와 옥수수 음료 '아톨리(atolli)'를 합친 말로, 말 그대로 '고추를 넣은 아톨레'예요. 고문서와 스페인 연대기 작가들의 기록에도 고추로 맛을 낸 걸쭉한 옥수수 음료가 아즈텍 제국 서민들의 기본 음식으로 등장해요. 푸에블라와 틀락스칼라에서는 전통적으로 신선한 옥수수 철(6-9월)에 만들고, 북부 산악 지대 마을의 축제와 수호성인 축일에도 빠지지 않아요. 옥수수죽처럼 속을 든든하게 데워 주는 음식이지만, 고추와 허브가 들어가 훨씬 개운한 맛이 나요.

예상 비용

₩11,644

총 비용

₩1,941

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

220

열량

6g

단백질

36g

탄수화물

7g

지방

4g

식이섬유

350mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    옥수수알을 떼어 내요. 절반은 알갱이째 남겨 두고, 나머지 절반은 물 120ml와 함께 크리미하게 갈아요.

    단계 1 – 푸에블라식 칠레아톨레

    💡 여린 옥수수를 써야 칠레아톨레 특유의 크리미한 질감이 살아나요.

  2. 2

    큰 냄비에 라드를 중불로 달궈요. 다진 양파와 마늘을 넣고 투명해지며 향이 날 때까지 3분간 볶아요.

    단계 2 – 푸에블라식 칠레아톨레
  3. 3

    포블라노(poblano) 고추 채와 다진 세라노(serrano) 고추를 넣어요. 향이 올라오도록 2분 더 볶아요.

    단계 3 – 푸에블라식 칠레아톨레
  4. 4

    닭 육수, 옥수수알, 갈아 둔 옥수수를 넣어요. 불을 올려 끓어오르면 불을 줄이고 15분간 끓여요.

    단계 4 – 푸에블라식 칠레아톨레
  5. 5

    옥수수 반죽(마사)을 물에 덩어리 없이 완전히 풀어요. 계속 저으면서 냄비에 가늘게 부어요. 걸쭉해질 때까지 10분 더 끓여요.

    단계 5 – 푸에블라식 칠레아톨레

    💡 마사를 넣을 때는 덩어리가 생기지 않게 계속 저어 주세요. 걸쭉한 수프 농도가 되어야 해요.

  6. 6

    에파소테 줄기를 넣고 소금으로 간을 맞춰 5분 더 끓여요. 에파소테를 건져 내고 오목한 그릇에 뜨겁게 담아 내요.

    단계 6 – 푸에블라식 칠레아톨레

자주 묻는 질문

이 레시피에 대해 자주 묻는 질문

마사를 넣을 때 덩어리가 생기지 않게 하려면 어떻게 하나요?

레시피대로 먼저 마사 150g을 찬물 240ml에 완전히 풀고, 계속 저으면서 냄비에 가늘게 부어 넣어요. 그래도 덩어리가 생기면 국물을 체에 거르거나 핸드블렌더로 한 번 갈아서 다시 불에 올려요.

신선한 옥수수 반죽(마사)이 없으면 무엇을 쓰나요?

닉스타말화한 옥수수 가루인 마사 아리나(masa harina)를 쓰세요. 130g쯤을 물과 섞어 반죽을 만든 뒤 똑같이 풀어 넣으면 돼요. 한국에서는 수입 식재료점이나 온라인 쇼핑몰에서 찾아보세요. 폴렌타나 옥수수 전분은 맞지 않아요. 짭짤한 아톨레 특유의 맛과 농도를 내려면 닉스타말화한 옥수수가 꼭 필요해요.

스위트콘으로 만들어도 되나요?

네. 생옥수수나 냉동 옥수수알 600g쯤을 쓰고, 1단계처럼 절반은 갈아서 넣어요. 멕시코 옥수수보다 조금 더 달게 되니 세라노 고추와 소금을 조금 더 넣어 균형을 맞춰 주세요. 달고 매운맛의 대비도 이 요리의 매력이에요.

에파소테를 대신할 재료가 있나요?

사실상 없어요. 에파소테의 향은 독특하고, 칠레아톨레의 맛을 결정해요. 말린 에파소테를 해외 직구나 수입 식재료 온라인몰에서 찾아보세요(국물 요리에는 말린 것도 잘 어울려요). 도저히 구할 수 없다면 다른 허브로 대신하기보다 빼는 편이 나아요. 그래도 맛있는 옥수수 고추 수프가 돼요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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