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팅가 소페스
길거리 음식·간식보통무료

팅가 소페스

70 min (30 준비 + 40 조리) 보통 4 인분 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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옥수수 소페스에 치폴레 닭고기 팅가, 콩, 크림, 치즈를 듬뿍 올린 멕시코 간식이에요.

이 레시피에 대해

팅가 소페스(sopes de tinga)는 두툼한 옥수수 반죽의 가장자리를 꼬집어 세운 소페스에 치폴레 소스로 졸인 닭고기 팅가(tinga), 프리홀레스 레프리토스(리프라이드 빈스), 크림, 프레시 치즈, 양상추를 올린 요리예요. 맛도 식감도 풍성한 멕시코 안토히토예요.

역사와 유래

소페스는 멕시코 요리를 대표하는 안토히토(멕시코 길거리 간식) 가운데 하나로, 닉스타말화(알칼리 처리)한 옥수수를 쓰던 스페인 정복 이전의 전통에 깊이 뿌리내리고 있어요. '소페'라는 말의 어원은 분명하지 않지만, 멕시코 중부의 원주민 언어에서 왔다고 여겨져요. 납작한 또띠아와 달리, 갓 구운 반죽이 뜨거울 때 가장자리를 꼬집어 세운 테두리가 특징이에요. 덕분에 토핑이 흘러내리지 않는 작은 그릇이 되지요. 팅가 역시 푸에블라에서 시작된 고전 요리예요. 결대로 찢은 고기(전통적으로 돼지고기나 닭고기)를 토마토, 치폴레 인 아도보(chipotle en adobo), 양파, 향신료로 만든 소스에 졸여요. 훈연 향 나는 치폴레와 토마토가 만나 깊고 살짝 매운맛에 특유의 훈연 향이 더해져, 한번 맛보면 멈추기 어려워요. 팅가를 올린 소페스는 두 멕시코 전통의 자연스러운 결합이에요. 메소아메리카 식생활의 기둥인 옥수수 반죽과, 푸에블라 사람들이 오랜 세월 다듬어 온 고추 소스 조림 기법이 만난 거지요. 지금은 과달라하라부터 멕시코시티, 푸에블라, 오아하카까지 멕시코 곳곳의 시장과 폰다(fonda, 서민 식당), 가정에서 만날 수 있어요. 요리하는 사람마다 치폴레 양, 팅가의 농도, 토핑을 달리해 저마다의 맛을 내요.

예상 비용

₩28,632

총 비용

₩7,158

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

420

열량

26g

단백질

42g

탄수화물

18g

지방

6g

식이섬유

680mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    닭가슴살 2쪽을 소금, 마늘, 양파를 넣은 물에 25분간 삶아요. 건져서 식힌 뒤 가늘게 결대로 찢어요.

    단계 1 – 팅가 소페스

    💡 닭 삶은 육수는 다른 요리에 쓰도록 남겨 두세요.

  2. 2

    팅가를 만들어요. 구운 토마토 4개, 치폴레 인 아도보 2개, 양파 반 개, 마늘 1쪽을 믹서에 갈아요. 체에 걸러 기름에 5분간 볶은 뒤, 찢은 닭고기를 넣고 소금으로 간해 10분 더 졸여요.

    단계 2 – 팅가 소페스

    💡 치폴레 양은 매운맛을 견디는 정도에 따라 조절하세요.

  3. 3

    소페스를 만들어요. 옥수수 가루(마사 아리나) 480ml에 미지근한 물과 소금을 넣고 부드러운 반죽이 될 때까지 섞어요. 8등분해 동그랗게 빚고, 1cm 두께로 눌러 기름 없는 코말(comal)에 한 면당 3분씩 구워요.

    단계 3 – 팅가 소페스

    💡 반죽은 단단하되 갈라지지 않아야 해요.

  4. 4

    소페스가 아직 뜨거울 때 가장자리를 꼬집어 1cm 높이의 테두리를 만들어요. 이 테두리가 또띠아와 소페스를 구별해 줘요.

    단계 4 – 팅가 소페스

    💡 식기 전에 재빨리 하세요.

  5. 5

    뜨거운 기름에 소페스를 한 면당 1-2분씩 살짝 노릇하게 튀겨요. 키친타월에 올려 기름을 빼요.

    단계 5 – 팅가 소페스
  6. 6

    소페스마다 따뜻한 프리홀레스 레프리토스를 바르고, 닭고기 팅가를 넉넉히 올린 뒤 사워크림, 부순 프레시 치즈, 채 썬 양상추를 얹어요. 바로 내요.

    단계 6 – 팅가 소페스

    💡 살사 베르데나 살사 로하를 곁들이면 아주 잘 어울려요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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