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Velouté de maïs à l'épazote
Soupes et bouillonsFacileGratuit

Velouté de maïs à l'épazote

40 min (15 préparation + 25 cuisson) Facile 4 portions Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Velouté crémeux de maïs tendre à l'épazote, piment poblano et crème, typique du Centre.

À propos de cette recette

Velouté crémeux de grains de maïs tendre (elote) parfumé à l'épazote frais, bouillon de volaille, crème et piment poblano. Réconfortant et aromatique, un classique du centre du Mexique.

Histoire et origine

Le velouté de maïs (sopa de elote) est l'une des préparations les plus aimées de la cuisine du centre du Mexique, en particulier dans les États de l'Altiplano comme Mexico, Puebla et Tlaxcala. Le maïs, présent sacré des dieux selon les cosmogonies mésoaméricaines, est depuis des millénaires au cœur de l'alimentation mexicaine. Le consommer sous forme de velouté, dans son état tendre et sucré avant maturité complète, est une manière d'honorer cet héritage. L'épazote est l'herbe aromatique par excellence de la cuisine du centre du pays. Son nom provient du nahuatl « epazotl » et son arôme pénétrant et unique — que certains décrivent comme médicinal, d'autres comme pétrolé, et ceux qui l'adorent comme profondément herbacé — est inimitable. Les Mexicas l'employaient aussi bien en cuisine que dans la médecine traditionnelle. Sans épazote, ce velouté perd son caractère le plus authentique. La version moderne de ce velouté, crémeuse et réconfortante, est devenue un classique des cantines et des restaurants du centre du pays. Sur les marchés de Toluca, Cuernavaca et Mexico, les fondas servent ce velouté en premier service du menu du jour avec un grand succès. Les elotes tendres de saison — disponibles principalement de juin à septembre — donnent le meilleur résultat, bien qu'aujourd'hui on puisse le préparer toute l'année avec du maïs frais ou surgelé. L'ajout de piment poblano, grillé en lamelles ou dans sa version mixée, apporte une touche légèrement fumée et piquante qui équilibre la douceur naturelle du maïs. La crème fraîche épaisse mexicaine ajoutée en fin de cuisson apporte de la rondeur et adoucit les saveurs, créant un velouté à la fois humble par son origine et raffiné par son résultat.

Coût estimé

17.46€

Coût total

4.36€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

280

Calories

8g

Protéines

32g

Glucides

14g

Lipides

4g

Fibres

560mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Égrenez 4 elotes tendres ou utilisez 400 g de grains de maïs frais ou décongelés. Réservez les rafles si vous avez du maïs frais pour préparer un bouillon.

    Étape 1

    💡 Le maïs de saison (juillet à septembre) a plus de douceur et de saveur.

  2. 2

    Grillez 1 piment poblano directement sur la flamme jusqu'à calciner la peau. Placez-le 10 minutes dans un sac plastique. Pelez, épépinez et coupez en lamelles d'1 cm.

    Étape 2
  3. 3

    Dans une casserole, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile ou de beurre. Faites revenir 1/4 d'oignon blanc émincé et 1 gousse d'ail pendant 3 minutes. Ajoutez les grains de maïs et faites cuire 5 minutes.

    Étape 3
  4. 4

    Mixez la moitié des grains de maïs avec 1 tasse de bouillon de volaille jusqu'à obtenir une purée lisse. Versez dans la casserole avec 2 tasses de bouillon supplémentaires, les lamelles de poblano et 3-4 branches d'épazote frais.

    Étape 4

    💡 Le mixage partiel donne la texture crémeuse sans perdre les grains entiers.

  5. 5

    Faites mijoter à feu moyen 15 minutes. Retirez l'épazote. Ajoutez 150 ml de crème fraîche épaisse, rectifiez le sel et servez avec du fromage frais émietté et un peu plus d'épazote.

    Étape 5

    💡 Si vous ne trouvez pas d'épazote frais, utilisez-le séché mais réduisez à 1 cuillère à café.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Qu'est-ce que l'épazote et par quoi le remplacer ?

L'épazote (elote epazotl en nahuatl) est une herbe aromatique mexicaine à l'arôme pénétrant et herbacé, indispensable à ce velouté. Si vous ne trouvez pas d'épazote frais, utilisez-le séché mais réduisez à une cuillère à café. Il n'existe pas de substitut parfait, mais une pointe de coriandre fraîche peut dépanner.

Puis-je utiliser du maïs surgelé ou en conserve ?

Oui. Le maïs de saison (juillet à septembre) est le plus sucré et savoureux, mais le maïs frais hors saison, surgelé ou en conserve égoutté fonctionne très bien. Comptez environ 400 g de grains pour quatre personnes.

Comment obtenir une texture crémeuse sans crème de plus ?

Le secret est de mixer la moitié des grains de maïs avec une tasse de bouillon de volaille jusqu'à obtenir une purée lisse, puis de la réincorporer. Ainsi le velouté devient crémeux tout en conservant des grains entiers pour la texture.

Comment griller le piment poblano correctement ?

Grillez le poblano directement sur la flamme jusqu'à ce que la peau soit calcinée, placez-le 10 minutes dans un sac plastique fermé pour qu'il sue, puis pelez-le, épépinez-le et coupez-le en lamelles d'un centimètre. Cette étape apporte la note légèrement fumée.

Ce velouté convient-il aux végétariens ?

La recette traditionnelle utilise un bouillon de volaille, mais vous pouvez le remplacer par un bouillon de légumes maison pour une version végétarienne tout aussi savoureuse, sans rien perdre du caractère du maïs et de l'épazote.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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