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아도보 콜리플라워 타코
비건보통무료

아도보 콜리플라워 타코

45 min (15 준비 + 30 조리) 보통 4 인분 México (Moderno)
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 30일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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과히요 고추와 아치오테 양념을 입혀 오븐에 구운 콜리플라워를 절인 양파와 함께 타코로 즐겨요.

이 레시피에 대해

아도보 콜리플라워 타코(taco de coliflor adobada)는 콜리플라워를 과히요(guajillo) 고추와 아치오테(achiote)로 만든 아도보에 버무려 오븐에서 노릇하고 살짝 바삭하게 구운 요리예요. 절인 적양파와 고수를 올려 타코로 즐겨요.

역사와 유래

아도보 콜리플라워 타코는 현대 멕시코 비건 요리에서 가장 성공한 메뉴 가운데 하나예요. 아도보(adobo)는 말린 고추, 식초, 향신료로 만든 양념으로, 멕시코에서 오래전부터 보존과 맛내기에 써 온 기법이에요. 돼지고기 아도보, 코치니타 피빌, 닭고기 알 파스토르 같은 고기 요리에 주로 쓰이지요. 단단한 식감에 맛을 잘 흡수하는 콜리플라워에 이 양념을 입히면 결과가 놀라워요. 송이들이 과히요와 아치오테의 짙은 붉은빛으로 물들고, 오븐에서 캐러멜화되며 훈연 향과 살짝 매운맛, 풍부한 향을 내요. 아치오테는 안나토(annatto) 씨앗에 유카탄 오레가노, 마늘, 향신료를 섞은 페이스트로, 멕시코 남동부, 특히 유카탄 요리 특유의 주황빛 도는 붉은색과 복합적인 맛을 더해 줘요. 라임과 식초에 절인 적양파는 묵직한 아도보와 균형을 맞추는 새콤한 포인트예요. 우리의 장아찌나 피클이 곁들임으로 맛을 정리해 주는 것과 비슷한 역할이지요. 비건 타코도 멕시코 전통의 개성과 깊은 맛을 충분히 담을 수 있다는 걸 보여 주는 레시피예요.

예상 비용

₩34,057

총 비용

₩8,514

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

180

열량

5g

단백질

28g

탄수화물

5g

지방

6g

식이섬유

430mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    오븐을 팬 모드로 220°C로 예열해요. 콜리플라워를 비슷한 크기의 중간 송이로 잘라요.

    단계 1 – 아도보 콜리플라워 타코
  2. 2

    아도보를 만들어요. 말린 과히요 고추를 뜨거운 물에 10분간 불려요. 물기를 빼고 아치오테 페이스트, 마늘, 식초, 큐민, 소금, 물 3큰술과 함께 곱게 갈아요.

    단계 2 – 아도보 콜리플라워 타코

    💡 더 부드러운 질감을 원하면 아도보를 체에 걸러 고추 섬유를 없애요.

  3. 3

    콜리플라워 송이에 아도보를 넣고 사방에 고루 묻도록 버무려요.

    단계 3 – 아도보 콜리플라워 타코

    💡 손에 아치오테 물이 드는 게 싫다면 장갑을 끼세요.

  4. 4

    유산지를 깐 오븐 팬에 콜리플라워를 한 층으로 펼쳐요. 기름을 뿌리고 가장자리가 노릇하고 살짝 바삭해질 때까지 25-30분간 구워요.

    단계 4 – 아도보 콜리플라워 타코

    💡 콜리플라워를 겹쳐 놓지 마세요. 구워지지 않고 쪄져요.

  5. 5

    콜리플라워가 구워지는 동안 절인 양파를 만들어요. 채 썬 적양파에 라임즙, 소금 한 꼬집, 식초를 조금 넣고 섞어 15분간 둬요.

    단계 5 – 아도보 콜리플라워 타코
  6. 6

    기름 없는 코말(comal)에 옥수수 또띠아를 앞뒤로 데워요.

    단계 6 – 아도보 콜리플라워 타코
  7. 7

    타코를 만들어요. 또띠아에 아도보 콜리플라워를 올리고 절인 양파와 신선한 고수를 얹어요. 라임을 더 곁들여 내요.

    단계 7 – 아도보 콜리플라워 타코

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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