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Escalope panée de pleurotes (milanesa)
VeganFacileGratuit

Escalope panée de pleurotes (milanesa)

30 min (15 préparation + 15 cuisson) Facile 4 portions Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 30 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Pleurotes king aplatis et panés, croustillants à l'extérieur et fondants à l'intérieur.

À propos de cette recette

Pleurotes king (pleurotes du panicaut) aplatis, panés à la farine de blé, à la maïzena et à la chapelure assaisonnée, frits jusqu'à devenir dorés et croustillants. Parfaits en sandwich (torta) ou accompagnés de riz et de haricots.

Histoire et origine

La milanesa est l'un des plats les plus appréciés de la cuisine mexicaine du quotidien, héritée de l'influence italienne et française du XIXe siècle. Au Mexique, elle s'est popularisée avec le bœuf et le poulet, mais la version végane aux pleurotes king a rapidement gagné du terrain grâce à sa texture charnue et à sa facilité à se prêter à la panure. Les pleurotes king, également appelés pleurotes du panicaut ou Pleurotus eryngii, sont parfaits pour ce plat car ils possèdent un pied épais et compact qui, une fois aplati à l'aide d'un attendrisseur de cuisine, prend la forme et l'épaisseur idéales pour être pané. Le secret réside dans la double couche : d'abord la farine mélangée à la maïzena pour sceller l'humidité, puis la chapelure assaisonnée pour le croustillant. Servie en torta avec de la tomate, de l'avocat et des jalapeños au vinaigre, à la manière des taquerías de Mexico, ou accompagnée de riz mexicain et de haricots de pot (frijoles de olla), l'escalope panée de pleurotes est une recette polyvalente qui satisfait aussi bien les véganes que les non-véganes. C'est une préparation économique, riche en saveurs et qui plaît à toute la famille, idéale pour un repas réconfortant et généreux.

Coût estimé

1.30€

Coût total

0.33€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

300

Calories

9g

Protéines

40g

Glucides

12g

Lipides

4g

Fibres

560mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Nettoyez les pleurotes king avec un linge humide. Coupez la base ligneuse si nécessaire. À l'aide d'un attendrisseur de cuisine, aplatissez chaque pleurote jusqu'à obtenir une épaisseur de 1 cm.

    Étape 1
  2. 2

    Préparez trois assiettes : une avec la farine mélangée à la maïzena et au sel, une autre avec de l'eau froide, et une dernière avec la chapelure assaisonnée d'ail en poudre, de paprika fumé et de poivre.

    Étape 2
  3. 3

    Passez chaque pleurote dans le mélange de farine, puis humidifiez-le dans l'eau et enfin enrobez-le de chapelure en pressant pour qu'elle adhère bien.

    Étape 3

    💡 Veillez à ce que la chapelure adhère bien, sinon elle se détachera à la friture.

  4. 4

    Faites chauffer une bonne quantité d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif (170 °C). L'huile doit faire au moins 1 cm de profondeur.

    Étape 4

    💡 Utilisez un thermomètre pour vérifier la température de l'huile.

  5. 5

    Faites frire les escalopes 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes. Égouttez-les sur du papier absorbant. Salez.

    Étape 5
  6. 6

    Servez en torta avec de la tomate, de l'avocat et des jalapeños au vinaigre, ou accompagnées de riz mexicain et de haricots frits.

    Étape 6

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Quel champignon utiliser si je ne trouve pas de pleurotes king ?

Le pleurote king (pleurote du panicaut) est idéal grâce à son pied épais et charnu. À défaut, vous pouvez utiliser de gros pleurotes en grappe ou même des tranches épaisses de gros champignons de Paris bruns, bien que la texture soit un peu moins ferme. L'essentiel est de disposer d'une surface plane et compacte qui se tienne à la cuisson.

Comment éviter que la panure ne se détache à la friture ?

Veillez à bien presser la chapelure sur chaque escalope pour qu'elle adhère parfaitement. Respectez l'ordre des trois bains (farine-maïzena, eau froide, chapelure) et assurez-vous que l'huile soit bien chaude (170 °C) avant d'y déposer les pleurotes. Une huile trop froide ramollit la panure et la fait tomber.

Peut-on cuire ces escalopes panées au four ou à l'air fryer ?

Oui. Pour une version plus légère, badigeonnez les escalopes d'un peu d'huile et enfournez à 200 °C pendant environ 20 minutes en les retournant à mi-cuisson. À l'air fryer, comptez 12 à 15 minutes à 190 °C. Le résultat sera moins gras mais tout aussi savoureux.

Comment servir la milanesa de pleurotes ?

Le plus typique est de la glisser dans une torta avec de la tomate, de l'avocat et des jalapeños au vinaigre, à la mode de Mexico. Vous pouvez aussi la servir avec du riz mexicain et des haricots, ou simplement accompagnée d'une salade fraîche et d'un filet de citron vert.

Cette recette est-elle entièrement végane ?

Oui, cette recette est à la fois végane et végétarienne. La panure n'utilise ni œuf ni produit laitier : l'eau froide remplace l'œuf battu pour faire adhérer la chapelure, et la friture se fait à l'huile végétale.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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