
Escalope panée de pleurotes (milanesa)
Pleurotes king aplatis et panés, croustillants à l'extérieur et fondants à l'intérieur.
À propos de cette recette
Pleurotes king (pleurotes du panicaut) aplatis, panés à la farine de blé, à la maïzena et à la chapelure assaisonnée, frits jusqu'à devenir dorés et croustillants. Parfaits en sandwich (torta) ou accompagnés de riz et de haricots.
Histoire et origine
La milanesa est l'un des plats les plus appréciés de la cuisine mexicaine du quotidien, héritée de l'influence italienne et française du XIXe siècle. Au Mexique, elle s'est popularisée avec le bœuf et le poulet, mais la version végane aux pleurotes king a rapidement gagné du terrain grâce à sa texture charnue et à sa facilité à se prêter à la panure. Les pleurotes king, également appelés pleurotes du panicaut ou Pleurotus eryngii, sont parfaits pour ce plat car ils possèdent un pied épais et compact qui, une fois aplati à l'aide d'un attendrisseur de cuisine, prend la forme et l'épaisseur idéales pour être pané. Le secret réside dans la double couche : d'abord la farine mélangée à la maïzena pour sceller l'humidité, puis la chapelure assaisonnée pour le croustillant. Servie en torta avec de la tomate, de l'avocat et des jalapeños au vinaigre, à la manière des taquerías de Mexico, ou accompagnée de riz mexicain et de haricots de pot (frijoles de olla), l'escalope panée de pleurotes est une recette polyvalente qui satisfait aussi bien les véganes que les non-véganes. C'est une préparation économique, riche en saveurs et qui plaît à toute la famille, idéale pour un repas réconfortant et généreux.
Coût estimé
1.30€
Coût total
0.33€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
300
Calories
9g
Protéines
40g
Glucides
12g
Lipides
4g
Fibres
560mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Nettoyez les pleurotes king avec un linge humide. Coupez la base ligneuse si nécessaire. À l'aide d'un attendrisseur de cuisine, aplatissez chaque pleurote jusqu'à obtenir une épaisseur de 1 cm.

- 2
Préparez trois assiettes : une avec la farine mélangée à la maïzena et au sel, une autre avec de l'eau froide, et une dernière avec la chapelure assaisonnée d'ail en poudre, de paprika fumé et de poivre.

- 3
Passez chaque pleurote dans le mélange de farine, puis humidifiez-le dans l'eau et enfin enrobez-le de chapelure en pressant pour qu'elle adhère bien.

💡 Veillez à ce que la chapelure adhère bien, sinon elle se détachera à la friture.
- 4
Faites chauffer une bonne quantité d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif (170 °C). L'huile doit faire au moins 1 cm de profondeur.

💡 Utilisez un thermomètre pour vérifier la température de l'huile.
- 5
Faites frire les escalopes 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes. Égouttez-les sur du papier absorbant. Salez.

- 6
Servez en torta avec de la tomate, de l'avocat et des jalapeños au vinaigre, ou accompagnées de riz mexicain et de haricots frits.

Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta sobre esta receta
Quel champignon utiliser si je ne trouve pas de pleurotes king ?
Comment éviter que la panure ne se détache à la friture ?
Peut-on cuire ces escalopes panées au four ou à l'air fryer ?
Comment servir la milanesa de pleurotes ?
Cette recette est-elle entièrement végane ?
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.
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