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Tlatloyos
Street FoodEinfachKostenlos

Tlatloyos

50 min (30 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Tlaxcala
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Längliche Snacks aus blauem Maisteig, gefüllt mit Bohnen oder Requesón, typisch für Tlaxcala.

Über dieses Rezept

Tlatloyos sind längliche Snacks aus blauem Maisteig, gefüllt mit Bohnen, Requesón oder Saubohnen, auf dem comal gegart und mit Salsa, Käse und Crema serviert.

Geschichte und Herkunft

Tlatloyos gehören zu den ältesten Snacks der mesoamerikanischen Gastronomie, mit tiefen Wurzeln im Bundesstaat Tlaxcala und im Tal von Puebla. Ihr Name stammt aus dem Náhuatl "tlatlaoyo", was "gefüllter und gefalteter Teig" bedeutet. Im Unterschied zu den runden oder ovalen tlacoyos, die im Zentrum Mexikos bekannter sind, haben die tlaxcaltekischen tlatloyos eine länglichere und an den Enden spitz zulaufende Form, wie ein kleines Kanu. Traditionell werden sie aus nixtamalisiertem blauem Maisteig (masa) hergestellt, der mit schwarzen Bohnen, Requesón, Saubohnen (habas) oder gepresstem chicharrón gefüllt und auf einem comal aus Ton gegart wird. Auf den Märkten von Tlaxcala, Huamantla und Apizaco bereiten die Frauen die tlatloyos seit dem Morgengrauen zu und servieren sie mit grüner oder roter Salsa, nopales, zerbröseltem queso fresco und Crema. Während der tlaxcaltekischen Jahrmärkte und Patronatsfeste sind die tlatloyos eine unverzichtbare Speise, die mit atole oder pulque begleitet wird. Die Technik, tlatloyos herzustellen, wird von Generation zu Generation weitergegeben, und jede Familie hat ihr eigenes Rezept für die Füllung und die ideale Dicke des Teigs.

Geschätzte Kosten

8.34€

Gesamtkosten

1.39€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

290

Kalorien

10g

Eiweiß

46g

Kohlenhydrate

8g

Fett

6g

Ballaststoffe

380mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Koche die schwarzen Bohnen mit Salz, bis sie weich sind. Zerdrücke sie zu einem dicken Püree. Beiseitestellen.

    Paso 1

    💡 Falls du Bohnen aus der Dose verwendest, gieße sie ab und zerdrücke sie direkt.

  2. 2

    Knete die Maismasa (Maisteig) mit Salz und etwas Wasser, bis sie glatt und geschmeidig ist, ohne Risse.

    Paso 2

    💡 Die ideale Masa klebt nicht an den Händen und reißt beim Drücken nicht.

  3. 3

    Nimm eine golfballgroße Portion Masa. Drücke sie in deiner Hand zu einem länglichen Oval flach.

    Paso 3
  4. 4

    Gib einen Esslöffel zerdrückte Bohnen oder Requesón (mexikanischer Frischkäse) in die Mitte. Verschließe die Ränder zu einer länglichen Form mit Spitzen.

    Paso 4

    💡 Versiegle die Ränder gut, damit die Füllung beim Garen nicht austritt.

  5. 5

    Erhitze eine Comal-Pfanne bei mittlerer Hitze. Lege die Tlacoyos hinein und gare sie 4-5 Minuten pro Seite, bis goldbraune Flecken entstehen.

    Paso 5
  6. 6

    Serviere die Tlacoyos heiß, übergossen mit grüner Soße, Sauerrahm und zerbröseltem Queso fresco.

    Paso 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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