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Tamales aux Rajas et Fromage
TamalesMoyen

Tamales aux Rajas et Fromage

140 min (50 préparation + 90 cuisson) Moyen 20 portions Centro de Mexico
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 4 févr. 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Tamales végétariens aux lanières de piment poblano grillé et fromage frais. Version sans viande des tamales mexicains traditionnels.

À propos de cette recette

Les tamales aux rajas et fromage sont une version végétarienne très populaire des tamales mexicains. La pâte de maïs (masa) est garnie de lanières de piments poblano grillés (rajas), de fromage frais et parfois de tomate. Enveloppés dans des feuilles de maïs et cuits à la vapeur, ils sont parfaits pour les amateurs de cuisine mexicaine sans viande. Le contraste entre la pâte de maïs douce, le fromage fondant et le piment poblano légèrement piquant en fait un plat équilibré.

Histoire et origine

Les tamales aux rajas (lanières de piment poblano) et fromage représentent l'évolution coloniale des tamales préhispaniques. Avant la conquête espagnole, les tamales étaient farcis de gibier, haricots ou herbes. L'introduction des produits laitiers européens — fromage frais, crème — a permis de créer des versions végétariennes qui rappellent la cuisine de couvent du XVIe-XVIIe siècle. Les piments poblano, originaires de l'État de Puebla (d'où leur nom), sont un piment doux frais essentiel à la cuisine mexicaine. Les tamales aux rajas sont devenus particulièrement populaires en Carême (lorsque la viande était interdite par l'Église catholique) et restent aujourd'hui le choix favori des végétariens lors des fêtes mexicaines traditionnelles : Chandeleur, Posadas, Jour des Morts.

Coût estimé

44.18€

Coût total

2.21€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

466

Calories

21g

Protéines

40g

Glucides

17g

Lipides

5g

Fibres

750mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites tremper les feuilles de maïs dans de l'eau chaude pendant 1 heure. Égouttez et réservez.

    Étape 1
  2. 2

    Faites griller les piments poblano directement sur la flamme de la cuisinière ou sous le gril du four, en les tournant constamment, pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que la peau soit complètement cloquée et noircie.

    Étape 2

    💡 Ne laissez aucune zone de peau non grillée ; cela facilitera l'épluchage et apportera une meilleure saveur.

  3. 3

    Placez les piments grillés dans un sac en plastique fermé pendant 10 minutes pour qu'ils suent. Épluchez-les sous un filet d'eau, retirez les graines et les veines, puis coupez-les en lanières (bandes de 1 cm de large). Réservez.

    Étape 3
  4. 4

    Coupez l'oignon en fines demi-lunes. Effilochez le fromage Oaxaca en longs filaments. Mélangez les lanières de piment, l'oignon, les grains de maïs frais et le fromage dans un saladier. Réservez.

    Étape 4
  5. 5

    Battez le saindoux pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit aérien. Incorporez la farine de maïs, la levure chimique, le sel et le bouillon de légumes tiède. Battez 3 à 4 minutes jusqu'à obtenir une pâte souple.

    Étape 5
  6. 6

    Étalez 2 cuillères à soupe de pâte sur chaque feuille de maïs. Déposez une portion généreuse du mélange de lanières de piment et fromage au centre.

    Étape 6
  7. 7

    Enveloppez en repliant les côtés de la feuille puis la pointe inférieure. Disposez les tamales debout dans le cuit-vapeur.

    Étape 7
  8. 8

    Faites cuire à la vapeur pendant 1 heure et demie. Vérifiez que le fromage a fondu et que la pâte se détache de la feuille.

    Étape 8

    💡 Le fromage Oaxaca est essentiel ; sa texture fondante et élastique est irremplaçable. En Europe, vous pouvez utiliser de la mozzarella fraîche comme alternative.

  9. 9

    Laissez reposer 10 minutes avant de servir. Ces tamales sont particulièrement bons accompagnés de salsa verde.

    Étape 9

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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