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ラハス入りマチャカ(干し牛肉とポブラノ唐辛子の卵炒め)
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ラハス入りマチャカ(干し牛肉とポブラノ唐辛子の卵炒め)

30 min (15 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 4 人分 Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年8月6日
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ほぐした干し牛肉を、焼いたポブラノ唐辛子の細切りと炒めて卵でとじた、ソノラ風の朝ごはんです。

このレシピについて

マチャカ・コン・ラハス(machaca con rajas)は、メキシコ北部を代表する朝ごはんのバリエーションです。細い繊維状になるまでたたいてほぐしたソノラの干し牛肉、マチャカ(machaca)に、焼いて皮をむいたポブラノ(poblano)唐辛子の細切り、ラハス(rajas)を合わせます。塩けがあって繊維のほぐれた干し肉と、香ばしく肉厚で、ほんのり辛いポブラノとの対比が楽しめます。スクランブルエッグ、豆、フラワートルティーヤ(小麦粉のトルティーヤ)を添えれば、メキシコ北部料理のなかでもとりわけ栄養たっぷりで満足感のある朝ごはんになります。

歴史と由来

マチャカは、ソノラをはじめとするメキシコ北部の料理を代表する食べものです。そのルーツは、ヤキやマヨといった先住民が受け継いできた、肉を長く保存するための技術にあるともいわれています。 植民地時代以降、カウボーイや荷運びの人々がこの技術を取り入れ、ソノラやチワワの砂漠を越える長旅のあいだ牛肉を保存しました。干した肉は、調理の前に石のあいだでたたいてやわらかくしていました。 ポブラノ唐辛子のラハスを加えるのは、のちに生まれたアレンジで、メキシコ中央高原の唐辛子であるポブラノが北部の料理に取り入れられた例といえます。干し肉の塩けとうまみに、焼いたポブラノの香りがよく合い、卵と合わせることで朝にうれしいやさしい味わいになります。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

32g

たんぱく質

22g

炭水化物

18g

脂質

3g

食物繊維

720mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ポブラノ唐辛子を直火またはコマル(comal)で転がしながら、皮が全体に真っ黒になるまで焼きます。ビニール袋に入れて10分おき、皮をむいて種と筋を取り、細切りにします。

    💡 ラハスはやわらかくなりすぎず、少し歯ごたえが残るくらいがよいでしょう。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、トマトは角切りにします。にんにくはみじん切りにします。

  3. 3

    大きなフライパンに油を中火〜強火で熱し、玉ねぎを3分炒めます。にんにくとトマトを加え、さらに3分炒めます。

  4. 4

    マチャカとラハスを加えてよく混ぜ、中火で3〜4分、マチャカが温まって味がなじむまで炒めます。

  5. 5

    卵に塩とこしょうを加えて溶きほぐします。マチャカの上に流し入れ、クリーミーに固まるまでやさしく混ぜます。

    💡 卵に火を通しすぎないようにします。しっとりとクリーミーに仕上げましょう。

  6. 6

    温かいフラワートルティーヤと、お好みでフリホーレス・レフリートス(frijoles refritos)を添えて、すぐにいただきます。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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