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검은콩 수프
수프·국물 요리쉬움

검은콩 수프

45 min (15 준비 + 30 조리) 쉬움 4 인분 전국
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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검은콩에 치폴레를 넣어 걸쭉하게 간 수프예요. 크림과 또띠아 칩을 올려 든든하게 즐겨요.

이 레시피에 대해

소파 데 프리홀 네그로(sopa de frijol negro)는 삶은 검은콩을 양파, 마늘, 치폴레 인 아도보(chipotle en adobo)와 함께 갈아 만든 걸쭉하고 든든한 크림 수프예요. 크림, 부순 프레시 치즈, 바삭한 또띠아 칩과 치폴레를 올려 내요. 영양 많고 저렴하면서 맛도 풍부해요.

역사와 유래

검은콩 수프는 옥수수 다음으로 멕시코 식단에서 가장 중요한 재료인 콩에 바치는 음식이에요. 검은콩은 수천 년 전부터 멕시코에서 재배되었고 마야, 사포테카, 아즈텍 문명의 주식이었어요. 일상적으로는 프리홀레스 데 오야(frijoles de olla)나 프리홀레스 레프리토스(리프라이드 빈스)로 먹지만, 수프로 만들면 이 소박한 재료가 한층 세련된 요리가 돼요. 멕시코 가정에서는 전날 토기 냄비에 삶아 둔 콩이 늘 화덕 위에 있어서, 이 콩을 그대로 활용해요. 콩을 삶은 국물과 함께 벨벳처럼 부드럽게 갈고 치폴레 인 아도보를 더하면 깊은 훈연 향과 적당한 매운맛이 더해져 맛이 완전히 달라져요. 전통 멕시코 레스토랑에서는 첫 코스로 정성껏 담아내요. 검은 수프 위에 사워크림으로 소용돌이를 그리고, 바삭한 또띠아 칩이 천천히 가라앉게 두고, 하얀 프레시 치즈를 올려 색을 대비시키지요. 저렴하고 영양가 높으며 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해요. 검은콩이 절대적인 주인공인 남동부의 오아하카, 치아파스, 베라크루스, 타바스코에서는 점심 식사의 첫 요리로 자주 먹는다고 해요.

예상 비용

₩10,137

총 비용

₩2,534

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

260

열량

14g

단백질

36g

탄수화물

8g

지방

10g

식이섬유

680mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    마른 콩을 쓴다면 전날 밤 물에 불려요. 냄비에 물, 양파, 마늘, 에파소테(epazote)와 함께 넣고 아주 부드러워질 때까지 2시간(압력솥은 40분) 삶아요. 통조림 콩을 쓴다면 물기를 빼고 국물은 따로 둬요.

    단계 1 – 검은콩 수프

    💡 수프가 크리미하려면 콩이 '아주' 부드러워야 해요.

  2. 2

    팬에 기름을 조금 두르고 다진 양파와 마늘을 노릇해질 때까지 3-4분간 볶아요.

    단계 2 – 검은콩 수프
  3. 3

    믹서에 삶은 콩과 콩 삶은 국물(또는 따로 둔 통조림 국물), 볶은 양파와 마늘, 치폴레 인 아도보를 넣고 완전히 매끈해질 때까지 갈아요.

    단계 3 – 검은콩 수프
  4. 4

    더 부드러운 질감을 위해 체에 걸러 냄비에 담아요.

    단계 4 – 검은콩 수프

    💡 투박한 질감이 좋다면 거르지 않아도 돼요.

  5. 5

    중불에 올리고 자주 저으며 데워요. 너무 걸쭉하면 닭 육수나 물을 더하고, 너무 묽으면 뚜껑을 열고 몇 분 더 졸여 농도를 맞춰요.

    단계 5 – 검은콩 수프
  6. 6

    소금, 후추, 큐민 약간으로 간을 해요. 맛이 어우러지도록 약불에서 10분 더 끓여요.

    단계 6 – 검은콩 수프
  7. 7

    따뜻하게 데운 오목한 그릇에 담아요. 크림을 가늘게 두르고 부순 프레시 치즈, 바삭한 또띠아 칩, 에파소테 한 줄기를 올려 내요.

    단계 7 – 검은콩 수프

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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