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カボチャの種入りポソレ・ベルデ(ゲレロ風)
スープ・ブロスふつう無料

カボチャの種入りポソレ・ベルデ(ゲレロ風)

120 min (30 下ごしらえ + 90 調理) ふつう 8 人分 Guerrero
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年8月21日
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挽いたカボチャの種でとろみをつけた、鶏肉とトマティーヨのゲレロ風ポソレ・ベルデです。

このレシピについて

ペピータ入りのポソレ・ベルデ(pozole verde de pepita)は、ゲレロ風ポソレ(pozole)のなかでも、とりわけとろみがあって栄養豊かなバリエーションです。ポソレ・ロホや一般的なポソレ・ベルデ(pozole verde)と違い、挽いたペピータ(カボチャの種)を加えるのが特徴。スープにとろみがつき、ナッツのような独特の風味と、なめらかでビロードのような口当たりが生まれます。トマティーヨ(tomatillo)、セラーノ(serrano)唐辛子、メキシコ南部の香草をベースにしたスープはペピータでさらにコクを増し、深い緑色の食べごたえある一杯になります。レタス、ラディッシュ、トスターダ、オレガノなど、定番の薬味を添えていただきます。

歴史と由来

ゲレロ州は、メキシコにおけるポソレの本場とされています。メシカ(アステカ)の人々やそれ以前の民族は、ポソルモリ(pozolmolli)と呼ばれる料理を、もっとも重要な宗教儀礼のための料理として作っていたといわれます。煮ると花のように開く大粒のカカワシントレ(cacahuazintle)種のトウモロコシは、こうした祭礼の中心となる食材でした。何千年も前からメソアメリカの料理に欠かせなかったペピータは、自然なとろみづけと風味づけのために、ゲレロ風ポソレ・ベルデの一部のレシピに取り入れられました。種を挽いてスープにとろみをつけるこの技法は、ゲレロやオアハカなど南部の地域に今も残る、先スペイン期の食文化の遺産です。ペピータ入りのポソレ・ベルデは、とくにゲレロ州のラ・モンターニャ(La Montaña)地方やコスタ・チカ(Costa Chica)の町々で、守護聖人の祭りに作られます。地元の伝統的な料理人のなかには、味わいの複雑さと栄養価から、赤いポソレよりもこちらを高く評価する人もいます。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

30g

たんぱく質

35g

炭水化物

14g

脂質

6g

食物繊維

750mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    丸鶏を水3l、玉ねぎ1/2個、にんにく4片、塩、こしょうとともに、やわらかくなるまで45分ゆでます。スープは取っておき、鶏肉はほぐします。スープの脂を取り除きます。

  2. 2

    油をひかないフライパンで、ペピータを中火で5分ほど、はじけてこんがり色づき始めるまで炒ります。ミキサーで乾いたまま細かい粉状に挽き、取っておきます。

    💡 焦がすとスープが苦くなるので注意しましょう。

  3. 3

    トマティーヨ、セラーノ唐辛子、残りの玉ねぎの半量、にんにく、エパソーテ(epazote)、あればオハ・サンタ(hoja santa)、パクチーを、鶏のスープ少量と一緒にミキサーにかけ、なめらかな緑のソースにします。

  4. 4

    大きな鍋に油を入れて強火で熱します。緑のソースを注ぎ、色が変わって煮詰まるまで、絶えず混ぜながら8〜10分炒めます。

  5. 5

    ゆでたポソレ用トウモロコシと鶏のスープを加えます。沸騰したら中火にします。挽いたペピータを少しずつ加え、ダマにならないよう泡立て器で混ぜます。さらに20分煮ます。

    💡 最初は火から下ろした状態でペピータを加えると、ダマになりにくくなります。

  6. 6

    ほぐした鶏肉を加え、さらに10分煮ます。塩で味を調えます。とろみがありながらも、べたつかない状態が目安です。

  7. 7

    深めの器に盛り、せん切りのレタス、薄切りのラディッシュ、玉ねぎのみじん切り、ドライオレガノ、トスターダ、お好みでライムを添えます。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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