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Suspiros de Monja (Klosterseufzer aus Puebla)
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Suspiros de Monja (Klosterseufzer aus Puebla)

40 min (20 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 29. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Frittierte Kügelchen aus leichtem Teig, getränkt in Piloncillo-Sirup, eine Klostersüßigkeit aus Puebla.

Über dieses Rezept

Die Suspiros de Monja sind eine Klosterköstlichkeit aus Puebla: kleine Kugeln aus Brandteig (pasta choux) oder Eierteig, die in heißem Öl goldbraun und hohl frittiert und anschließend in Piloncillo-Sirup mit Zimt und Anis getränkt werden. Sie sind außen knusprig und innen fast leer, mit jener ätherischen Textur, die ihren romantischen Namen rechtfertigt. Sie sind die mexikanischen Verwandten der Buñuelos, Churros und Profiteroles und werden besonders zu Patronatsfesten und am Tag der Toten zubereitet.

Geschichte und Herkunft

Die Klostersüßigkeiten von Puebla sind ein einzigartiges gastronomisches Erbe in Mexiko und in der Welt. Während der Kolonialzeit wurden die Klöster des Bistums Puebla – insbesondere das Kloster Santa Mónica, das der Santísima Trinidad und das der Santa Catalina de Siena – zu den wichtigsten Zentren der Süßwarenherstellung in Neuspanien. Dort entwickelte man Rezepte, die europäische Backtechniken mit amerikanischen Zutaten wie Piloncillo, Vanille, Zimt und Chilis verbanden. Die Suspiros de Monja gehören zur Familie der Klostersüßigkeiten, die die Nachmittage des Gebets und der Einkehr der Ordensschwestern nachahmten: klein, vergänglich, leicht wie ein Seufzer. Die Technik, geschlagenen Eierteig zu frittieren, ist älter als der französische Choux, ihm aber sehr ähnlich, und hat sich seit dem 17. Jahrhundert praktisch unverändert erhalten. In Puebla werden die Suspiros de Monja heute in den traditionellen Süßwarengeschäften der Straße 6 Oriente nahe der Kathedrale verkauft, wo die ursprünglichen Klosterrezepte weiterhin mit Stolz gepflegt werden.

Geschätzte Kosten

4.54€

Gesamtkosten

0.76€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

260

Kalorien

5g

Eiweiß

38g

Kohlenhydrate

10g

Fett

0.5g

Ballaststoffe

100mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Bereite den Sirup zu: Löse das Piloncillo (unraffinierter Rohrzucker) in Wasser mit dem Zimt und dem Anis bei mittlerer Hitze auf und rühre, bis ein leichter Sirup entsteht. Koche 10 Minuten. Stelle ihn warm beiseite.

  2. 2

    Bereite den Teig zu: Vermenge das Mehl, das Backpulver und das Salz. Gib die Eier einzeln unter kräftigem Schlagen dazu. Füge die geschmolzene Butter und den Zucker hinzu und rühre, bis ein weicher, klebriger Teig entsteht, der in Fäden vom Schöpflöffel fällt.

  3. 3

    Erhitze reichlich Öl in einer tiefen Pfanne auf 170°C. Forme mit zwei angefeuchteten Löffeln walnussgroße Teigkugeln und lasse sie vorsichtig in das heiße Öl gleiten.

  4. 4

    Frittiere die Suspiros in kleinen Portionen und drehe sie mit einem Holzlöffel, damit sie rundum gleichmäßig goldbraun werden, 3-4 Minuten. Sie sind fertig, wenn sie goldbraun sind und obenauf schwimmen. Lasse sie auf Küchenpapier abtropfen.

  5. 5

    Serviere die heißen Suspiros großzügig mit dem Piloncillo-Sirup übergossen. Bestreue sie mit gemahlenem Zimt. Sie werden sofort gegessen, bevor sie ihre knusprige Textur verlieren.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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