호박씨, 토마티요, 신선한 허브로 만든 초록 소스에 닭고기를 끓인 오아하카의 섬세한 몰레예요.
이 레시피에 대해
닭고기 몰레 베르데(pollo en mole verde)는 호박씨, 토마티요(tomatillo), 신선한 허브로 만든 몰레 베르데를 닭고기에 끼얹은 요리예요. 섬세하고 향긋한 오아하카(Oaxaca)의 몰레예요.
역사와 유래
몰레 베르데는 멕시코 몰레의 고향으로 알려진 오아하카의 일곱 가지 몰레 가운데 하나예요. 더 잘 알려진 몰레 네그로나 콜로라디토와 달리, 풀 향이 싱그럽고 볶은 호박씨를 바탕으로 해서 벨벳처럼 부드러운 질감과 독특한 흙 내음이 나요. 그 기원은 스페인 정복 이전으로 거슬러 올라가요. 오아하카 중앙 계곡의 사포텍과 믹스텍 사람들은 호박씨, 풋고추, 토마티요, 오하 산타(hierba santa)와 에파소테(epazote) 같은 야생 향초를 메타테(metate)에 갈아 초록 소스를 만들었다고 해요. 스페인 사람들이 온 뒤 이 오래된 음식은 유럽의 조리 기술을 받아들이며 더 세련되고 복잡해졌어요. 오아하카의 몰레 베르데는 호박씨를 주된 농후제로 넉넉히 쓰고, 아니스 같은 향을 내는 오하 산타를 넣고, 매운맛을 내면서도 풀 향을 가리지 않는 생 풋고추를 조합한다는 점에서 다른 지역의 몰레 베르데와 달라요. 오아하카에서는 가족 행사, 결혼식, 마을 잔치에 이 몰레를 만들어요. 전통 요리사들은 토기 코말에서 호박씨가 톡톡 터질 때까지 천천히 볶아야 한다고 강조해요.
예상 비용
₩55,715
총 비용
₩9,286
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
420
열량
35g
단백질
18g
탄수화물
22g
지방
5g
식이섬유
580mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
닭고기를 소금, 양파, 마늘을 넣은 물에 30분 삶아요. 육수는 따로 두어요.

- 2
기름 없는 코말에 호박씨를 넣고 중불에서 톡톡 터지기 시작하고 노릇해질 때까지 볶아요. 바로 꺼내요.

💡 호박씨는 볶을 때 튀어 올라요. 뚜껑으로 살짝 덮어 주세요.
- 3
토마티요와 세라노 고추를 물에 8분 삶아요. 물기를 빼요.

- 4
토마티요, 고추, 볶은 호박씨, 고수, 에파소테, 오하 산타, 양상추, 마늘에 닭 육수 120ml를 넣고 믹서에 매끈하게 갈아요.

- 5
냄비에 기름을 뜨겁게 달구고 소스를 부어 5분 볶아요. 원하는 농도가 될 때까지 육수를 더 넣어요. 소금으로 간해요.

- 6
삶은 닭고기를 넣고 약불에서 15분 끓여 맛이 배게 해요. 흰밥과 또띠아를 곁들여 내요.

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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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