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라하스를 올린 호박 수프
수프·국물 요리쉬움무료

라하스를 올린 호박 수프

55 min (15 준비 + 40 조리) 쉬움 4 인분 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 27일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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구운 호박으로 만든 크림 수프에 포블라노 고추 라하스, 크림, 프레시 치즈를 올렸어요.

이 레시피에 대해

소파 데 칼라바사 콘 라하스(sopa de calabaza con rajas)는 구운 호박의 은은한 단맛에 포블라노(poblano) 고추를 구워 껍질을 벗기고 채 썬 라하스의 풍미, 크림과 치즈의 고소함을 더한 수프예요. 호박을 수확하는 9-11월, 멕시코 중부의 가을 제철 수프랍니다. 라하스가 단순한 수프에 기억에 남는 대비를 만들어 줘요.

역사와 유래

호박은 메소아메리카에서 가장 오래된 작물 가운데 하나로, 스페인 정복 이전부터 옥수수, 콩과 함께 '세 자매'라 불리는 농법으로 길러 왔어요. 아즈텍과 마야 사람들에게 호박씨(pepitas)는 의례에 쓰이는 귀한 재료였고, 지금도 몰레 피피안(mole pipián)에 꼭 들어가요. 포블라노 고추는 짙은 초록색에 맛이 복합적이고 매운맛은 적당한 생고추로, 오늘날 멕시코 요리에서 가장 쓰임새가 많은 고추예요. 구워서 껍질을 벗기고 채 썬 라하스(rajas)는 케소 푼디도, 닭 수프, 파스타, 피자, 수프까지 두루 쓰이는 만능 재료지요. 이 수프는 호박이 나는 계절과 포블라노 고추의 다재다능함을 함께 즐기는 현대 멕시코 요리예요.

예상 비용

₩23,033

총 비용

₩5,758

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

240

열량

7g

단백질

28g

탄수화물

12g

지방

4g

식이섬유

420mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    먼저 라하스를 만들어요. 포블라노 고추 3개를 가스불에 바로 올리거나 220°C 오븐에서 돌려 가며 껍질 전체가 까맣게 부풀 때까지 구워요. 비닐봉지에 넣어 10분간 뜸을 들인 뒤 껍질을 벗기고 씨와 심을 빼서 1cm 폭으로 채 썰어 둬요.

    💡 비닐봉지에 넣어 두면 껍질 벗기기가 훨씬 쉬워요. 김이 껍질과 과육 사이를 떼어 줘요.

  2. 2

    호박 1kg(단호박이나 버터넛 스쿼시)을 3cm 크기로 깍둑썰기해요. 기름을 살짝 두르고 소금, 후추를 뿌려 200°C 오븐에서 30-35분간, 부드러워지고 가장자리가 살짝 캐러멜화될 때까지 구워요.

    💡 삶는 대신 구우면 호박의 단맛이 농축되어 수프 맛이 훨씬 깊어져요.

  3. 3

    냄비에 기름을 두르고 다진 양파 1/2개와 마늘 2쪽을 투명해질 때까지 볶아요. 구운 호박과 채소 육수나 닭 육수 700ml를 넣고 믹서로 곱게 갈아요. 다시 냄비에 담아 약불에 올리고 크림 100ml를 넣은 뒤 소금으로 간을 맞춰요.

    💡 더 가볍게 먹고 싶다면 크림 대신 무가당 플레인 요거트를 써도 좋아요.

  4. 4

    다른 팬에 버터를 녹이고 라하스를 소금 한 꼬집과 함께 3-4분간 볶아요. 뜨거운 호박 수프를 그릇에 담고 가운데에 라하스를 올린 뒤, 프레시 치즈를 부숴 뿌리고 크림을 살짝 두르고 구운 호박씨를 올려 바삭함을 더해요.

    💡 내기 직전에 고추기름이나 스리라차를 살짝 두르면 매콤한 대비가 살아나요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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