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アボカドのせトルティーヤスープ(アンチョ唐辛子仕立て)
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アボカドのせトルティーヤスープ(アンチョ唐辛子仕立て)

50 min (20 下ごしらえ + 30 調理) かんたん 6 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年7月1日
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トマトとアンチョ唐辛子の濃厚なスープに、カリカリの揚げトルティーヤとアボカドをたっぷりのせた、食感の対比が楽しいスープです。

このレシピについて

アボカドのせソパ・デ・トルティーヤ(sopa de tortilla con aguacate)は、定番のソパ・アステカ(sopa azteca)をさわやかに現代風にアレンジした一品です。しっかり味つけしたトマトとアンチョ(ancho)唐辛子のスープに、カリカリに揚げたトルティーヤとクリーミーなアボカドをたっぷりのせます。熱いスープ、パリッとしたトルティーヤ、ひんやりしたアボカドのコントラストがたまらない、今のメキシコ料理らしい一皿です。

歴史と由来

ソパ・アステカ(sopa azteca)、またはソパ・デ・トルティーヤ(sopa de tortilla)は、メキシコ料理を代表するスープのひとつです。そのルーツは、残ったトルティーヤを無駄なく使う先スペイン期の習慣にさかのぼります。メソアメリカの台所では、古くなったトルティーヤを捨てることはありませんでした。アトーレ(atole)のとろみづけに使ったり、土鍋で焼くタマレスにしたり、油で揚げてスープや汁ものに食感を加えたりしたのです。 今のようなソパ・デ・トルティーヤの形ができあがったのは、植民地時代の台所だといわれます。修道士やメスティソの料理人たちが、炒める技法や鶏のだしといったスペインの技術を、アンチョ唐辛子、トマト、エパソーテ(epazote)などの土地の食材と組み合わせたのです。20世紀には、大衆食堂や庶民的なレストランが手ごろで栄養のある日替わりの一品として取り入れ、全国に広まりました。 アボカドを加えるのは現代的なアレンジで、クリーミーさと温度のコントラストをもたらします。1990年代ごろから、大都市でメキシコ料理店が増えるとともに人気が高まりました。今ではアボカドのせソパ・デ・トルティーヤは、世界各地のメキシコ料理店のメニューに並び、洗練されたメキシコ料理の顔となっています。

栄養成分 1人分あたり

320

エネルギー

8g

たんぱく質

35g

炭水化物

18g

脂質

6.5g

食物繊維

580mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    トルティーヤを1cm幅の細切りにします。フライパンにたっぷりの油を熱し、数回に分けてきつね色になり、しっかりカリカリになるまで揚げます。キッチンペーパーで油をきり、塩をふって取り出しておきます。

    手順 1

    💡 軽く仕上げたいときは、少量の油をからめて200°Cのオーブンで12分焼いてもかまいません。

  2. 2

    スープを作ります。アンチョ唐辛子を熱湯に15分浸して戻します。トマトと玉ねぎはコマル(comal)か直火で、黒い焦げ目がつくまで焼きます。焼いたトマト、玉ねぎ、にんにく、戻したアンチョ唐辛子をスープ500mlと一緒にミキサーにかけます。

    手順 2
  3. 3

    鍋に油大さじ1を熱し、ミキサーにかけたものを強火で5分炒めます。とろみがついて色が変わるまで、絶えず混ぜ続けます。残りのスープとエパソーテを加え、塩で味をととのえます。

    手順 3

    💡 ソースを「炒める」この工程が、味の深みを出すために欠かせません。省かないようにしましょう。

  4. 4

    中火で20分煮ます。味をみて塩でととのえます。濃い赤色になり、アンチョ唐辛子のほのかなスモーキーさを感じる深い味わいになれば完成です。

    手順 4
  5. 5

    アボカドの皮をむき、厚めにスライスします。変色を防ぐため、ライム果汁をしぼりかけます。パネラチーズ(queso panela)は小さな角切りにします。

    手順 5

    💡 アボカドは温まりすぎないよう、最後の最後に加えましょう。

  6. 6

    熱いスープを深めの器に注ぎます。中央にカリカリのトルティーヤをのせ、その上にアボカド、パネラチーズ、サワークリーム、パクチーを盛ります。トルティーヤの食感が失われないよう、すぐに出します。

    手順 6

    💡 トルティーヤを別皿で出し、食べる直前に各自で加えてもらうと、最後までカリカリのまま楽しめます。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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