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켈리테 나물볶음 타코
비건쉬움

켈리테 나물볶음 타코

20 min (10 준비 + 10 조리) 쉬움 4 인분 Centro de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 30일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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멕시코 야생 나물 켈리테를 마늘, 양파, 아르볼 고추와 함께 볶아 또띠아에 올린 비건 타코예요.

이 레시피에 대해

켈리테 볶음 타코(tacos de quelites salteados)는 멕시코 사람들이 켈리테(quelites)라고 부르는 야생 식용 나물을 마늘, 양파, 아르볼(chile de árbol) 고추와 함께 센 불에 볶아 옥수수 또띠아에 올린 비건 타코예요. 들에서 뜯은 나물을 무쳐 먹는 우리 나물 문화를 떠올리게 하는, 소박하고 향긋한 멕시코 중부의 맛이에요.

역사와 유래

켈리테는 멕시코에서 밀파(milpa, 옥수수밭), 텃밭, 들판에 저절로 자라는 야생 식용 풀을 통틀어 부르는 이름이에요. 켈리테 세니소(quelite cenizo), 킨토닐(quintonil), 쇠비름, 치비토(chivito), 치필린(chipilín) 등 종류도 아주 많아요. 이 야생 나물들은 유럽 작물이 대륙에 들어오기 훨씬 전부터 오랫동안 멕시코 원주민의 식량이었어요. 지금도 멕시코 중부 농촌, 특히 오아하카, 푸에블라, 이달고, 멕시코 계곡 일대의 식탁에서 빠지지 않아요. 가장 귀하게 여기는 종류 가운데 하나인 킨토닐은 비름의 일종으로, 아즈텍 사람들은 비름을 씨앗뿐 아니라 연한 잎을 먹기 위해서도 길렀다고 알려져 있어요. 스페인 정복 이후 많은 켈리테가 식탁에서 밀려났지만, 최근 몇 년 사이 멕시코 요리의 중심에 다시 올려놓은 유명 셰프들의 관심 덕분에 눈에 띄게 부활했어요. 켈리테 볶음 타코는 이 재발견을 가장 소박하고 맛있게 즐기는 방법이에요. 마늘, 양파, 아르볼 고추, 라임이 초록 잎을 생기 있고 영양 가득한, 그야말로 멕시코다운 타코 속으로 바꿔 놓아요.

예상 비용

₩12,894

총 비용

₩3,224

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

130

열량

5g

단백질

18g

탄수화물

5g

지방

6g

식이섬유

250mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    켈리테와 킨토닐을 깨끗이 씻고 질긴 줄기는 떼어 내요. 물기를 빼고 따로 둬요.

    단계 1 – 켈리테 나물볶음 타코
  2. 2

    큰 팬에 식용유를 두르고 중강불에서 달궈요. 부순 아르볼 고추를 넣고 30초 볶아요.

    단계 2 – 켈리테 나물볶음 타코
  3. 3

    채 썬 양파를 넣고 2-3분 볶아요. 다진 마늘을 넣고 1분 더 익혀요.

    단계 3 – 켈리테 나물볶음 타코
  4. 4

    켈리테와 킨토닐을 넣어요. 센 불에서 계속 저어 가며 잎이 숨이 죽고 부드러워질 때까지 3-4분 볶아요. 소금으로 간해요.

    단계 4 – 켈리테 나물볶음 타코
  5. 5

    코말(comal)에 또띠아를 데워요. 또띠아에 켈리테 볶음을 올리고 라임즙 조금, 살사, 아보카도를 입맛대로 곁들여 내요.

    단계 5 – 켈리테 나물볶음 타코

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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