
Guacamole Traditionnel
Guacamole authentique à l'avocat mûr, coriandre et citron vert. 5 ingrédients, prêt en 10 minutes, comme au Mexique.
À propos de cette recette
Le guacamole est la préparation à base d'avocat la plus emblématique du Mexique. Le mot vient du nahuatl 'ahuacamolli' : 'ahuacatl' (avocat) + 'molli' (sauce). La recette traditionnelle ne comporte que cinq ingrédients : avocat mûr, oignon blanc, piment serrano, coriandre fraîche, citron vert et sel. Sa simplicité est sa force. Écrasé au molcajete (mortier traditionnel) pour conserver de la texture, servi avec des chips de tortilla, des tacos ou comme accompagnement de presque tout.
Histoire et origine
Le guacamole est originaire du Mexique préhispanique, plus précisément des civilisations aztèque et nahua qui cultivaient les avocats depuis au moins 10 000 ans dans le centre et le sud du pays. Le mot 'guacamole' vient du nahuatl 'ahuacamolli' (sauce d'avocat). Les Aztèques attribuaient à l'avocat des propriétés aphrodisiaques (le mot 'ahuacatl' signifie aussi 'testicule' en nahuatl, en raison de la forme du fruit) et l'incluaient dans de nombreuses préparations rituelles. La recette traditionnelle est restée pratiquement inchangée depuis : avocat écrasé au molcajete avec piment, oignon, coriandre et citron vert. C'est aujourd'hui l'un des plats mexicains les plus mondialement connus, mais souvent malheureusement déformé (ajouts de tomate, mayonnaise, yaourt qui n'existent pas dans la recette authentique).
Coût estimé
4.89€
Coût total
0.82€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
99
Calories
1g
Protéines
6g
Glucides
2g
Lipides
3g
Fibres
488mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et prélevez la chair à l'aide d'une grande cuillère, directement dans le molcajete ou dans un grand bol.

💡 Pour vérifier que l'avocat est mûr, pressez doucement la partie supérieure : elle doit céder légèrement. S'il est très mou ou présente des taches sombres à l'intérieur, il est trop mûr.
- 2
Écrasez l'avocat avec une fourchette ou le pilon (tejolote) du molcajete jusqu'à obtenir une texture semi-grossière, en laissant des morceaux visibles. Le guacamole traditionnel mexicain n'est pas une purée lisse.

💡 N'utilisez jamais de blender ; la texture rustique avec des morceaux est la plus authentique.
- 3
Coupez la tomate en petits dés d'un demi-centimètre, en éliminant le cœur avec les graines. Coupez l'oignon en dés très fins. Hachez finement le piment serrano (avec ou sans graines selon le piquant souhaité). Hachez grossièrement la coriandre.

- 4
Incorporez la tomate, l'oignon, le piment serrano et la coriandre à l'avocat écrasé. Mélangez avec des mouvements enveloppants délicats afin de ne pas défaire la texture.

- 5
Ajoutez le jus de citron vert et le sel. Mélangez de nouveau et goûtez. Rectifiez le sel, le citron vert ou le piment selon votre goût.

- 6
Servez immédiatement avec des totopos ou en accompagnement. Si vous devez le conserver brièvement, couvrez la surface directement avec du film alimentaire plaqué contre le guacamole pour éviter l'oxydation.

💡 Le noyau de l'avocat placé au centre du guacamole N'empêche PAS l'oxydation ; c'est un mythe. Ce qui fonctionne, c'est de couvrir la surface hermétiquement.
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.
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