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유카탄식 폴카네스
길거리 음식·간식쉬움무료

유카탄식 폴카네스

35 min (20 준비 + 15 조리) 쉬움 4 인분 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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옥수수 반죽에 간 호박씨를 채워 코말에 구운 타원형 전병으로, 유카탄의 전통 간식이에요.

이 레시피에 대해

폴카네스(polkanes)는 옥수수 반죽에 볶아서 간 호박씨를 채워 기름 없는 코말(comal)에 구운 타원형 전병이에요. 스페인 정복 이전부터 이어져 온 유카탄의 안토히토로, 소박하지만 아주 맛있어요. 속을 채워 노릇하게 굽는 모습이 만두나 전을 떠올리게 해요.

역사와 유래

폴카네스는 유카탄 반도에서 가장 오래된 안토히토 가운데 하나예요. 이름은 마야어로 '머리'를 뜻하는 pol과 '뱀'을 뜻하는 kan에서 왔다고 알려져 있는데, 타원형 모양이 뱀의 머리를 닮았기 때문이라고 해요. 스페인 정복 이전 마야 요리에 뿌리를 두고 있어요. 닉스타말화한 옥수수 반죽에 볶아서 간 호박씨를 채워 만들고, 소금과 때로는 하바네로로 간을 해요. 기름 없는 코말에 구워 겉은 노릇하게, 속은 부드럽게 만들어요. 예전에는 유카탄의 옥수수밭에서 일할 때 챙겨 가는 도시락이었어요. 옥수수와 호박씨를 함께 먹으면 단백질이 서로 보완돼요. 지금은 유카탄, 캄페체, 킨타나로오의 전통 시장과 시골 가정에서 만날 수 있어요.

예상 비용

₩28,510

총 비용

₩7,128

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

240

열량

8g

단백질

30g

탄수화물

10g

지방

4g

식이섬유

280mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    호박씨 200g을 코말에 올려 중불에서 5-7분 볶아요. 식혀 두어요.

    단계 1 – 유카탄식 폴카네스

    💡 너무 오래 볶으면 쓴맛이 나요.

  2. 2

    볶은 호박씨를 푸드 프로세서에 넣고 알갱이가 살짝 남는 페이스트로 갈아요. 소금으로 간하고, 원하면 하바네로 소스를 몇 방울 넣어요.

    단계 2 – 유카탄식 폴카네스
  3. 3

    옥수수 반죽 500g에 소금을 넣어 준비해요. 8등분해 동그랗게 빚어요.

    단계 3 – 유카탄식 폴카네스

    💡 마사 아리나를 쓴다면 가루 480ml(계량컵 기준)에 미지근한 물 300ml와 소금을 넣어 반죽하세요.

  4. 4

    반죽 공을 하나씩 납작하게 펴고 가운데에 호박씨 페이스트를 1큰술 올려요. 감싸서 오므린 뒤 8cm 길이의 타원형으로 빚어요.

    단계 4 – 유카탄식 폴카네스

    💡 가장자리를 잘 여며 주세요.

  5. 5

    기름 없는 코말에 올려 한 면당 4-5분씩 노릇하게 구워요. 토마토 살사나 하바네로 살사를 곁들여 내요.

    단계 5 – 유카탄식 폴카네스

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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