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テクス・メクス風朝食ブリトー
朝ごはんかんたん無料

テクス・メクス風朝食ブリトー

35 min (15 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 2 人分 Texas
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年10月8日
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スクランブルエッグ、ベーコン、チェダーチーズ、じゃがいもを包んだ、テキサス風の朝食ブリトーです。

このレシピについて

テクス・メクス(Tex-Mex)風の朝食ブリトー(burrito de desayuno)は、一日を元気に始めたいテキサスの働く人や学生たちの定番です。大きなフラワートルティーヤに、スクランブルエッグ、カリカリのベーコン、とろけたチェダーチーズ、角切りのフライドポテト、赤いサルサを包みます。アルミホイルできっちり巻けば手で持って食べられる、アメリカ南部らしい手軽でおいしい朝ごはんです。店ごとに少しずつ違いますが、基本の具材は変わりません。

歴史と由来

朝食ブリトーは、20世紀を通じてテキサス南部のタケリア(taquería/タコス屋)で生まれた、正真正銘のテクス・メクス料理です。土台となる小麦粉のトルティーヤは、小麦をもたらしたスペインの入植者によってメキシコ北部とテキサスに伝わりました。北部の乾燥した地域では、トウモロコシが小麦ほどよく育たなかったためです。そこに卵、ベーコン、じゃがいもというアメリカの朝食の材料が組み合わさり、半分メキシコ、半分テキサスの料理が生まれました。 サンアントニオやオースティンのタケリアは、ブレックファスト・タコス(breakfast tacos)で知られています。基本的には同じ発想を小さなトルティーヤで作ったもので、テキサスの人々が誇りをもって「自分たちのもの」と主張する文化になっています。 朝食ブリトーは、車の運転中や歩きながらでも食べられるようにアルミホイルで巻かれ、テキサス南部の忙しいライフスタイルを象徴する料理になりました。

栄養成分 1人分あたり

620

エネルギー

28g

たんぱく質

58g

炭水化物

32g

脂質

3g

食物繊維

900mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    じゃがいもを1cmの角切りにします。フライパンに油を熱し、中火で10〜12分、こんがり色づいて中までやわらかくなるまで揚げ焼きにします。塩をふり、取り出しておきます。

  2. 2

    同じフライパンでベーコンをカリカリになるまで焼きます。取り出して食べやすく切ります。フライパンにベーコンの脂を少し残しておきます。

  3. 3

    卵に塩とこしょうを加えて溶きほぐします。ベーコンの脂が残ったフライパンに流し入れ、中弱火でやさしく混ぜ、ほぼ固まってもまだクリーミーな状態に仕上げます。

  4. 4

    フラワートルティーヤを、油をひかないフライパンか直火で、熱くしなやかになるまで温めます。

  5. 5

    トルティーヤの中央にスクランブルエッグを広げ、じゃがいも、カリカリのベーコン、おろしたチェダーチーズをのせます。

  6. 6

    赤いサルサを大さじ1加え、お好みでアボカドの薄切りものせます。トルティーヤの左右を内側に折り込み、きっちり巻きます。

  7. 7

    温かく、しっかり閉じた状態で食べるには、巻き終わりを下にして、油をひかないフライパンで片面1分ずつ焼きます。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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