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ハム入りウエボス・モトゥレーニョス
朝ごはんかんたん無料

ハム入りウエボス・モトゥレーニョス

35 min (15 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 2 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年8月28日
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カリッと揚げたトルティーヤに黒いんげん豆、目玉焼き、ハム、グリーンピースをのせ、ハバネロ入りトマトサルサをかけたユカタンの名物朝ごはんです。

このレシピについて

ウエボス・モトゥレーニョス(huevos motuleños)の定番スタイルです。揚げたトルティーヤに目玉焼きをのせ、ハムとグリーンピースを加えたハバネロ入りのトマトサルサをたっぷりかけます。ユカタンを代表する朝ごはんです。

歴史と由来

ウエボス・モトゥレーニョスは、ユカタン料理でもっともよく知られた朝ごはんのひとつです。名前は、メリダの北東にある小さな町モトゥル(Motul)に由来します。今ではユカタン半島全体の名物ですが、始まりはこのマヤの町の大衆食堂や家庭の台所でした。季節の食材を生かし、ヘネケン(henequén)畑での長い労働を支える、ボリュームのある朝ごはんとして作られていたといわれます。 発祥はモトゥル周辺とされるのが一般的ですが、地域内にはさまざまなバリエーションがあります。土台はいつも同じで、カリッと揚げたコーントルティーヤに黒いんげん豆のペーストを塗り、目玉焼きを1〜2個のせます。ほかの卵料理と違うのは、たっぷりかけるハバネロ入りのトマトサルサと、角切りのハム、やわらかいグリーンピース、上に散らすケソ・フレスコ(queso fresco)です。 定番の付け合わせは揚げた料理用バナナ(プランテン)で、その甘みがハバネロの辛さやチーズの塩けと見事に対照をなします。甘み、辛み、塩け、そして豆のうまみが重なり合う味わいは、マヤの伝統にヨーロッパやカリブの影響が加わって育まれた、ユカタン料理らしいバランスのよさを感じさせます。 メリダをはじめユカタンの町々では、市場の屋台から有名レストランまで、朝食メニューに欠かせない存在です。1日を元気に始めるのにぴったりの朝ごはんで、今ではメキシコ各地の家庭でも、ユカタンの味を楽しむ一皿として作られています。

栄養成分 1人分あたり

420

エネルギー

22g

たんぱく質

32g

炭水化物

24g

脂質

7g

食物繊維

680mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    サルサを作ります。コマル(comal)か油をひかないフライパンを中強火にかけ、トマトとハバネロを、皮が焦げてやわらかくなるまで8分ほど焼きます。塩少々と一緒にミキサーにかけ、なめらかにします。熱したサラダ油大さじ1でサルサを2〜3分炒め、少しとろみがついたら、温かいまま取っておきます。

    手順 1

    💡 辛さを控えたいときは、ミキサーにかける前にハバネロの種を取り除きましょう。

  2. 2

    小さなフライパンで黒いんげん豆のペーストを温めます。かたすぎるときは水を少し加え、塗り広げられるけれど水っぽくない固さにします。必要なら塩で味をととのえ、温かいまま置いておきます。

    手順 2
  3. 3

    大きなフライパンに油を熱し、トルティーヤを1枚ずつ、両面がこんがりカリッとするまで揚げ焼きにします(片面2分ほど)。キッチンペーパーにのせて油をきります。温かい黒いんげん豆のペーストをたっぷり塗ります。

    手順 3

    💡 上にのせる具の重さで曲がらないよう、トルティーヤはしっかりカリカリに揚げましょう。

  4. 4

    同じフライパンに油を少し足し、輪切りにしたプランテンを中火で両面2〜3分ずつ、こんがり色づくまで焼きます。キッチンペーパーにのせておきます。

    手順 4
  5. 5

    少量の油で角切りのハムを中強火で2分、焼き色がつくまで炒めます。ゆでたグリーンピースを加えて混ぜ、さらに1分温めます。ハバネロ入りのトマトサルサを加えてよく混ぜ、弱火で温かく保ちます。

    手順 5
  6. 6

    中火で卵を焼き、白身は固まり、黄身はまだ半熟の目玉焼きにします。塩を軽くふります。

    手順 6

    💡 最後の30秒ほどふたをすると、卵を返さなくても白身の上側まできれいに固まります。

  7. 7

    盛りつけます。1皿に豆のペーストを塗ったトルティーヤを2枚置き、それぞれに目玉焼きをのせます。ハムとグリーンピース入りのサルサをたっぷりかけます。プランテンを添え、全体にケソ・フレスコをほぐして散らします。すぐにいただきます。

    手順 7

    💡 すべてを熱々のまま、食卓に出す直前に盛りつけるのがおいしさの秘訣です。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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