옥수수 반죽에 검은콩과 오하 산타를 넣고 바나나 잎으로 싸서 쪄 낸 오아하카의 타말레예요.
이 레시피에 대해
타말레스 데 프리홀 콘 오하 산타(tamales de frijol con hoja santa)는 옥수수 반죽에 검은콩과 오하 산타(hoja santa)를 넣고 바나나 잎으로 싸서 쪄 낸 오아하카(Oaxaca)의 타말레예요. 아니스 같은 향에 흙 내음과 깊은 풀 향이 어우러져요.
역사와 유래
오하 산타를 넣은 검은콩 타말레는 오아하카와 중앙 계곡의 음식 유산이에요. 이 지역에서 오하 산타는 이에르바 산타(hierba santa)나 모모(momo)라고도 불리며 강가에 야생으로 자라요. 아니스 향이 나는 이 식물을 사포텍족과 믹스텍족은 스페인 사람들이 오기 수백 년 전부터 신성한 양념이자 약초로 써 왔어요. 닉스타말화한 옥수수 반죽에 검은콩과 오하 산타를 더하는 조합은 오아하카 요리에서 가장 오래된 것 가운데 하나예요. 옥수수 껍질 대신 바나나 잎으로 싸기 때문에 은은한 훈연 향이 배고 더 촉촉하고 부드러운 식감이 나요. 바나나 잎은 찌는 동안 수분을 지켜 주는 천연 그릇 역할도 해요. 에틀라, 틀라콜룰라, 오아하카시의 20 데 노비엠브레 시장에서는 아침저녁으로 이 타말레를 오아하카식 핫초콜릿이나 아톨레와 함께 팔아요. 모든 성인의 날과 죽은 자의 날, 사포텍 전통 결혼식 때는 제단에도 식탁에도 빠지지 않아요. 영양 면에서도 뛰어나요. 콩은 식물성 단백질을, 옥수수 반죽은 든든한 에너지를 주고, 오하 산타에는 항산화 성분이 들어 있다고 알려져 있어요. 멕시코 전통 타말레 가운데 균형이 잘 잡힌 건강한 타말레로 꼽혀요.
예상 비용
₩25,508
총 비용
₩2,126
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
280
열량
9g
단백질
44g
탄수화물
8g
지방
7g
식이섬유
320mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
바나나 잎 12장을 뜨거운 물에 15분간 담가 부드럽게 해요. 불꽃 위로 잠깐 지나가게 해 윤기 나고 유연하게 만든 뒤 물기를 닦아요.

💡 깨끗하고 윤기 나는 잎은 접어도 찢어지지 않아요.
- 2
말린 검은콩 400g을 삶아요(또는 삶은 콩 600g을 써요). 물기를 빼고 삶은 물은 남겨 두어요. 소금, 마늘, 말린 에파소테 1작은술로 간을 해요.

💡 냄비에서 직접 삶아 간을 잘 한 콩이 통조림 콩보다 맛이 좋아요.
- 3
반죽을 만들어요. 라드 250g을 폭신해질 때까지 휘핑해요. 옥수수 반죽 800g, 소금 1.5작은술, 베이킹파우더 1작은술을 넣어요. 콩 삶은 물을 조금씩 넣어 가며 달라붙지 않고 부드럽게 다룰 수 있는 반죽을 만들어요.

💡 반죽을 조금 떼어 물컵에 넣었을 때 떠오르면 준비가 된 거예요.
- 4
오하 산타 잎 6장을 씻어 가운데 굵은 줄기를 떼어 내고 큼직하게 찢어요.

💡 오하 산타는 연약해요. 콩 사이에 묻혀 사라지지 않게 잘 놓아 주세요.
- 5
바나나 잎마다 가운데에 반죽 3-4큰술을 15x10cm 직사각형으로 펴 발라요. 콩 2큰술과 오하 산타 한 조각을 올리고, 잎을 접어 잘 감싸요.

💡 바나나 잎을 가늘게 찢은 끈이나 조리용 실로 묶어 두면 벌어지지 않아요.
- 6
물이 끓는 찜기에 타말레를 세워 담아요. 바나나 잎을 더 덮고 중강불에서 75-90분간 쪄요.

💡 반죽이 잎에서 쉽게 떨어지면 다 익은 거예요.
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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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