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ラハスのオムレツ(ポブラノ唐辛子とチーズ入り)
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ラハスのオムレツ(ポブラノ唐辛子とチーズ入り)

30 min (15 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 2 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月26日 · 更新日: 2026年9月6日
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焼いたポブラノ唐辛子の細切りとクリーム、チーズを包んだ、メキシコ全土で親しまれるオムレツです。約30分で作れます。

このレシピについて

ラハスのオムレツ(omelette de rajas)は、フランスのオムレツの技法と、メキシコらしさあふれる味、つまりポブラノ唐辛子のラハス(rajas)とクリーム、オアハカチーズを組み合わせた一皿です。中は香り高いラハスの具でクリーミーでやわらか、外側はこんがりと焼き色がつき、ほんのり香ばしく仕上がります。朝食や軽い夕食にぴったりで、ヨーロッパの技術とメキシコの奥深い味わいのいいところを両方楽しめます。

歴史と由来

オムレツがメキシコに伝わったのは、マクシミリアン(Maximiliano de Habsburgo)の帝政期(1864〜1867年)です。この時代、フランス料理の影響がメキシコの上流階級の料理に入ってきました。オムレツはすぐにメキシコの家庭にも取り入れられ、地元の具を詰めてアレンジされていきました。 なかでもラハスとクリームの具は、おそらくもっとも人気があります。ラハスとは、焼いて皮をむいたポブラノ唐辛子の細切りで、メキシコ料理でとても使い道の広い食材のひとつです。ポブラノ唐辛子は古代からプエブラで栽培されてきた、メキシコ中部料理を代表する唐辛子です。モレ・ポブラノ(mole poblano)やチレス・エン・ノガダ(chiles en nogada)、ラハスのクリーム煮にも欠かせません。 オアハカチーズ(quesillo)はモッツァレラに似た糸状にさける生地のチーズで、きれいに溶け、独特の繊維状のミルキーな食感を加えます。いまではラハスのオムレツは、メキシコ各地のカフェや大衆食堂の定番メニューです。

栄養成分 1人分あたり

450

エネルギー

24g

たんぱく質

10g

炭水化物

36g

脂質

3g

食物繊維

600mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ポブラノ唐辛子をガスの直火か魚焼きグリルで、皮が全体に真っ黒に焦げるまで転がしながら焼きます。ポリ袋に入れて10分おき、蒸らします。皮をむき、種を取って1cm幅の細切りにします。

    手順 1
  2. 2

    バター少量で玉ねぎとにんにくを透き通るまで炒めます。ラハスを加えて3分炒め、クリームを加えて混ぜたら火を止めます。具として取っておきます。

    手順 2
  3. 3

    オムレツ1人分につき卵2個を、塩とこしょうを加えて溶きます。混ざればよいので、溶きすぎないようにします。

    手順 3
  4. 4

    直径20cmのフッ素樹脂加工のフライパンを中強火にかけ、バターを溶かします。泡立ってきたら溶き卵を流し入れます。フライパンを傾けて生の卵を縁へ流しながら、へらで縁をやさしく中央へ寄せます。ほぼ固まっているもののまだつやがある状態になったら、中央にラハスの具とチーズをのせます。

    手順 4

    💡 おいしいオムレツの秘訣は火を通しすぎないことです。中がクリーミーな状態で仕上げましょう。

  5. 5

    具を包むようにオムレツを三つ折りにし、皿にすべらせて移します。すぐに出します。

    手順 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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