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오아하카식 몰레 타말레
타말레어려움

오아하카식 몰레 타말레

210 min (90 준비 + 120 조리) 어려움 20 인분 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 2월 4일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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오아하카의 몰레 네그로에 버무린 닭고기를 옥수수 반죽에 넣고 바나나 잎에 싸서 찐 타말레예요.

이 레시피에 대해

오아하카식 몰레 타말레(tamales oaxaqueños de mole)는 옥수수 껍질 대신 바나나 잎으로 싸는 것이 특징이라, 다른 데서는 맛볼 수 없는 맛과 향이 나요. 속에는 멕시코에서 가장 복합적이고 깊은 맛을 지닌 몰레 가운데 하나인 오아하카의 몰레 네그로(mole negro)에 버무린 닭고기를 넣어요.

역사와 유래

오아하카식 타말레는 '일곱 가지 몰레의 땅'으로 불리는 오아하카주의 보석 같은 음식이에요. 옥수수 껍질이 아니라 바나나 잎으로 싸서 열대의 향과 흙 내음 같은 독특한 맛이 나는 점이 멕시코의 다른 타말레와 다르지요. 속으로 넣는 몰레 네그로는 오아하카 몰레 가운데서도 가장 복잡한 몰레로 꼽히는데, 칠우아클레(chilhuacle) 고추, 초콜릿, 허브 등 30가지가 넘는 재료가 들어간다고 해요. 사포텍과 믹스텍 사람들은 스페인 정복 이전부터 장례 의식과 축제의 제물로 잎에 싼 타말레를 빚었다고 전해져요. 오늘날에도 결혼식, 세례식, 그리고 오아하카에서 가장 큰 민속 축제인 겔라게차(Guelaguetza) 때 빠지지 않는 음식이에요.

예상 비용

₩70,526

총 비용

₩3,526

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

464

열량

23g

단백질

45g

탄수화물

18g

지방

3g

식이섬유

672mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    바나나 잎을 가스 불에 앞뒤로 몇 초씩 쬐어, 색이 변하면서 윤기가 돌고 부드러워지게 해요. 이렇게 하면 쌀 때 잎이 찢어지지 않아요.

    단계 1 – 오아하카식 몰레 타말레

    💡 가스레인지가 없다면 전자레인지에 30초 돌리거나 끓는 물에 잠깐 담가도 돼요.

  2. 2

    바나나 잎을 25x30cm 정도의 직사각형으로 잘라요. 타말레를 묶을 가는 잎 끈도 따로 몇 가닥 만들어 둬요.

    단계 2 – 오아하카식 몰레 타말레
  3. 3

    뜨거운 닭 육수 300ml에 몰레 네그로 페이스트를 넣고 잘 풀어, 걸쭉하고 고른 소스를 만들어요. 약불에서 10분간 끓여 맛을 어우러지게 한 뒤 따로 둬요.

    단계 3 – 오아하카식 몰레 타말레
  4. 4

    삶은 닭고기를 적당한 굵기로 결대로 찢어요. 준비한 몰레를 넉넉히 끼얹어 버무려요.

    단계 4 – 오아하카식 몰레 타말레
  5. 5

    라드를 5분간 폭신해질 때까지 휘핑해요. 마사 아리나(masa harina, 옥수수 반죽용 가루), 소금, 따뜻한 닭 육수 400ml를 넣고 섞어 부드럽고 잘 펴지는 반죽을 만들어요.

    단계 5 – 오아하카식 몰레 타말레
  6. 6

    바나나 잎 한 장을 작업대에 펼쳐요. 가운데에 반죽 3-4큰술을 넉넉히 펴 바르고 그 위에 몰레 닭고기를 올려요.

    단계 6 – 오아하카식 몰레 타말레
  7. 7

    네모난 꾸러미 모양으로 싸요. 잎의 긴 쪽 양옆을 가운데로 접은 다음 짧은 쪽 양 끝을 접어요. 바나나 잎 끈이나 조리용 실로 묶어요.

    단계 7 – 오아하카식 몰레 타말레

    💡 바나나 잎으로 싸는 방식은 옥수수 껍질과 달라요. 세워 마는 원통형이 아니라 납작한 네모 꾸러미예요.

  8. 8

    찜기에 타말레를 눕혀 담되, 층마다 방향을 엇갈리게 쌓아요. 1시간 30분-2시간 동안 쪄요.

    단계 8 – 오아하카식 몰레 타말레
  9. 9

    잎이 반죽에서 쉽게 떨어지면 다 익은 거예요. 내기 전에 10분간 뜸을 들여요.

    단계 9 – 오아하카식 몰레 타말레

    💡 바나나 잎의 향은 맛의 핵심이에요. 옥수수 껍질로 바꾸면 전혀 다른 맛이 나요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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