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シーザーサラダ(ティフアナ発祥のオリジナル)
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シーザーサラダ(ティフアナ発祥のオリジナル)

30 min (20 下ごしらえ + 10 調理) かんたん 4 人分 Baja California
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年9月30日
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1924年にシーザー・カルディーニがティフアナで生み出した、元祖シーザーサラダ。バハ・カリフォルニアの名物です。

このレシピについて

シーザーサラダ(Caesar Salad)は、1924年にシーザー・カルディーニ(Caesar Cardini)がメキシコのティフアナで考案したサラダです。ロメインレタスに、アンチョビ、にんにく、ライム果汁、ウスターソース、卵、パルメザンチーズで作るクリーミーなドレッシングをからめ、カリカリのクルトンをのせます。

歴史と由来

シーザーサラダは、世界の料理のなかでも由来がよく知られた一皿です。伝えられるところでは、1924年7月4日、アメリカ独立記念日の週末に、大勢のアメリカ人がサンディエゴから国境を越えてティフアナを訪れました。目当ては、イタリア系移民のシーザー・カルディーニが営む店の料理と、にぎやかな夜の街でした。 カルディーニの娘ローサが語った話によると、客が押し寄せたため、店の食材はほとんど底をついてしまいました。厨房に残っていたのは、ロメインレタス、パルメザンチーズ、古くなったパン、卵、オリーブオイル、ライム、にんにく、ウスターソースだけ。カルディーニはそれらで即興のサラダを作り、客の目の前で華やかに仕上げてみせたといいます。 オリジナルのレシピにはアンチョビは入っておらず、のちに広まったアレンジで加えられるようになったとされます。ドレッシングは、半熟卵をライム果汁、ウスターソース、オリーブオイルと乳化させて作り、クリーミーでなめらかな口当たりに仕上げます。今では世界中で親しまれているシーザーサラダですが、その誕生の地はメキシコのティフアナです。

栄養成分 1人分あたり

280

エネルギー

10g

たんぱく質

12g

炭水化物

22g

脂質

2g

食物繊維

520mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    クルトンを作ります。バゲットを1.5cm角に切り、オリーブオイル、みじん切りにしたにんにく、塩と混ぜます。190°Cのオーブンで10〜12分、こんがりとカリカリになるまで焼きます。

    💡 クルトンは密閉容器に入れれば、3日ほど保存できます。

  2. 2

    卵を沸騰した湯にきっかり1分ひたして、半熟卵にします。割って、やわらかい中身だけを取っておきます。代わりに、質のよい卵の生の卵黄を使ってもかまいません。

    💡 半熟卵を使うのが、カルディーニのオリジナルの手法です。

  3. 3

    アンチョビとにんにくを、すり鉢か包丁の腹でつぶしてペースト状にします。ライム果汁、マスタード、ウスターソースを加えて混ぜます。

  4. 4

    半熟卵の中身を加えます。泡立て器で絶えず混ぜながらオリーブオイルを少しずつ注ぎ、乳化させてクリーミーなドレッシングにします。

    💡 ドレッシングは水っぽくならないよう、とろりとなめらかに仕上げましょう。

  5. 5

    ロメインレタスの葉をよく洗い、しっかり水気をふき取ります。大きめにちぎるか、葉をそのまま使います。ドレッシングを加え、1枚1枚によくからめます。

  6. 6

    1人分ずつ皿に盛ります。クルトンをのせ、パルメザンチーズをたっぷりすりおろしてかけます。仕上げに挽きたての黒こしょうをふります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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