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몰레 데 판사
몰레어려움무료

몰레 데 판사

225 min (45 준비 + 180 조리) 어려움 8 인분 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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소 양을 여러 고추로 만든 진한 몰레에 넣어 끓인 푸에블라식 서민 요리예요.

이 레시피에 대해

몰레 데 판사(mole de panza)는 소 양을 여러 가지 고추로 만든 복합적인 몰레 소스에 넣고 끓인 푸에블라식 스튜예요. 오래 삶아 부드러워진 양이 소스를 듬뿍 머금어, 양념에 조린 곱창이나 양 요리를 좋아한다면 반가울 맛이에요.

역사와 유래

몰레 데 판사는 푸에블라의 음식 전통에 깊이 뿌리내린 요리예요. 멕시코에서 가장 복잡한 소스인 몰레를 만드는 기술과 스페인에서 전해진 내장 요리 문화가 만난 음식이지요. 소 양을 몇 시간 동안 부드럽게 삶은 뒤, 여러 말린 고추와 토마토, 양파, 마늘, 향신료, 초콜릿으로 만든 몰레에 넣어 끓여요. 푸에블라에서는 세련된 몰레 포블라노와 달리 시장과 서민 잔치의 음식으로 여겨져요. 푸에블라의 전통 시장에서는 요리사들이 새벽부터 이 요리를 끓이고, 주말에 즐겨 먹는 든든한 한 그릇이에요. 잘 삶은 양이 몰레의 맛을 듬뿍 빨아들여요.

예상 비용

₩21,869

총 비용

₩2,734

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

380

열량

22g

단백질

30g

탄수화물

18g

지방

4g

식이섬유

720mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    소 양을 라임과 소금으로 꼼꼼히 문질러 씻어요. 여러 번 헹궈요.

    단계 1 – 몰레 데 판사

    💡 손질이 무엇보다 중요해요.

  2. 2

    압력솥에 소 양, 물, 양파, 마늘, 소금을 넣고 1시간 30분간 삶아요.

    단계 2 – 몰레 데 판사
  3. 3

    과히요 고추, 안초 고추, 파시야 고추를 뜨거운 물에 15분간 불려요.

    단계 3 – 몰레 데 판사
  4. 4

    불린 고추에 구운 토마토, 양파, 마늘, 삶은 국물을 조금 넣고 갈아요.

    단계 4 – 몰레 데 판사
  5. 5

    소스를 기름에 넣고 색이 짙어질 때까지 볶아요. 초콜릿과 향신료를 넣어요.

    단계 5 – 몰레 데 판사

    💡 초콜릿이 지나치게 달지 않으면서 맛에 깊이를 더해 줘요.

  6. 6

    삶은 소 양을 한입 크기로 썰어요. 국물과 함께 몰레에 넣어요.

    단계 6 – 몰레 데 판사
  7. 7

    약불에서 30분 더 끓여요. 또띠아와 밥을 곁들여 내요.

    단계 7 – 몰레 데 판사

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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