말린 잠두콩에 노팔과 과히요 고추를 넣고 끓인, 성주간에 먹는 멕시코 중부의 전통 국물 요리예요.
이 레시피에 대해
사순절 잠두콩 칼도(caldo de habas para cuaresma)는 말린 잠두콩에 생노팔(선인장 잎)과 과히요(guajillo) 고추를 넣어 끓인 가볍고 푸근한 국물 요리로, 멕시코 중부의 대표적인 사순절 금육 음식이에요. 잠두콩은 국물을 크리미하고 묵직하게 만들고, 노팔은 식감과 은은한 풀 향을 더해요. 소박하지만 멕시코 금육 요리를 대표하는 음식으로, 성주간 내내 시장과 가정의 부엌에서 볼 수 있어요.
역사와 유래
잠두콩 칼도는 멕시코 중부 사순절 요리의 대표 고전이에요. 단순하고 영양가 높으며, 멕시코의 종교와 음식 전통에 깊이 뿌리내린 음식이지요. 재의 수요일부터 부활절 일요일까지 40일 동안 수많은 멕시코 가정의 식탁에 올라요. 잠두콩(Vicia faba)은 16세기 스페인 정복자들과 함께 멕시코에 들어왔지만, 멕시코 고원 기후에 아주 잘 적응해서 멕시코주, 틀락스칼라, 이달고, 푸에블라의 중요한 작물이 되었어요. 생잠두콩보다 싸고 오래 두고 먹을 수 있는 말린 잠두콩은 서민의 기본 식량이 되었어요. 보관하기 쉽고 영양이 풍부해서 적은 돈으로 대가족을 먹일 수 있었으니까요. 잠두콩과 노팔의 조합은 아주 멕시코다워요. 노팔(Opuntia ficus-indica)은 멕시코 토종 식물로, 아주 오래전부터 재배하고 먹어 왔다고 알려져 있어요. 살짝 끈적한 식감과 은은한 신맛이 부드럽게 익은 잠두콩과 잘 어울려요. 둘이 만나 맛있을 뿐 아니라 식물성 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 국물이 돼요. 과히요 고추는 은근한 매운맛과 이 칼도 특유의 주황빛 도는 붉은색을 더해요. 멕시코 요리에서 가장 많이 쓰는 말린 고추 가운데 하나로, 미라솔(mirasol) 고추를 말린 것이며 과일 같은 향에 살짝 맵고 토마토와 베리 같은 풍미가 있어요. 멕시코 중부의 많은 가정에서는 성금요일에 거의 경건한 마음으로 이 칼도를 끓여요. 일 년 중 가장 중요한 금육일에 빠질 수 없는 음식이지요. 멕시코 밖에서는 가장 진솔하고 마음이 담긴 사순절 요리를 만나는 입구가 되어 줘요.
예상 비용
₩14,409
총 비용
₩3,602
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
220
열량
12g
단백질
38g
탄수화물
3g
지방
9g
식이섬유
380mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
말린 잠두콩을 전날 밤이나 최소 4시간 찬물에 불려요. 물기를 빼고 손가락으로 하나씩 눌러 겉껍질을 벗겨요.

💡 급하다면 끓는 물에 1시간 담가 빨리 불려도 돼요.
- 2
껍질 벗긴 잠두콩을 넉넉한 물, 양파 반 개, 마늘 1쪽과 함께 냄비에 넣고 중불에서 부드럽되 뭉개지지 않을 때까지 20-25분 삶아요.

💡 소금은 다 익은 뒤에 넣어야 콩이 딱딱해지지 않아요.
- 3
잠두콩을 삶는 동안 노팔도 소금과 양파 한 조각을 넣은 물에 부드러워질 때까지 8-10분 삶아요. 물기를 빼고 찬물에 헹궈 끈적한 진액을 씻어 내요.

💡 노팔을 헹구면 특유의 끈적임이 빠져 국물이 깔끔해져요.
- 4
과히요 고추를 갈라 씨와 심을 빼요. 기름 없는 코말에 앞뒤로 15-20초씩 살짝 구운 뒤 뜨거운 물에 10분 불려요. 구운 토마토나 생토마토, 남은 양파와 마늘, 불린 물 약간과 함께 매끈하게 갈아요.

- 5
삶은 잠두콩(삶은 물째)에 과히요 소스를 체에 걸러 바로 부어요. 물기를 뺀 노팔을 넣고 잘 저은 뒤 중불에서 10분 끓여 맛을 어우러지게 해요.

💡 국물이 너무 되직하면 물이나 잠두콩 삶은 물을 더해요.
- 6
생 에파소테 줄기를 넣고 소금으로 입맛에 맞게 간해요. 약불에서 5분 더 끓여요.

💡 에파소테는 이 칼도에 꼭 필요해요. 특유의 향을 더하고 잠두콩의 소화를 돕는다고 알려져 있어요.
- 7
오목한 그릇에 뜨겁게 담고 다진 고수를 뿌려요. 따뜻한 옥수수 또띠아와, 원한다면 라임즙 몇 방울을 곁들여 내요.

💡 하루 전에 만들어 두어도 좋아요. 하룻밤 지나면 맛이 더 좋아져요.
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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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