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Colache di Sonora
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Colache di Sonora

30 min (10 preparazione + 20 cottura) Facile 4 Porzioni Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 30 mar 2026 · Aggiornato: 4 lug 2026
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Piatto di Sonora a base di zucchine con mais, peperoncino verde e formaggio fuso, tipico di Sonora.

Su questa ricetta

Il colache è il piatto estivo di Sonora per eccellenza: zucchine tenere saltate con chicchi di mais dolce, cipolla, peperoncino verde e formaggio asadero fuso. Semplice, colorato e pieno di sapore, è il contorno ideale per la carne asada e i fagioli bayos.

Storia e origine

Il colache è uno dei piatti più rappresentativi della cucina casalinga di Sonora. Il suo nome deriva probabilmente dall'Ópata, lingua indigena di Sonora. Sfrutta i prodotti dell'orto: zucchine, mais e peperoncini verdi che abbondano in estate. È il contorno perfetto per la carne asada del nord.

Costo stimato

0,85 €

Costo totale

0,21 €

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

160

Calorie

7g

Proteine

16g

Carboidrati

8g

Grassi

3g

Fibre

380mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Taglia le zucchine a cubetti di 2 cm. Sgrana la pannocchia. Taglia la cipolla a julienne e il peperoncino verde a strisce.

    💡 Usa zucchine tenere e piccole per una migliore texture.

  2. 2

    Scalda l'olio in una padella grande a fuoco medio. Rosola la cipolla 3 minuti finché diventa trasparente. Aggiungi l'aglio tritato.

  3. 3

    Aggiungi il peperoncino verde e rosola 2 minuti. Incorpora i chicchi di mais e cuoci 3 minuti mescolando di continuo.

    💡 Il mais fresco dà il sapore migliore, ma quello surgelato funziona bene.

  4. 4

    Aggiungi le zucchine, sale e pepe. Copri e cuoci a fuoco medio 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché sono tenere ma non molli.

    💡 Non cuocere troppo: il colache deve mantenere consistenza.

  5. 5

    Distribuisci il formaggio asadero a pezzi sul preparato. Copri di nuovo e attendi 2-3 minuti finché si scioglie.

    💡 Il formaggio Oaxaca o manchego sono buone alternative.

  6. 6

    Aggiusta di sale e servi subito come contorno di carne asada o con tortillas di farina.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.250 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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