
Tostadas mit Hähnchen
Knusprige Tostadas mit zerpflücktem Hähnchen, Bohnen, Crema und Salsa. In 45 Minuten fertig.
Über dieses Rezept
Knusprige Mais-Tostadas, belegt mit zerpflücktem Hähnchen, Frijoles refritos, Crema, Salat und Salsa. Ein klassischer mexikanischer Antojito, der in wenigen Minuten zubereitet ist.
Geschichte und Herkunft
Tostadas mit Hähnchen gehören zu den sinnbildlichsten und vielseitigsten Antojitos der mexikanischen Küche und sind in Haushalten, Fondas, auf Märkten und an Straßenständen im ganzen Land zu finden. Ihre Geschichte reicht bis in die vorspanische Zeit zurück, als die mesoamerikanischen Völker entdeckten, dass in der Sonne getrocknete oder auf dem Comal geröstete Maistortillas eine knusprige Textur annahmen, die sich perfekt als Grundlage für vielerlei Speisen eignete. Die Azteken aßen bereits geröstete Tortillas mit Bohnen, Chili und Truthahnfleisch auf den Tianguis von Tenochtitlán, und diese kulinarische Tradition überlebte die Eroberung und bereicherte sich mit von den Spaniern eingeführten Zutaten wie Crema, Salat und Hähnchen. Während der Kolonialzeit verbreiteten sich Tostadas als Schnellgericht auf den Märkten Neuspaniens, wo die Köchinnen sie mit den jeweils verfügbaren Zutaten zubereiteten. Zerpflücktes Hähnchen wurde wegen seiner Verfügbarkeit und seines Geschmacks zu einer der beliebtesten Füllungen, und der Brauch, sie mit Crema, gehacktem Salat und Salsa zu krönen, festigte sich zur klassischen Version, die wir heute kennen. Jede Region Mexikos hat ihren eigenen Stil: im Zentrum werden sie mit reichlich Crema und Käse serviert, im Süden mit schwarzen Bohnen und Habanero und an den Küsten mit Meeresfrüchten.
Geschätzte Kosten
19,20 €
Gesamtkosten
3,20 €
Pro Portion
* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten
Nährwertangaben pro Portion
320
Kalorien
22g
Eiweiß
28g
Kohlenhydrate
14g
Fett
4g
Ballaststoffe
480mg
Natrium
* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.
Zubereitung
- 1
Koche die Hähnchenbrüste in Wasser mit Salz, einer halben Zwiebel und einem Zweig Koriander 25 Minuten lang, bis sie gar sind. Bewahre die Brühe auf.

💡 Die Hühnerbrühe kannst du für Suppen verwenden.
- 2
Zupfe das Hähnchen mit zwei Gabeln fein auseinander, sobald es genug abgekühlt ist, um es zu handhaben.

- 3
Bestreiche jede Tostada mit einer großzügigen Schicht Refried Beans (gebratenes Bohnenmus).

- 4
Verteile das zerzupfte Hähnchen auf den Bohnen, gib Sauerrahm, gehackten Salat und zerbröselten Queso Fresco (frischer Käse) darüber.

- 5
Übergieße nach Belieben mit grüner oder roter Salsa. Serviere sofort, damit die Tostada knusprig bleibt.

💡 Du kannst Avocado in Scheiben oder Guacamole hinzufügen.
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Gründer, Recetas Mexas
Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.
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