에파소테와 고추를 넣어 국물째 먹는 검은콩 요리로, 멕시코 사람들이 매일 먹는 음식이에요.
이 레시피에 대해
프리홀레스 네그로스 칼도소스(frijoles negros caldosos)는 검은콩을 에파소테(epazote), 아구아(chile de agua) 고추, 양파와 함께 맛있는 국물에 끓인 요리예요. 멕시코 요리 가운데 가장 일상적이면서 마음을 편하게 해 주는 음식이에요.
역사와 유래
국물 넉넉한 검은콩 요리는 멕시코에서 가장 서민적이고 일상적인 음식이에요. 베라크루스 해안에서 치아파스 고원까지, 오아하카에서 유카탄반도까지 이 검은콩 국물이 대대로 멕시코 사람들을 먹여 살려 왔어요. 그 역사는 메소아메리카의 역사와 거의 겹쳐요. 콩은 옥수수, 호박과 함께 세 가지 신성한 작물로 꼽혔고, 원주민들이 수천 년 동안 길러 왔어요. 이 콩 요리를 만드는 일은 많은 멕시코 가정의 아침 풍경이에요. 전날 밤 콩을 불려 두었다가 토기 냄비나 압력솥에서 천천히 삶고, 검은콩의 맛을 완성하는 흙내음 나는 허브 에파소테로 향을 내요. 아구아 고추나 세라노(serrano) 고추는 콩의 구수한 맛에 균형을 잡아 주는 은근한 매운맛을 더해요. 오아하카에서는 이 콩 요리가 단연 주인공이에요. 틀라유다(tlayuda) 전에 수프처럼 먼저 내기도 하고, 메멜라(memela)에 펴 바르는 검은콩을 만드는 데 쓰기도 하며, 가벼운 저녁으로 또띠아와 함께 그냥 먹기도 해요. 치아파스에서는 프리홀레스 데 오야라고 부르며 프레시 치즈와 치아파스식 크림을 곁들여요. 이 요리가 특별한 건 소박하면서도 쓰임새가 넓기 때문이에요. 간단한 식사의 메인이 되기도 하고 잔칫상의 곁들임이 되기도 하지요. 갓 구운 또띠아 한 장만 있으면 든든하고 행복한 한 끼가 돼요. 많은 멕시코 사람들에게는 어린 시절과 집, 뿌리를 떠올리게 하는 맛이에요.
예상 비용
₩16,223
총 비용
₩2,704
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
210
열량
13g
단백질
37g
탄수화물
3g
지방
10g
식이섬유
320mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
검은콩 500g을 찬물에 8시간 또는 하룻밤 불려요. 물기를 빼고 깨끗이 헹궈요.

💡 불려 두면 삶는 시간이 절반으로 줄고 소화도 더 잘돼요.
- 2
큰 냄비에 콩과 찬물 2리터를 넣어요. 흰 양파 반 개(통째로), 통마늘 3쪽, 기름 1큰술을 넣고 끓여요. 끓어오르면 불을 줄이고 콩이 부드러워질 때까지 60-70분 뭉근히 삶아요.

💡 콩이 부드러워질 때까지 소금을 넣지 마세요. 처음에 넣으면 콩이 단단해져요.
- 3
콩이 거의 익으면 생 에파소테 한 줌, 아구아 고추나 세라노 고추 2개를 통째로 넣고 소금으로 간해요. 20분 더 끓여요.

💡 생 에파소테를 구하기 어렵다면 말린 것을 조금만 써요. 수입 식재료점이나 온라인 쇼핑몰에서 찾아보세요.
- 4
순한 맛을 원하면 고추를 건져 내고, 더 진한 맛을 원하면 그대로 두어요. 맛을 보고 소금으로 간을 맞춰요. 국물이 걸쭉하고 짙은 색이어야 해요.

💡 국물을 더 걸쭉하게 하려면 숟가락으로 콩 몇 알을 냄비 벽에 눌러 으깨요.
- 5
아주 뜨겁게 달군 토기 그릇에 담고, 갓 구운 옥수수 또띠아, 다진 양파, 고수, 생 세라노 고추를 곁들여 내요.

💡 다음 날 먹으면 더 맛있어요. 하룻밤 두면 국물 맛이 깊어져요.
이 레시피 평가하기

Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
더 읽기관련 레시피

밀파 수프
옥수수, 애호박, 콩을 함께 끓인 맑은 수프예요. 메소아메리카 밀파의 맛을 담은 채식 요리예요.

베라크루스식 생선 수프
레드 스내퍼에 토마토, 올리브, 케이퍼, 구에로 고추를 넣어 끓인 베라크루스식 생선 수프예요.

멕시코식 닭고기 수프
닭고기와 멕시코 채소, 고수, 라임으로 끓인 멕시코 가정의 대표 수프예요.

할리스코식 생옥수수 포솔레
연한 생옥수수 알과 닭 육수, 과히요 고추로 끓인 할리스코식 포솔레예요. 85분이면 완성돼요.
관련 가이드
이 재료와 요리에 대해 더 알아보기
이 레시피, 마음에 드셨나요?
TikTok에서 멕시코 요리 레시피와 맛집 영상을 만나 보세요. 새 소식은 이메일로도 보내 드립니다.
