렌틸콩에 플랜틴, 초리소, 치폴레를 더한 멕시코 가정식 수프로, 55분이면 완성돼요.
이 레시피에 대해
멕시코식 렌틸콩 수프(sopa de lentejas)는 삶은 렌틸콩에 노릇하게 튀긴 플랜틴(plátano macho), 초리소, 치폴레, 채소를 더한 푸근한 가정 요리예요. 이것 하나로 한 끼가 되는 든든하고 영양 많은 수프로, 멕시코 가정의 부엌에서 빠지지 않는 메뉴예요. 플랜틴을 구하기 어렵다면 덜 익은 바나나로 대신해도 돼요.
역사와 유래
렌틸콩은 식민지 시대에 스페인 사람들과 함께 멕시코에 들어왔고, 영양이 풍부하고 값이 싸서 곧 서민들의 식탁에 자리 잡았어요. 멕시코식 렌틸콩 수프의 특징은 튀긴 플랜틴을 올린다는 점이에요. 플랜틴의 은은한 단맛이 치폴레의 매운맛과 대비를 이루고, 붉은 멕시칸 초리소가 감칠맛을 더해 줘요.
예상 비용
₩14,670
총 비용
₩2,445
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
320
열량
18g
단백질
42g
탄수화물
10g
지방
12g
식이섬유
580mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
렌틸콩을 씻어 마늘, 양파와 함께 물에 넣고 25-30분간 부드러워질 때까지 삶아요. 삶은 물은 버리지 마세요.

- 2
토마토와 치폴레 인 아도보(chipotle en adobo)를 물 조금과 함께 믹서에 갈아 체에 걸러요.

- 3
큰 냄비에 초리소를 부숴 넣고 노릇하게 볶은 뒤 건져 둬요.

- 4
초리소에서 나온 기름에 토마토 치폴레 소스를 넣고 5분간 볶아요.

- 5
렌틸콩을 삶은 물째로 소스에 넣고 중불에서 10분간 끓여요.

- 6
플랜틴을 동그랗게 썰어 기름에 노릇하게 튀겨요. 수프 위에 볶은 초리소, 플랜틴, 고수를 올려 내요.

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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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