
Atole de Goiaba
Bebida quente de massa de milho com goiaba, canela e rapadura. Pronta em 35 minutos.
Sobre esta receita
O atole de goiaba é uma variação frutada do atole tradicional mexicano. Combina a base espessa de massa de milho com o sabor aromático e doce da goiaba madura, adoçado com rapadura e perfumado com canela. É uma bebida quente e reconfortante, apreciada especialmente nas manhãs frias e na época da goiaba, no outono e no inverno.
História e origem
O atole é uma das bebidas mais antigas da Mesoamérica, consumida pelos povos originários há mais de três mil anos. Seu nome vem do náuatle atolli, que significa água de milho. A base do atole é a massa de milho nixtamalizado dissolvida em água e cozida até engrossar, um preparo que astecas, maias e outros povos mesoamericanos consumiam diariamente como fonte de energia e nutrição. Com a chegada dos espanhóis e a introdução do açúcar de cana, o atole foi sendo adoçado e diversificado em diferentes sabores. A goiaba, fruta nativa do México e da América Central, foi uma das adições mais naturais e populares. A época da goiaba no México coincide com os meses frios de outubro a fevereiro, fazendo do atole de goiaba a bebida perfeita para o inverno mexicano. Nas ruas de vilarejos e cidades do México, os vendedores ambulantes de atole percorrem os bairros de madrugada, oferecendo essa bebida quente junto com tamales, na tradicional combinação conhecida como tamales y atole. O atole de goiaba se destaca por sua cor rosada natural, seu aroma floral intenso e seu sabor que equilibra a acidez da fruta com a doçura da rapadura e a suavidade do milho. No Brasil, onde a goiaba é tão querida e presente em doces como a goiabada, essa bebida quente soa ao mesmo tempo exótica e familiar, unindo o milho ancestral mexicano a um dos frutos mais amados da mesa brasileira.
Custo estimado
R$25.65
Custo total
R$4.28
Por porção
* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)
Informação nutricional por porção
180
Calorias
3g
Proteínas
38g
Carboidratos
2g
Gorduras
4g
Fibras
35mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparo
- 1
Lave as goiabas, corte-as em quatro e cozinhe-as em 1 litro de água com a canela por 15 minutos, até ficarem macias.

💡 Use goiabas bem maduras para um sabor melhor e uma cor rosada mais bonita.
- 2
Retire a canela e bata as goiabas no liquidificador com a própria água de cozimento. Coe para remover as sementes.

💡 Coe duas vezes se quiser uma textura mais lisa.
- 3
Dissolva a massa de milho na água restante (fria), garantindo que não fiquem grumos.

💡 É a massa que dá a textura espessa característica do atole.
- 4
Despeje a água de goiaba coada em uma panela, acrescente a massa dissolvida e a rapadura. Cozinhe em fogo médio sem parar de mexer.

💡 Mexa sem parar com um fouet (batedor de arame) para evitar grumos.
- 5
Cozinhe por mais 10 minutos, até engrossar e a rapadura dissolver completamente. Se quiser, acrescente o leite para um atole mais cremoso. Sirva quente.

💡 O atole deve ter a consistência de um chocolate quente bem encorpado.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
O que é atole e como ele se diferencia de outras bebidas?
Onde encontro massa harina no Brasil?
Posso substituir a rapadura por outro adoçante?
Dá para fazer com antecedência?
Como deixar o atole vegano?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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