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Atole de Elote mit Zimt
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Atole de Elote mit Zimt

30 min (10 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Heißes Getränk aus frisch gemahlenem Mais mit Milch, Zimt und Zucker, typisch für das Zentrum Mexikos.

Über dieses Rezept

Heißes, wohltuendes Getränk aus frisch gemahlenem Mais mit Milch, Zimt und Zucker. Cremig, aromatisch und süß, traditionell in Zentralmexiko an kalten Morgen.

Geschichte und Herkunft

Der Atole ist eines der ältesten Getränke Mesoamerikas, dessen Geschichte mehr als 3.000 Jahre zurückreicht. Die Azteken und andere präkolumbische Kulturen tranken den atolli, ein Getränk aus Maismasa, das in Wasser verdünnt wurde, als alltägliche und rituelle Nahrung. Mit der Ankunft der Spanier und der Einführung von Milch, Zucker und Zimt verwandelte sich der Atole in das heiße Getränk, das wir heute kennen. Zur indigenen Grundlage kamen die europäischen Zutaten hinzu, die etwas völlig Neues und Köstliches schufen. Der Atole de Elote verwendet frischen Mais (nicht nixtamalisiert), was ihm eine natürliche Süße und einen feineren Geschmack verleiht als der Atole aus Masa. Die Saison des zarten Elote (junger Maiskolben), zwischen Juli und Oktober in Zentralmexiko, ist die Zeit, in der dieser Atole seinen höchsten Ausdruck erreicht. Die Köchinnen kauften die Elotes früh am Morgen auf dem Markt und mahlten sie frisch, um den Atole zum Frühstück zuzubereiten. Der von den Spaniern eingeführte Zimt wurde zum perfekten aromatischen Gegenpol zur Süße des Maises. Diese Kombination aus Mais und Zimt ist eine der harmonischsten der mexikanischen Küche und wiederholt sich in anderen Zubereitungen wie dem Champurrado und bestimmten Tamales de rajas mit Zimt. Heute wird der Atole de Elote mit Zimt auf den beliebten Märkten und in den Fondas verkauft und auch zu Hause an kalten Herbst- und Wintertagen zubereitet.

Geschätzte Kosten

6.73€

Gesamtkosten

1.12€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

195

Kalorien

5g

Eiweiß

36g

Kohlenhydrate

4g

Fett

2g

Ballaststoffe

55mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Löse die Körner von 4 zarten Maiskolben. Wenn du Mais aus der Dose verwendest, gieße 500 g gut ab.

    Paso 1

    💡 Frischer Mais der Saison gibt den besten Geschmack.

  2. 2

    Püriere die Maiskörner mit 500 ml Vollmilch zu einer sehr glatten Masse. Passiere sie durch ein Mulltuch oder feines Sieb und drücke die Flüssigkeit gut aus.

    Paso 2

    💡 Den festen Rückstand kannst du für Suppen oder Tamales verwenden.

  3. 3

    Gieße die passierte Flüssigkeit in einen Topf. Gib 500 ml zusätzliche Milch, 1 Zimtstange von 10 cm und 150 g Zucker dazu.

    Paso 3
  4. 4

    Erhitze bei mittlerer Hitze und rühre ständig mit einem Holzlöffel, damit nichts ansetzt. Bringe alles sanft zum Kochen.

    Paso 4

    💡 Höre nicht auf zu rühren, sonst bilden sich Klümpchen.

  5. 5

    Reduziere die Hitze und koche weitere 15 Minuten unter häufigem Rühren, bis die Masse zur Konsistenz eines atole eindickt (sie soll die Rückseite eines Löffels bedecken).

    Paso 5
  6. 6

    Entferne die Zimtstange. Serviere heiß in Tassen oder Tonbechern. Bestreue mit gemahlenem Zimt.

    Paso 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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