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국물 넉넉한 검은콩 요리
수프·국물 요리쉬움무료

국물 넉넉한 검은콩 요리

100 min (10 준비 + 90 조리) 쉬움 6 인분 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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에파소테와 고추를 넣어 국물째 먹는 검은콩 요리로, 멕시코 사람들이 매일 먹는 음식이에요.

이 레시피에 대해

프리홀레스 네그로스 칼도소스(frijoles negros caldosos)는 검은콩을 에파소테(epazote), 아구아(chile de agua) 고추, 양파와 함께 맛있는 국물에 끓인 요리예요. 멕시코 요리 가운데 가장 일상적이면서 마음을 편하게 해 주는 음식이에요.

역사와 유래

국물 넉넉한 검은콩 요리는 멕시코에서 가장 서민적이고 일상적인 음식이에요. 베라크루스 해안에서 치아파스 고원까지, 오아하카에서 유카탄반도까지 이 검은콩 국물이 대대로 멕시코 사람들을 먹여 살려 왔어요. 그 역사는 메소아메리카의 역사와 거의 겹쳐요. 콩은 옥수수, 호박과 함께 세 가지 신성한 작물로 꼽혔고, 원주민들이 수천 년 동안 길러 왔어요. 이 콩 요리를 만드는 일은 많은 멕시코 가정의 아침 풍경이에요. 전날 밤 콩을 불려 두었다가 토기 냄비나 압력솥에서 천천히 삶고, 검은콩의 맛을 완성하는 흙내음 나는 허브 에파소테로 향을 내요. 아구아 고추나 세라노(serrano) 고추는 콩의 구수한 맛에 균형을 잡아 주는 은근한 매운맛을 더해요. 오아하카에서는 이 콩 요리가 단연 주인공이에요. 틀라유다(tlayuda) 전에 수프처럼 먼저 내기도 하고, 메멜라(memela)에 펴 바르는 검은콩을 만드는 데 쓰기도 하며, 가벼운 저녁으로 또띠아와 함께 그냥 먹기도 해요. 치아파스에서는 프리홀레스 데 오야라고 부르며 프레시 치즈와 치아파스식 크림을 곁들여요. 이 요리가 특별한 건 소박하면서도 쓰임새가 넓기 때문이에요. 간단한 식사의 메인이 되기도 하고 잔칫상의 곁들임이 되기도 하지요. 갓 구운 또띠아 한 장만 있으면 든든하고 행복한 한 끼가 돼요. 많은 멕시코 사람들에게는 어린 시절과 집, 뿌리를 떠올리게 하는 맛이에요.

예상 비용

₩16,223

총 비용

₩2,704

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

210

열량

13g

단백질

37g

탄수화물

3g

지방

10g

식이섬유

320mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    검은콩 500g을 찬물에 8시간 또는 하룻밤 불려요. 물기를 빼고 깨끗이 헹궈요.

    단계 1 – 국물 넉넉한 검은콩 요리

    💡 불려 두면 삶는 시간이 절반으로 줄고 소화도 더 잘돼요.

  2. 2

    큰 냄비에 콩과 찬물 2리터를 넣어요. 흰 양파 반 개(통째로), 통마늘 3쪽, 기름 1큰술을 넣고 끓여요. 끓어오르면 불을 줄이고 콩이 부드러워질 때까지 60-70분 뭉근히 삶아요.

    단계 2 – 국물 넉넉한 검은콩 요리

    💡 콩이 부드러워질 때까지 소금을 넣지 마세요. 처음에 넣으면 콩이 단단해져요.

  3. 3

    콩이 거의 익으면 생 에파소테 한 줌, 아구아 고추나 세라노 고추 2개를 통째로 넣고 소금으로 간해요. 20분 더 끓여요.

    단계 3 – 국물 넉넉한 검은콩 요리

    💡 생 에파소테를 구하기 어렵다면 말린 것을 조금만 써요. 수입 식재료점이나 온라인 쇼핑몰에서 찾아보세요.

  4. 4

    순한 맛을 원하면 고추를 건져 내고, 더 진한 맛을 원하면 그대로 두어요. 맛을 보고 소금으로 간을 맞춰요. 국물이 걸쭉하고 짙은 색이어야 해요.

    단계 4 – 국물 넉넉한 검은콩 요리

    💡 국물을 더 걸쭉하게 하려면 숟가락으로 콩 몇 알을 냄비 벽에 눌러 으깨요.

  5. 5

    아주 뜨겁게 달군 토기 그릇에 담고, 갓 구운 옥수수 또띠아, 다진 양파, 고수, 생 세라노 고추를 곁들여 내요.

    단계 5 – 국물 넉넉한 검은콩 요리

    💡 다음 날 먹으면 더 맛있어요. 하룻밤 두면 국물 맛이 깊어져요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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