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콩 치즈 타코
타코쉬움무료

콩 치즈 타코

25 min (10 준비 + 15 조리) 쉬움 4 인분 전국
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 26일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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프리홀레스 레프리토스에 프레시 치즈를 부숴 올린, 멕시코에서 가장 소박하고 맛있는 타코예요.

이 레시피에 대해

콩 치즈 타코(tacos de frijol con queso)는 멕시코 타코 가운데 가장 단순하고 마음이 편안해지는 타코예요. 간을 잘 한 검은콩이나 핀토빈으로 만든 프리홀레스 레프리토스(frijoles refritos)에 프레시 치즈(queso fresco)를 부숴 올리고, 갓 만든 옥수수 또띠아에 고추 살사를 곁들여요. 소박하지만 정말 맛있어요.

역사와 유래

콩 치즈 타코는 아마 멕시코 요리에서 가장 소박하면서도 가장 사랑받는 타코 가운데 하나일 거예요. 형편이 넉넉지 않은 집에서는 수백 년 동안, 그리고 지금도 늘 빠지지 않는 음식이자 다른 먹을 것이 없을 때 배를 채워 주는 음식이었어요. 이런 단순함은 빈곤한 요리가 아니라 오랜 세월 쌓인 부엌의 지혜예요. 콩은 스페인 사람들이 오기 훨씬 전, 수천 년 전부터 메소아메리카 식생활의 기둥이었어요. 아즈텍, 마야를 비롯한 스페인 정복 이전의 문명들은 콩을 옥수수, 호박과 함께 길렀어요. 밀파(milpa)의 '세 자매'라 불리는 이 조합은 서로 부족한 영양을 채워 주는 균형 잡힌 식단이 되었지요. 치즈는 16세기에 스페인 사람들과 함께 들어왔지만 원주민 요리에 아주 자연스럽게 녹아들어, 지금은 떼려야 뗄 수 없는 짝처럼 보여요. 멕시코 지역마다 콩 타코도 조금씩 달라요. 북부에서는 강낭콩에 녹인 아사데로 치즈를, 오아하카에서는 검은콩에 타사호(tasajo, 말린 소고기)를, 중부에서는 검은콩에 프레시 치즈를 곁들여요. 변하지 않는 건 갓 만든 또띠아와 고추 살사로, 이 둘이 소박한 재료를 특별한 맛으로 끌어올려요. 학교에서 돌아오면 할머니가 만들어 주던 타코, 멕시코 사람들이 고향이 그리울 때 찾는 타코예요.

예상 비용

₩16,834

총 비용

₩4,208

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

280

열량

14g

단백질

40g

탄수화물

8g

지방

8g

식이섬유

480mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    통조림 콩을 쓴다면 물기를 빼고 헹궈요. 더 크리미하게 만들려면 팬에 라드를 넣고 중불에서 달군 뒤 콩을 넣고, 으깨개나 국자 뒷면으로 눌러 가며 투박한 퓌레가 될 때까지 으깨요.

    단계 1 – 콩 치즈 타코

    💡 콩 삶은 물이나 맹물을 조금 넣어 농도를 맞춰요. 크리미하되 묽지 않아야 해요.

  2. 2

    살사를 만들어요. 토마티요(tomatillo)와 세라노(serrano) 고추를 마른 코말(comal)에 올려 살짝 그을릴 때까지 구워요. 고수, 소금과 함께 믹서에 갈아 따로 둬요.

    단계 2 – 콩 치즈 타코
  3. 3

    옥수수 또띠아를 코말에 한 면당 30초씩 충분히 데워요. 더 부드럽고 잘 접히게 하려면 데우기 전에 또띠아를 살짝 젖은 면에 한 번 문질러요.

    단계 3 – 콩 치즈 타코

    💡 또띠아가 아주 뜨거워야 뜨거운 콩과 만나 치즈가 살짝 부드러워져요.

  4. 4

    또띠아마다 뜨거운 콩을 넉넉히 한 숟가락 펴 바르고 프레시 치즈를 부숴 올려요. 고수와 살사 베르데를 조금 더해요.

    단계 4 – 콩 치즈 타코
  5. 5

    또띠아를 반으로 접어 바로 내요. 더 맵게 먹고 싶은 사람을 위해 할라피뇨 피클을 곁들여도 좋아요.

    단계 5 – 콩 치즈 타코

    💡 뜨거운 콩, 프레시 치즈, 새콤한 살사의 대비가 이 단순한 타코를 특별하게 만들어요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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