
Hähnchen-Burrito mit Bohnen
Zerzupftes Chipotle-Hähnchen mit schwarzen Bohnen und Reis in der Weizentortilla.
Über dieses Rezept
Saftiger Burrito mit zerzupftem Chipotle-Hähnchen, schwarzen Bohnen, Reis, Pico de Gallo und saurer Sahne, alles eingewickelt in eine große Weizentortilla. Eine leichtere und zugänglichere Version des klassischen Tex-Mex-Burritos.
Geschichte und Herkunft
Der Hähnchen-Burrito ist die demokratischste und beliebteste Version des Tex-Mex-Burritos, eine Zubereitung, die sich im 20. Jahrhundert an der Grenze zwischen Texas und Mexiko rasch an den Geschmack und den Geldbeutel der arbeitenden Bevölkerung anpasste. Während die Carne Asada lange Zeit die Premium-Füllung war, wurde das zerzupfte Hähnchen zur perfekten Alternative: günstiger, vielseitiger und ebenso köstlich, wenn es mit den richtigen Gewürzen zubereitet wird. Die Tex-Mex-Küche, vom Gastronomieautor Robb Walsh als 'die erste regionale amerikanische Küche' bezeichnet, verband mexikanische Zutaten wie Chipotle-Chili, schwarze Bohnen und Avocado mit texanischen Grilltechniken und der großzügigen amerikanischen Portionsgröße. Der Chipotle – die geräucherte und getrocknete Jalapeño, die das Herzstück vieler Tex-Mex-Zubereitungen ist – bringt eine Geschmackstiefe mit, die das schlichte gekochte Hähnchen in etwas Außergewöhnliches verwandelt. Die schwarzen Bohnen, im Süden Mexikos verbreiteter als im Norden, fanden in den 1970er und 1980er Jahren durch den Einfluss der kubanisch- und karibischstämmigen Gemeinschaften in Texas Eingang ins Tex-Mex-Repertoire. Heute ist der Hähnchen-Burrito der Favorit bei Ketten wie Chipotle und Taco Bell, doch seine beste Version bleibt die hausgemachte, mit Liebe und ohne Eile zubereitet.
Geschätzte Kosten
12.89€
Gesamtkosten
3.22€
Pro Portion
* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten
Nährwertangaben pro Portion
480
Kalorien
28g
Eiweiß
52g
Kohlenhydrate
18g
Fett
8g
Ballaststoffe
750mg
Natrium
* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.
Zubereitung
- 1
Koche die Huehnerbrueste in Bruehe mit Salz, Lorbeer und einer halben Zwiebel, bis sie vollstaendig zart sind (20 Minuten). Nimm sie heraus und zerpfluecke sie mit zwei Gabeln.

- 2
Brate in einer Pfanne mit Oel gehackte Zwiebel und Knoblauch an, bis sie glasig sind. Gib die gehackten eingelegten Chipotle-Chilis (2-3 Stueck) hinzu und brate sie 2 Minuten.

- 3
Gib das zerpflueckte Haehnchen in die Pfanne, vermische es gut mit dem Chipotle-Sofrito und koche es 5 Minuten, bis es alle Aromen aufgenommen hat. Wuerze mit Salz und Kreuzkuemmel.

💡 Das Haehnchen sollte saftig bleiben, nicht trocken. Gib bei Bedarf etwas Bruehe hinzu.
- 4
Erhitze die gekochten schwarzen Bohnen mit Knoblauch und Salz, bis sie cremig sind. Bereite den weissen Reis und die Pico de Gallo zu (Tomate, Zwiebel, Jalapeno, Koriander und Limette).

- 5
Erwaerme die Tortillas und setze zusammen: Bohnen, Reis, Chipotle-Haehnchen, Pico de Gallo, Sauerrahm und geriebener Kaese. Rolle fest ein und erwaerme in der Pfanne 1 Minute pro Seite.

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Gründer, Recetas Mexas
Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.
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