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틀라틀라파스
수프·국물 요리쉬움무료

틀라틀라파스

55 min (15 준비 + 40 조리) 쉬움 6 인분 Tlaxcala
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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콩에 노팔과 고추를 넣어 걸쭉하게 끓인 틀락스칼라식 수프로, 55분이면 완성돼요.

이 레시피에 대해

틀라틀라파스(tlatlapas)는 콩에 노팔(nopal, 선인장 잎), 과히요(guajillo) 고추, 치폴레(chipotle)를 넣고 끓인 틀락스칼라의 콩 수프예요. 걸쭉하고 붉은빛이 도는 국물이 든든하고, 콩을 갈아 끓인다는 점에서 비지찌개처럼 구수한 맛이 나요.

역사와 유래

틀라틀라파스는 스페인 정복 이전부터 이어져 온 틀락스칼라의 수프예요. 틀락스칼라는 멕시코에서 가장 작은 주이지만 요리 전통만큼은 손꼽히게 풍성한 곳이지요. 이름은 나우아틀어에서 왔으며, 걸쭉하고 간이 잘 된 국물을 가리킨다고 알려져 있어요. 삶아서 일부를 간 강낭콩이나 검은콩에 잘게 썬 노팔, 과히요 고추, 치폴레, 에파소테를 넣어 걸쭉하고 붉은 국물을 만들어요. 콩과 노팔은 이 지역에서 아주 오래전부터 재배해 온 작물이에요. 틀라틀라파스는 특히 사순절에 많이 먹어요. 토기 냄비에 담아 튀긴 또띠아 채, 프레시 치즈, 올리브유를 살짝 둘러 내고, 틀락스칼라와 우아만틀라의 시장에서는 아침 식사로 팔기도 해요. 메소아메리카 요리의 원형을 그대로 간직한 수프예요.

예상 비용

₩13,526

총 비용

₩2,254

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

240

열량

12g

단백질

36g

탄수화물

6g

지방

10g

식이섬유

480mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    콩을 소금물에 부드러워질 때까지 삶아요. 절반은 삶은 물과 함께 믹서에 갈아요.

    단계 1 – 틀라틀라파스

    💡 콩 통조림을 쓴다면 절반을 물과 함께 갈아요.

  2. 2

    노팔을 손질해 깍둑썰어요. 소금물에 삶아 물기를 빼요.

    단계 2 – 틀라틀라파스
  3. 3

    과히요 고추를 뜨거운 물에 불려요. 치폴레, 마늘, 물 조금과 함께 믹서에 갈아요.

    단계 3 – 틀라틀라파스
  4. 4

    고추 소스를 기름에 살짝 볶아요. 간 콩과 통콩을 넣어요.

    단계 4 – 틀라틀라파스
  5. 5

    노팔과 에파소테(epazote)를 넣고 중불에서 15분간 끓여요.

    단계 5 – 틀라틀라파스

    💡 국물은 걸쭉하되 숟가락으로 떠먹을 수 있을 정도면 돼요.

  6. 6

    깊은 그릇에 담고 튀긴 또띠아 채와 부순 프레시 치즈를 올려 내요.

    단계 6 – 틀라틀라파스

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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