흰살생선에 마늘과 허브로 양념한 빵가루를 입혀 바삭하게 튀긴 멕시코 가정식이에요.
이 레시피에 대해
필레테 데 페스카도 엠파니사도(filete de pescado empanizado)는 멕시코 가정에서 자주 만드는 소박한 생선 요리예요. 흰살생선을 라임즙과 향신료에 재운 뒤, 마늘과 허브로 양념한 빵가루를 입혀 튀기거나 오븐에 구워요. 노릇하고 바삭한 겉옷 속에 촉촉하고 부드러운 생선살이 들어 있어요. 사순절 금요일에 멕시코 가정에서 가장 많이 먹는 음식 가운데 하나예요.
역사와 유래
멕시코의 빵가루 생선튀김은 생선에 옷을 입혀 튀기는 스페인 요리 전통, 안달루시아의 생선튀김에 뿌리를 두고 있어요. 이 조리법은 16세기 스페인 사람들과 함께 누에바에스파냐로 건너왔어요. 가톨릭교회가 고기를 금하던 사순절은 누에바에스파냐 전역에 생선 요리를 퍼뜨린 원동력이었어요. 덕분에 생선 조리법이 해안 항구에서 내륙 도시까지 전해졌지요. 멕시코에서는 밀가루 튀김옷 대신 빵가루를 쓰게 되었고, 빵가루에 마늘, 큐민, 고추 가루를 더하면서 멕시코만의 스타일이 생겨났어요. 지금도 멕시코 가정에서는 금요일, 특히 부활절 전 40일 동안 이 생선튀김을 즐겨 만들어요.
예상 비용
₩18,342
총 비용
₩4,586
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
340
열량
28g
단백질
24g
탄수화물
14g
지방
1.5g
식이섬유
540mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
생선 필레를 라임즙, 소금, 후추, 큐민에 10분간 재워요. 산 때문에 생선이 익어 버릴 수 있으니 더 오래 재우지 마세요.
💡 10분이면 식감은 그대로 두고 간만 배게 할 수 있어요.
- 2
접시 세 개를 준비해요. 하나에는 밀가루, 하나에는 소금을 넣고 푼 달걀, 하나에는 마늘 가루와 안초 고추 가루를 섞은 빵가루를 담아요.
- 3
생선 필레를 밀가루에 묻혀 여분을 털고, 달걀물에 담갔다가 마지막으로 빵가루를 꾹꾹 눌러 잘 입혀요.
- 4
깊은 팬에 기름을 175°C로 달궈요. 생선을 앞뒤로 3-4분씩 노릇하고 바삭해질 때까지 튀겨요.
💡 팬에 한꺼번에 너무 많이 넣으면 기름 온도가 떨어져 생선이 기름지게 돼요.
- 5
키친타월에 올려 기름을 빼요.
- 6
양배추 샐러드, 라임, 피코 데 가요(pico de gallo)를 곁들여 바로 내요. 식으면 바삭함이 줄어들어요.
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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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