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몰레 포블라노
몰레어려움

몰레 포블라노

180 min (60 준비 + 120 조리) 어려움 10 인분 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 2월 4일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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여러 가지 말린 고추와 초콜릿, 향신료로 만든 진한 소스를 닭고기에 끼얹은 푸에블라 대표 요리예요.

이 레시피에 대해

몰레 포블라노(mole poblano)는 멕시코 요리를 대표하는 음식이자 푸에블라(Puebla)의 자랑이에요. 물라토, 안초, 파시야 고추에 초콜릿, 향신료, 견과류, 씨앗까지 20가지가 넘는 재료를 섞어 만드는 복합적인 소스지요. 전통적으로 칠면조나 닭고기 위에 끼얹어 내고, 큰 잔치가 있을 때 정성 들여 만들어요.

역사와 유래

몰레 포블라노는 멕시코 요리에서 가장 '바로크적인' 음식으로 꼽혀요. 가장 널리 알려진 전설에 따르면 17세기 푸에블라의 산타 로사 수녀원에서 한 수녀가 주교의 방문을 앞두고 부엌에 있던 재료를 모두 섞다가 우연히 만들어졌다고 해요. 20가지가 넘는 재료에는 두 세계의 만남이 담겨 있어요. 스페인 정복 이전 멕시코의 고추와 카카오에, 스페인 사람들이 들여온 향신료와 견과류, 조리 기술이 더해졌지요. 전통적으로 결혼식, 세례식, 15세 성인식(킨세아녜라), 망자의 날에 칠면조 위에 끼얹어 내는 멕시코에서 가장 중요한 잔치 음식이에요. 만드는 데 사흘이 걸리기도 하고, '서둘러 만든 몰레는 아무 맛도 안 난다'는 말처럼 사랑과 인내로 만들어야 제맛이 난다고들 해요.

예상 비용

₩68,620

총 비용

₩6,862

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

580

열량

35g

단백질

48g

탄수화물

28g

지방

6g

식이섬유

950mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    닭고기를 물에 양파, 마늘, 소금, 허브와 함께 넣고 35분간 삶아요. 육수와 닭고기는 따로 덜어 둬요.

    단계 1 – 몰레 포블라노
  2. 2

    물라토, 안초, 파시야, 치폴레 고추의 꼭지와 씨, 하얀 심을 모두 제거해요. 기름 없는 코말(comal)이나 팬에 중불로 올려 주걱으로 눌러 가며 한 면당 20-30초씩 구운 뒤 뜨거운 물에 25분간 불려요.

    단계 2 – 몰레 포블라노

    💡 고추마다 두께가 다르니 종류별로 따로 구우세요. 태우면 몰레가 써져요.

  3. 3

    같은 팬에 아몬드, 땅콩, 참깨, 건포도를 각각 따로 중약불에서 2-3분씩 볶아 살짝 노릇하게 만들어요.

    단계 3 – 몰레 포블라노
  4. 4

    잘 익은 플랜틴을 둥글게 썰어 라드를 조금 두른 팬에 앞뒤로 노릇하게 지져요. 같은 기름에 또띠아와 마른 빵을 바삭하고 짙은 색이 날 때까지 튀겨요.

    단계 4 – 몰레 포블라노
  5. 5

    토마토, 양파, 마늘을 팬에 올려 10분간 부드러워질 때까지 구워요.

    단계 5 – 몰레 포블라노
  6. 6

    여러 번에 나눠 믹서에 갈아요. 먼저 불린 고추를 육수 일부와 함께, 다음에 볶은 견과류와 씨앗, 그다음 튀긴 플랜틴·또띠아·빵, 마지막으로 구운 토마토를 향신료(시나몬, 올스파이스, 정향, 아니스, 큐민)와 함께 갈아요. 모두 체에 걸러요.

    단계 6 – 몰레 포블라노

    💡 한 번 갈 때마다 2-3분씩 충분히 갈아 주세요. 덜 갈리면 소스가 까끌까끌해져요.

  7. 7

    두껍고 큰 냄비에 라드를 넣고 중강불로 달궈요. 거른 소스를 한 번에 부어요(세게 끓어오르니 조심하세요). 15분간 쉬지 않고 저어요.

    단계 7 – 몰레 포블라노
  8. 8

    조각낸 멕시코 판초콜릿, 설탕, 닭 육수 480ml를 넣어요. 불을 가장 약하게 줄이고 45분간 끓이면서 바닥에 눌어붙지 않게 5분마다 저어요.

