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Uchepos
TamalesMoyenGratuit

Uchepos

75 min (30 préparation + 45 cuisson) Moyen 10 portions Michoacán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 19 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Tamales doux du Michoacán à base de maïs frais râpé, enveloppés dans des feuilles de maïs frais et servis avec crème fraîche et salsa. Un joyau de la cuisine purépecha.

À propos de cette recette

Les uchepos sont des tamales doux de maïs frais originaires du Michoacán, considérés comme l'un des joyaux culinaires les plus délicats de la gastronomie purépecha. On les élabore en broyant des grains de maïs frais jusqu'à obtenir une pâte lisse et naturellement sucrée, que l'on enveloppe dans les feuilles mêmes de l'épi avant de la cuire à la vapeur. On les sert traditionnellement nappés de crème fraîche épaisse et accompagnés de salsa verte ou rouge, créant un contraste parfait entre le sucré et le salé.

Histoire et origine

Les uchepos comptent parmi les plats les plus anciens et les plus emblématiques de l'État du Michoacán, avec des racines qui remontent à l'époque préhispanique de la culture purépecha. Leur nom provient du mot purépecha « uchepu », qui signifie tamal de maïs frais, et leur préparation est restée pratiquement inchangée pendant des siècles, ce qui en fait un lien direct avec la cuisine ancestrale mésoaméricaine. Contrairement aux tamales classiques élaborés avec une pâte de maïs nixtamalisé (farine de maïs nixtamalisée), les uchepos se préparent exclusivement avec du maïs frais, c'est-à-dire du maïs fraîchement récolté qui conserve encore sa douceur naturelle et sa forte teneur en humidité. Cette particularité en fait un plat essentiellement saisonnier, car ils dépendent de la saison de récolte du maïs, qui s'étend de juillet à octobre au Michoacán. Pendant ces mois, les marchés de Morelia, Pátzcuaro, Uruapan et des villages de la région s'emplissent de l'arôme inimitable des uchepos fraîchement préparés. Leur préparation est trompeusement simple : les grains de maïs frais sont broyés jusqu'à obtenir une pâte lisse, à laquelle on ajoute un peu de beurre, une pincée de sucre pour rehausser la douceur naturelle du maïs, du sel et de la levure chimique. La pâte obtenue est enveloppée dans les feuilles mêmes du maïs frais — et non dans des feuilles sèches comme pour les tamales ordinaires — puis cuite à la vapeur dans une marmite à tamales. Ce qui distingue véritablement les uchepos des autres tamales, c'est leur texture : ils sont incroyablement tendres, moelleux et d'une douceur délicate qui provient du maïs lui-même, et non du sucre ajouté. Tandis que les tamales ordinaires ont une pâte ferme et dense, les uchepos sont légers et presque crémeux à l'intérieur. Traditionnellement, on les déguste au petit-déjeuner ou au goûter, servis avec une généreuse couche de crème fraîche épaisse et de salsa verte ou rouge. Il existe aussi des versions salées fourrées de lamelles de piment au fromage. Les uchepos sont des cousins proches des corundas, un autre tamal michoacain qui se distingue par sa forme triangulaire et sa pâte à la cendre. Au Michoacán, les uchepos ne sont pas qu'un simple mets : ils font partie de l'identité culturelle purépecha et symbolisent la richesse gastronomique de la région, reconnue par l'UNESCO comme Patrimoine immatériel de l'humanité.

Coût estimé

19.58€

Coût total

1.96€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

180

Calories

4g

Protéines

30g

Glucides

6g

Lipides

2g

Fibres

120mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Effeuillez les épis de maïs avec précaution, en séparant les feuilles une par une sans les déchirer. Réservez les feuilles les plus grandes et les plus propres pour envelopper les uchepos. Lavez les feuilles et laissez-les égoutter.

    Étape 1

    💡 Choisissez des épis très tendres : lorsque vous pressez un grain, il doit libérer un liquide laiteux. Si les grains sont durs, les uchepos ne réussiront pas.

  2. 2

    Égrenez les épis avec un couteau aiguisé, en coupant au plus près de la rafle. Placez les grains dans un blender avec le beurre fondu et mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène et crémeux.

    Étape 2

    💡 N'ajoutez pas d'eau au mixage. L'humidité naturelle du maïs frais suffit à obtenir la bonne consistance.

  3. 3

    Versez le mélange dans un saladier et ajoutez le sucre, le sel et la levure chimique. Mélangez bien avec une cuillère en bois ou une spatule jusqu'à intégrer tous les ingrédients de façon uniforme.

    Étape 3

    💡 La pâte doit être semi-liquide, comme une bouillie épaisse. Si elle est trop liquide, laissez reposer 10 minutes pour qu'elle épaississe.

  4. 4

    Prenez une feuille de maïs et déposez 2 à 3 cuillères à soupe du mélange au centre. Repliez les côtés de la feuille vers l'intérieur, puis repliez la pointe inférieure vers le haut pour refermer l'uchepo.

    Étape 4

    💡 Ne remplissez pas trop les feuilles : la pâte gonfle à la cuisson. Laissez de l'espace pour qu'ils puissent grandir.

  5. 5

    Préparez la marmite à vapeur avec de l'eau au fond et disposez un lit de feuilles de maïs restantes sur la grille. Placez les uchepos en position verticale, l'ouverture vers le haut. Couvrez bien et faites cuire à la vapeur pendant 40 à 45 minutes à feu moyen.

    Étape 5

    💡 Vous saurez qu'ils sont prêts lorsque la pâte se détache facilement de la feuille. Si, en en ouvrant un, la pâte est encore liquide, poursuivez la cuisson 10 minutes de plus.

  6. 6

    Retirez les uchepos de la marmite à vapeur avec précaution. Servez-les chauds, en ouvrant partiellement la feuille et en les nappant de crème fraîche épaisse. Accompagnez de salsa verte ou rouge selon votre goût.

    Étape 6

    💡 Les uchepos sont meilleurs fraîchement préparés. S'il en reste, vous pouvez les réchauffer à la vapeur le lendemain.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Pourquoi les uchepos sont-ils un plat saisonnier ?

Les uchepos se préparent exclusivement avec du maïs frais fraîchement récolté, qui conserve sa douceur naturelle et sa forte teneur en humidité. Au Michoacán, la saison de récolte s'étend de juillet à octobre, période où l'on déguste les uchepos les plus savoureux.

Quelle est la différence entre les uchepos et les autres tamales ?

Contrairement aux tamales classiques élaborés avec de la farine de maïs nixtamalisée, les uchepos se font uniquement avec du maïs frais broyé. Leur texture est incroyablement tendre, moelleuse et crémeuse, et leur douceur provient naturellement du maïs, sans sucre nécessaire en grande quantité.

Comment choisir le maïs pour préparer des uchepos ?

Choisissez du maïs très tendre : lorsque vous pressez un grain, il doit libérer un liquide laiteux. Si les grains sont durs, les uchepos ne réussiront pas, car c'est l'humidité naturelle du maïs frais qui donne la bonne consistance à la pâte.

Comment savoir si les uchepos sont cuits ?

Les uchepos sont prêts lorsque la pâte se détache facilement de la feuille. Comptez 40 à 45 minutes de cuisson à la vapeur à feu moyen. Si, en en ouvrant un, la pâte est encore liquide, poursuivez la cuisson 10 minutes de plus.

Peut-on préparer des uchepos salés ?

Oui. Outre la version douce classique, il existe des versions salées fourrées de lamelles de piment au fromage. Les uchepos doux se servent avec de la crème fraîche épaisse et de la salsa, créant un délicieux contraste entre le sucré et le salé.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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