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Tamales de Cogumelos com Rajas
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Tamales de Cogumelos com Rajas

90 min (30 preparo + 60 cozimento) Média 8 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30 de mar. de 2026 · Atualizado: 14 de mai. de 2026
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Tamales veganos recheados com cogumelos e tiras de pimentão poblano, sem banha animal.

Sobre esta receita

Tamales veganos de massa de milho recheados com cogumelos salteados e tiras de pimentão poblano. Sem banha, sem laticínios, sem produtos de origem animal. Um tamal tradicional em versão completamente vegana.

História e origem

Os tamales são provavelmente o alimento mais antigo das Américas, com evidências arqueológicas de seu preparo que datam de mais de 5.000 anos antes da nossa era. A palavra "tamal" vem do náuatle "tamalli", que significa "embrulhado", e descreve perfeitamente este alimento: massa de milho nixtamalizado embrulhada em folhas e cozida no vapor. Durante o Império Asteca, os tamales eram um alimento sagrado oferecido aos deuses em cerimônias e festividades, e ainda hoje continuam sendo o centro da celebração do Dia da Candelária, em 2 de fevereiro, quando as famílias mexicanas se reúnem para fazer tamales. Tradicionalmente, os tamales levam banha de porco para conferir à massa uma textura fofa e macia, mas a versão vegana com óleo vegetal ou gordura vegetal é igualmente deliciosa quando se bate bem a massa, incorporando bastante ar. Os cogumelos com tiras de pimentão poblano são um recheio clássico que representa a cozinha do centro do México: o cogumelo traz textura e umami natural, enquanto o pimentão poblano assado e cortado em tiras acrescenta um sabor defumado e uma intensidade aromática inconfundível. Esta receita honra a tradição dos tamales ao mesmo tempo em que abre as portas para quem segue uma alimentação vegana, mostrando que herança e inclusão podem conviver no mesmo prato.

Custo estimado

R$34.20

Custo total

R$4.28

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

240

Calorias

7g

Proteínas

34g

Carboidratos

10g

Gorduras

5g

Fibras

350mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Deixe as folhas de milho de molho em água quente por 30 minutos, até que fiquem flexíveis. Escorra e reserve.

    Step 1
  2. 2

    Asse os pimentões poblano diretamente na chama ou no forno até que fiquem com a pele queimada. Coloque-os em um saco plástico por 10 minutos, depois descasque, retire as sementes e corte em tiras (rajas).

    Step 2
  3. 3

    Aqueça o óleo em uma frigideira. Refogue a cebola e o alho por 3 minutos. Acrescente os cogumelos em pedaços e cozinhe por 8 minutos, até dourar. Adicione as tiras de pimentão poblano, tempere com sal e pimenta e misture. Reserve o recheio.

    Step 3
  4. 4

    Bata a gordura vegetal na batedeira até ficar fofa e esbranquiçada (3 a 4 minutos). Adicione a massa harina (farinha de milho para tamales) aos poucos, alternando com o caldo de legumes morno. A massa deve ficar macia e fácil de manusear.

    Step 4

    💡 Teste a massa com o truque da água: se um pedaço flutuar em um copo de água, a massa está pronta.

  5. 5

    Espalhe 2 a 3 colheres de sopa de massa sobre a parte larga de cada folha de milho, deixando as bordas livres. Coloque 1 a 2 colheres de sopa de recheio de cogumelos com rajas no centro.

    Step 5
  6. 6

    Dobre as laterais da folha sobre o recheio e depois dobre a ponta inferior para cima. Coloque os tamales em pé na panela de vapor, com a extremidade aberta voltada para cima.

    Step 6
  7. 7

    Cozinhe os tamales no vapor por 60 minutos. Passado esse tempo, desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos. O tamal está pronto quando a massa se solta facilmente da folha.

    Step 7

    💡 Verifique o nível da água a cada 20 minutos para que a panela de vapor não seque.

  8. 8

    Sirva os tamales quentes, diretamente na própria folha de milho. Acompanhe com molho verde ou vermelho a gosto.

    Step 8

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que são as "rajas" desta receita?

"Rajas" são tiras de pimentão poblano assado, pelado e sem sementes. É um preparo clássico da cozinha mexicana que traz sabor defumado e aroma marcante ao recheio dos tamales.

Posso usar outra gordura no lugar da banha vegetal?

Sim. A receita já é vegana e usa gordura vegetal ou óleo de coco. O importante é bater bem a gordura para incorporar ar, garantindo uma massa leve e fofa, sem necessidade de banha animal.

Como sei que a massa está no ponto certo?

Use o truque da água: coloque um pedacinho de massa em um copo com água. Se ele flutuar, a massa está aerada o suficiente e pronta para ser usada. Se afundar, bata mais um pouco.

Onde encontro folha de milho seca no Brasil?

A folha de milho seca (palha de milho) pode ser encontrada em empórios, lojas de produtos mexicanos ou pela internet. Antes de usar, hidrate-a em água quente por 30 minutos até ficar flexível.

Com o que devo servir os tamales?

Sirva os tamales quentes, ainda na própria folha de milho. Acompanham bem com molho verde ou vermelho a gosto, conforme a tradição mexicana.

Posso usar massa harina pronta para tamales?

Sim. A farinha de milho específica para tamales (massa harina) é a base ideal desta receita. Ela é feita de milho nixtamalizado e garante a textura e o sabor autênticos do tamal.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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