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몰레 타코
타코쉬움무료

몰레 타코

60 min (20 준비 + 40 조리) 쉬움 4 인분 Puebla/Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 29일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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몰레 네그로나 몰레 포블라노에 버무린 찢은 닭고기를 또띠아에 올리고 참깨와 양파 절임을 곁들였어요.

이 레시피에 대해

몰레 타코(tacos de mole)는 푸에블라와 오아하카에서 가장 사랑받는 잔치 음식 가운데 하나예요. 따뜻한 옥수수 또띠아에 걸쭉하고 복합적인 몰레 네그로나 몰레 포블라노(mole poblano)를 버무린 찢은 닭고기를 채워요. 고추, 초콜릿, 향신료, 볶은 견과류의 풍미가 어우러지지요. 볶은 참깨, 적양파 절임, 크림을 조금 올려 마무리해요. 몰레 한 숟가락에 수백 년 멕시코 요리의 역사가 담겨 있어요. 몰레 페이스트는 수입 식재료점이나 온라인 쇼핑몰에서 찾아보세요.

역사와 유래

몰레는 멕시코 요리에서 가장 복합적이고 상징적인 소스일 거예요. 몰레 포블라노는 17세기 푸에블라의 산타로사 수녀원 수녀들이 만들었다는 이야기가 전해지지만, 뿌리는 분명히 스페인 이전 시대에 있어요. 정복 이전부터 나우아틀어로 '소스'를 뜻하는 몰리(molli)에 고추, 씨앗, 향신료를 섞어 먹었거든요. '몰레의 왕'으로 불리는 오아하카의 몰레 네그로에는 30가지 가까운 재료가 들어가요. 몰레 타코는 이 귀한 요리를 일상에서 즐기는 가장 손쉬운 방법이에요. 또띠아, 닭고기, 몰레만 있으면 되고 격식은 필요 없어요.

예상 비용

₩25,574

총 비용

₩6,394

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

480

열량

28g

단백질

46g

탄수화물

20g

지방

5g

식이섬유

640mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    뜨거운 닭 육수(250ml)에 몰레 페이스트를 넣고 눌어붙지 않게 계속 저으며 풀어요. 육수를 조금씩 더해 걸쭉하고 고른 소스를 만들어요.

    💡 비율은 페이스트 1에 육수 2 정도예요. 제품에 따라 조절하세요.

  2. 2

    몰레를 중약불에서 자주 저으며 20분간 끓여요. 걸쭉해지고 윤기가 나야 해요. 찢은 닭고기를 넣고 소스가 고루 배도록 잘 섞어요.

    💡 몰레에는 고추와 초콜릿에서 나온 당분이 있어 바닥이 타기 쉬우니 잘 지켜보세요.

  3. 3

    또띠아를 코말(comal)에 데워요. 또띠아마다 몰레에 버무린 닭고기를 채워 바로 내요.

    💡 몰레는 금방 말라요. 미리 만들어 두지 말고 먹기 직전에 타코를 완성하세요.

  4. 4

    볶은 참깨, 적양파 절임, 크림을 조금 올려요. 여분의 또띠아와 남은 몰레를 그릇에 담아 함께 내요.

    💡 몰레는 다음 날 다시 데우면 맛이 더 잘 어우러져요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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