
Colache di Sonora
Piatto di Sonora a base di zucchine con mais, peperoncino verde e formaggio fuso, tipico di Sonora.
Su questa ricetta
Il colache è il piatto estivo di Sonora per eccellenza: zucchine tenere saltate con chicchi di mais dolce, cipolla, peperoncino verde e formaggio asadero fuso. Semplice, colorato e pieno di sapore, è il contorno ideale per la carne asada e i fagioli bayos.
Storia e origine
Il colache è uno dei piatti più rappresentativi della cucina casalinga di Sonora. Il suo nome deriva probabilmente dall'Ópata, lingua indigena di Sonora. Sfrutta i prodotti dell'orto: zucchine, mais e peperoncini verdi che abbondano in estate. È il contorno perfetto per la carne asada del nord.
Costo stimato
0.85€
Costo totale
0.21€
A persona
* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani
Informazioni nutrizionali per porzione
160
Calorie
7g
Proteine
16g
Carboidrati
8g
Grassi
3g
Fibre
380mg
Sodio
* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.
Preparazione
- 1
Taglia le zucchine a cubetti di 2 cm. Sgrana la pannocchia. Taglia la cipolla a julienne e il peperoncino verde a strisce.
💡 Usa zucchine tenere e piccole per una migliore texture.
- 2
Scalda l'olio in una padella grande a fuoco medio. Rosola la cipolla 3 minuti finché diventa trasparente. Aggiungi l'aglio tritato.
- 3
Aggiungi il peperoncino verde e rosola 2 minuti. Incorpora i chicchi di mais e cuoci 3 minuti mescolando di continuo.
💡 Il mais fresco dà il sapore migliore, ma quello surgelato funziona bene.
- 4
Aggiungi le zucchine, sale e pepe. Copri e cuoci a fuoco medio 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché sono tenere ma non molli.
💡 Non cuocere troppo: il colache deve mantenere consistenza.
- 5
Distribuisci il formaggio asadero a pezzi sul preparato. Copri di nuovo e attendi 2-3 minuti finché si scioglie.
💡 Il formaggio Oaxaca o manchego sono buone alternative.
- 6
Aggiusta di sale e servi subito come contorno di carne asada o con tortillas di farina.
Hai provato questa ricetta?
Raccontaci com'è venuta. Il tuo parere aiuta altri cuochi.
Lascia una recensioneValuta questa ricetta

Fondatore, Recetas Mexas
Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.
Leggi di piùRicette correlate

Crocchette di Fagioli Neri e Chipotle
Crocchette vegane di fagioli neri e chipotle, croccanti fuori e cremose dentro.

Milanesa di Funghi Impanata
Funghi king oyster appiattiti e impanati, croccanti fuori e succosi dentro.

Pozole Rojo al Jackfruit
Pozole rojo vegano con jackfruit e mais cacahuazintle in brodo di chile ancho e guajillo.

Tacos di Chicharrón Prensado di Funghi
Tacos vegani di funghi pressati in salsa verde che imitano il chicharrón prensado.
¿Te gustó esta receta?
Sígueme en TikTok para videos de recetas y restaurantes mexicanos, y recibe novedades por email.