    단계 8 – 몰레 포블라노

    💡 몰레는 보글보글 약하게 끓어야 해요. 튀어 오르면 불이 너무 센 거예요.

  9. 9

    가장자리에 기름이 배어 나오고, 숟가락 뒷면에 소스가 얇게 코팅될 정도의 농도가 되면 완성이에요. 소금, 설탕, 매운맛을 보고 조절해요.

    단계 9 – 몰레 포블라노
  10. 10

    닭고기를 몰레에 넣고 15분 더 끓여 맛이 배게 해요.

    단계 10 – 몰레 포블라노
  11. 11

    닭고기에 몰레를 듬뿍 끼얹고 볶은 참깨를 뿌려 내요. 멕시코식 토마토 라이스와 옥수수 또띠아를 곁들여요.

    단계 11 – 몰레 포블라노

    💡 몰레는 다음 날 더 맛있어요. 소스를 하루 전에 만들어 두었다가 데워 써도 좋아요.

자주 묻는 질문

이 레시피에 대해 자주 묻는 질문

몰레 포블라노는 어떤 음식인가요?

몰레 포블라노는 푸에블라에서 탄생한 걸쭉하고 복합적인 소스로, 멕시코를 대표하는 요리 중 하나예요. 물라토, 안초, 파시야, 치폴레 같은 여러 말린 고추에 초콜릿, 시나몬·정향·아니스 같은 향신료, 아몬드·땅콩·참깨 같은 견과류와 씨앗, 건포도, 태운 또띠아와 구운 빵까지 20-30가지 재료가 들어가요. 닭고기나 칠면조에 끼얹어 밥과 함께 먹어요.

몰레 포블라노는 누가 처음 만들었나요?

가장 유명한 전설은 17세기 푸에블라 산타 로사 수녀원의 수녀들이 부왕을 대접하려고 즉석에서 만들어 냈다는 이야기예요. 하지만 역사학자들은 스페인 정복 이전의 소스에 스페인 사람들이 들여온 재료가 더해지며 발전한 음식으로 보는 경우가 많아요. '몰레'라는 이름은 나우아틀어로 소스를 뜻하는 '물리(mulli)'에서 왔어요.

몰레 포블라노는 어떤 맛인가요?

달콤하고, 맵고, 훈연 향이 나고, 흙내음 같은 깊은 맛에 쌉싸름함과 진한 향신료 향까지 한꺼번에 느껴져요. 초콜릿은 쌉쌀한 맛을 더하면서 전체를 부드럽게 감싸고, 고추는 매운맛과 훈연 향을, 향신료는 따뜻함을, 견과류는 묵직한 바디감을 줘요. '초콜릿 소스'가 아니에요. 카카오는 수많은 재료 중 하나이고 양도 아주 적어요.

정통 몰레 포블라노에는 재료가 몇 가지나 들어가나요?

전통 레시피는 보통 20-30가지 재료가 들어가고, 집안에 따라 더 많이 넣기도 해요. 기본은 '세 가지 고추'라 불리는 물라토, 안초, 파시야 고추에 치폴레, 토마토, 토마티요, 마늘, 양파, 아몬드, 땅콩, 참깨, 건포도, 플랜틴(요리용 바나나), 또띠아, 빵, 멕시코 판초콜릿, 시나몬, 정향, 아니스, 후추, 칠면조나 닭 육수예요.

몰레 포블라노를 만드는 데 얼마나 걸리나요?

처음부터 만들면 4-6시간 정도 걸려요. 고추를 굽고, 씨앗과 향신료를 볶고, 마른 재료를 튀기고, 여러 번에 나눠 간 다음, 맛이 어우러지도록 최소 1시간은 소스를 더 끓여야 해요. 전통적으로는 하루 이틀 전에 미리 만들어 두는데, 하루 묵히면 맛이 더 좋아져요.

한국에서 몰레 페이스트를 구할 수 있나요?

병이나 통에 든 멕시코산 몰레 페이스트가 있어요. 수입 식재료점이나 이태원·해방촌 일대의 외국 식료품점, 쿠팡 같은 오픈마켓에서 '몰레 페이스트'로 검색해 보세요. 품질 좋은 페이스트를 쓰면 몇 시간을 아낄 수 있어요. 닭 육수나 칠면조 육수에 풀어 20-30분간 걸쭉해질 때까지 끓이기만 하면 돼요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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