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Mexikanischer Salat mit knusprigen Tortillastreifen
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Mexikanischer Salat mit knusprigen Tortillastreifen

40 min (25 Vorbereitung + 15 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 25. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Farbenfroher Tex-Mex-Salat mit knusprigen Tortillas und Limettendressing. In 40 Minuten fertig.

Über dieses Rezept

Tex-Mex-Salat mit Römersalat, gewürztem Hähnchen, schwarzen Bohnen, Mais, Tomate, Avocado, Cheddar-Käse und knusprigen Tortillastreifen, angemacht mit einer Vinaigrette aus Limette und Koriander.

Geschichte und Herkunft

Der Tex-Mex-Salat mit knusprigen Tortillastreifen ist ein Gericht, das die Philosophie der Grenzküche perfekt verkörpert: die besten Elemente zweier Traditionen zu nehmen und sie zu etwas Neuem und Köstlichem zu verschmelzen. Seine Geschichte beginnt in den Tex-Mex-Restaurants von Texas in den 1950er- und 1960er-Jahren, als die Köche begannen, Salate in einer ganzen frittierten Tortillaschale zu servieren – der sogenannte "Taco Salad" –, der zu einer Ikone der Gastronomie des Südwestens der USA wurde. Die moderne Version ohne Tortillaschale, aber mit knusprigen Streifen frittierter Maistortilla, ist leichter und ausgewogener. Der Römersalat sorgt für Frische und Textur, während die klassischen Tex-Mex-Zutaten – schwarze Bohnen, Mais, Avocado, Cheddar-Käse – Substanz und Farbe hinzufügen. Das Hähnchen wird auf texanische Art mit Kreuzkümmel, Knoblauch, Oregano und Chilipulver gewürzt und dann auf der Platte gegrillt, um diesen charakteristischen rauchigen Geschmack zu erhalten. Das Vinaigrette-Dressing mit Limette, Koriander (Cilantro) und einem Hauch Kreuzkümmel verbindet alle Elemente mit einer lebendigen Säure. Dieser Salat wurde in den 1980er- und 1990er-Jahren als gesündere Alternative zu Burritos und frittierten Tacos enorm populär und steht heute auf Speisekarten von Houston bis Madrid. Es ist ein Gericht, das beweist, dass Tex-Mex-Küche – weit davon entfernt, einfach nur "Fast Food" zu sein – frisch, nahrhaft und raffiniert sein kann, wenn sie mit hochwertigen Zutaten zubereitet wird.

Geschätzte Kosten

12.46€

Gesamtkosten

3.12€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

420

Kalorien

32g

Eiweiß

35g

Kohlenhydrate

18g

Fett

9g

Ballaststoffe

560mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Schneide die Maistortillas in 1 cm breite Streifen. Erhitze Pflanzenöl in einer Pfanne und frittiere die Streifen portionsweise, bis sie goldbraun und knusprig sind. Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz würzen.

    Paso 1

    💡 Du kannst die Streifen auch bei 180°C 12 Minuten backen für eine leichtere Variante.

  2. 2

    Würze die Hähnchenbrust mit Kreuzkümmel, Chilipulver, Salz und einem Esslöffel Olivenöl. Auf der Plancha (Grillplatte) 6-7 Minuten pro Seite braten. Ruhen lassen und diagonal in Streifen schneiden.

    Paso 2
  3. 3

    Bereite das Dressing zu: Vermische den Saft von 2 Limetten, 3 Esslöffel Olivenöl, fein gehackten Koriander, eine Prise Kreuzkümmel und Salz nach Geschmack. Gut emulgieren.

    Paso 3
  4. 4

    Zerteile den Römersalat in mittelgroße Stücke. Schneide die Tomaten in Würfel und die Avocado in Scheiben.

    Paso 4

    💡 Gib das Dressing erst kurz vor dem Servieren an den Salat, damit der Salat nicht welk wird.

  5. 5

    Vermische in einer großen Schüssel den Salat mit der Hälfte des Dressings. Verteile ihn auf 4 Teller oder breite Bowls.

    Paso 5
  6. 6

    Verteile darauf die Hähnchenstreifen, schwarze Bohnen, Mais, Tomate und Avocado. Bestreue alles mit geriebenem Cheddar und den knusprigen Tortillastreifen. Beträufle mit dem restlichen Dressing.

    Paso 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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