Ir al contenido principal
Tamales Oaxaqueños mit Mole
TamalesSchwierig

Tamales Oaxaqueños mit Mole

210 min (90 Vorbereitung + 120 Kochzeit) Schwierig 20 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 4. Feb. 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
Compartir:
In Bananenblätter gewickelte Tamales, gefüllt mit Hähnchen in schwarzem Mole aus Oaxaca, typisch für Oaxaca.

Über dieses Rezept

Die Tamales aus Oaxaca zeichnen sich dadurch aus, dass sie in Bananenblätter statt in Maisblätter gewickelt werden, was ihnen einen einzigartigen Geschmack und ein besonderes Aroma verleiht. Sie werden mit Hähnchen gefüllt, das in schwarzem Mole aus Oaxaca (Mole Negro) gebadet wird – einer der komplexesten und schmackhaftesten Mole-Saucen Mexikos.

Geschichte und Herkunft

Die Tamales aus Oaxaca sind ein kulinarisches Juwel des Bundesstaates Oaxaca, der als 'das Land der sieben Mole-Saucen' bekannt ist. Sie unterscheiden sich von den übrigen mexikanischen Tamales dadurch, dass sie in Bananenblätter statt in Maisblätter gewickelt werden, was ihnen ein tropisches Aroma und einen einzigartigen, erdigen Geschmack verleiht. Der schwarze Mole (Mole Negro), mit dem sie gefüllt werden, gilt als der komplexeste der Mole-Saucen aus Oaxaca und wird aus mehr als 30 Zutaten zubereitet, darunter Chilhuacle-Chilis, Schokolade und Gewürzkräuter. Die Zapoteken und Mixteken bereiteten Tamales im Bananenblatt bereits in präkolumbianischer Zeit als Opfergabe bei Bestattungsritualen und Festlichkeiten zu. Heute sind sie bei Hochzeiten, Taufen und den Feierlichkeiten der Guelaguetza, dem wichtigsten Volksfest von Oaxaca, unverzichtbar.

Geschätzte Kosten

40.19€

Gesamtkosten

2.01€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

464

Kalorien

23g

Eiweiß

45g

Kohlenhydrate

18g

Fett

3g

Ballaststoffe

672mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Ziehe die Bananenblätter einige Sekunden pro Seite über die Gasflamme des Herds, bis sie ihre Farbe ändern und geschmeidig und glänzend werden. So verhindern sie beim Einwickeln zu reißen.

    Paso 1

    💡 Wenn du keinen Gasherd hast, erwärme die Blätter 30 Sekunden in der Mikrowelle oder ziehe sie durch kochendes Wasser.

  2. 2

    Schneide die Bananenblätter in Rechtecke von etwa 25x30 cm. Bewahre zusätzliche dünne Streifen zum Zusammenbinden der Tamales auf.

    Paso 2
  3. 3

    Löse die schwarze Mole-Paste (mole negro) in den 300 ml heißer Hühnerbrühe auf und rühre gut, bis eine dicke, gleichmäßige Sauce entsteht. Koche sie 10 Minuten bei schwacher Hitze, damit sich die Aromen verbinden. Beiseitestellen.

    Paso 3
  4. 4

    Zupfe das gekochte Hähnchen in mittelgroße Streifen. Bade es großzügig in der zubereiteten Mole.

    Paso 4
  5. 5

    Schlage das Schweineschmalz 5 Minuten lang, bis es luftig ist. Gib das Maismehl (masa), das Salz und die 400 ml lauwarme Hühnerbrühe hinzu. Mische, bis ein weicher, streichfähiger Teig (masa) entsteht.

    Paso 5
  6. 6

    Lege ein Rechteck Bananenblatt auf den Tisch. Streiche eine großzügige Schicht Teig (3-4 Esslöffel) in die Mitte. Gib das Hähnchen mit Mole darauf.

    Paso 6
  7. 7

    Wickle es wie ein rechteckiges Paket ein: klappe die langen Seiten des Blattes zur Mitte, dann die kurzen Enden. Binde es mit einem Streifen Bananenblatt oder Küchengarn zu.

    Paso 7

    💡 Das Einwickeln in Bananenblatt unterscheidet sich vom Maisblatt: Es ist ein flaches, rechteckiges Paket, kein senkrechter Zylinder.

  8. 8

    Lege die Tamales waagerecht in den Dampfgarer und wechsle die Richtung bei jeder Schicht. Dämpfe sie 1,5 bis 2 Stunden lang.

    Paso 8
  9. 9

    Der Tamal ist fertig, wenn sich das Blatt leicht vom Teig löst. Lass ihn vor dem Servieren 10 Minuten ruhen.

    Paso 9

    💡 Das Aroma des Bananenblatts ist ein wesentlicher Bestandteil des Geschmacks. Ersetze es nicht durch Maisblatt; das Ergebnis wäre anders.

Have you tried this recipe?

Tell us how it turned out. Your feedback helps other cooks.

Leave a review

Valora esta receta

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

Mehr lesen

Ähnliche Rezepte

Ähnliche Anleitungen

Erfahren Sie mehr über diese Zutaten und Gerichte

¿Te gustó esta receta?

Sígueme en TikTok para videos de recetas y restaurantes mexicanos, y recibe novedades por email.

Sígueme en TikTok